一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.com/

家計も引き締めた〜い

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お天気下り坂〜

冷たい雨

水曜日

 

 

急に家計のハナシ…

教育費がかかる!時期まで

そう長くない!!!

引き締めていかないとー

 

今まで…イロイロと

家計のやり方を試してきて

袋分け〜とか

1日2000円〜とか

ホントにイロイロ…

 

 

最近は3日分として

食材等を買い

その中でやりくり(料理)する

 

使った金額を

カレンダーに記入する

(目に入る場所に貼っている)

 

次の買い物日までは

なるべく買い物に行かない…

せめてそのうちの1日は

お金を使わない日を作る!

 

なんて感じでやっとります♪

 

 

で今日の晩ごはんは

肉じゃが

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これが明日にはルーを入れて

肉じゃがカレーになります。

明日は楽じゃー

シシシっ!

 

 

まとめ買いも1週間分〜

とかしたことあったけど

使いきれず腐らせたり…と

失敗を重ね

毎日買い物は買い過ぎる…

 

3日分をまとめ買いがワタシには

ちょうどいいようです。

 

試行錯誤…

家計のスリム化を目指します!

イオンモール福岡でソトホコ

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久しぶりの青空

晴れ〜

しかも暖かい

火曜日

 

 

 

今日は

イオンモール福岡でソトホコ👣

 

館内の

モールウォーキングコースを

歩くので

気温やお天気に左右されることなく

いい!

休憩スペースも多く

自動販売機もあるから

いい〜!!

 

 

まずは大画面と遊んでみた!

手を振ってと言われれば

 

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真剣に振ります!

 

真剣に振ります!!!
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くじらさんが出てきたよ〜

すでにいい運動!

 

 

11時ぴったりから

エクササイズスタート

肩甲骨まわりから背中側にかけて

ほぐしていきます。
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一階と二階のコースで1.3kmを

二周できたので今日は2.6km歩きました♪

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広くて平らで歩きやすい!

二階はさらに歩きやすい!!


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歩いたあとは

お昼ごはんです!


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しっかり食べてきました〜

そして今日もよく笑ってきましたYO!

 

 

次回は2/18火曜日11時〜

どなたでもご参加いただけます!

一緒に歩きませんか?

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スパイス活動

 

新年会という名の

スパイス活動!

本日は

チチル&シシリに集合ー!!!

 

www.chichiru-and-siciri.com

 

 

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ジャーーーン!笑

スパイス活動にサングラスは必須

 

 

 

ドーーーン!

出てきたナンがすんごい大きい!

肩幅よりデカイ!

 

 


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頼んだのはインドセットのBセット

骨なしタンドリーチキンが付いてくる♪


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豆カレーを3辛にして

プレーンナン

 

 

辛いのは大人になって

食べられるようになったワタシ

2辛と3辛の違いを尋ねると

青唐辛子が入っているか、いないか…

食べれるだろうか…

 

悩んだけど…

3辛にしてみた!

 

ピリッと青唐辛子が効いて

辛い!けれど美味しい!!!

 

あと引く〜

クセになる〜

でも辛い〜!笑

 

それらを繰り返しながら

たまにサラダとラッシーを

挟みつつ

 

肩幅よりも大きいなナンを

ペロリと食べ

 

スパイス活動終了〜!


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ご馳走様でした♪

 

めっちゃ笑った〜

美味しかった〜

また行きたーい!

梅光園緑道をソトホコ〜

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曇り時々晴れ

大寒

月曜日

 

 

みっちー先生主催の

ソトホコ・梅光園緑道へ

行ってきました〜

(ソトホコとはお外を

みんなでワイワイ楽しく歩く!という企画)

 

 

ここ2.3日は寒くって

今日も寒い!

指先のストレッチや

肩甲骨をしっかり動かして

体を温めていきます。

 

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その場ウォークで

さらにぽっかぽか〜

 

少し水分を入れたら

レッツウォーキング!!!

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約1時間で二往復

一往復2500歩くらいでした。

寒いけど

歩くと暖まりますね〜

そして歩くことで

筋力の維持、健康維持ができるって

素晴らしい〜!楽しい〜!

 

来月は

堤の方を歩いて

ume-cafeでランチしようと企画してますので

ご興味ある方は一緒に歩きませんか?

 

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玲子先生のレッスン

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雨上がり

曇り空

寒ーい日曜日

 

 

 

骨盤腸整ウォーキング福岡本校

春吉スタジオレッスンへ

参加してきました〜

 

 

今日の担当は大好きな玲子先生の

お尻レッスン!

 

 

お尻がプリッと上がれば

後ろ姿はさらに美しく

カッコイイ。

見た目年齢もグーンと若返ります。

 

 

マッサージで使う部位を意識させ

体幹バランスをチェックし

ヒップアップと小尻のエクササイズで

上げていきます。

 

 

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ペアを組んだ2人の服の色がオソロ!

という奇跡♡

 

笑い多めで分かりやすい

玲子先生のレッスン

また受けたーい!!

 

ご一緒させていただいた皆さま

ありがとうございます😊

おためし会

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雨が降ったり

激しく降ったり…

土曜日

 

 

昨日はレッスン後に

ume-cafeへ

www.ume-cafe.com

 

週替わりランチは

グラタン♪

 

 

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サラダもキッシュも

めちゃ美味しい!!!

 

 

コーヒーとデザートも付けて

大満足!

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お腹いっぱ〜い

 

 

このume-cafeさんで

1/28火曜日に

CononChucle(このんちゅくる)

『ヘアバンド&エプロンおためし会@ume-cafe』があるのです!

 

このヘアバンド

ずーーーっと気になっていたんだけど…

色で悩み…

というかワタシに似合う?と

思ってて

着けてみたいなぁと思っていたら

おためし会があるって!

 

わーい!

楽しみすぎる〜

 

ちなみに

CononChucle(このんちゅくる)さん

のHPはこちら

cononchucle.com

 

 

 

ご興味ある方は

一緒に行きませんか?

www.facebook.com

20200117骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

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曇り時々晴れ

寒いなー

金曜日

 

 

 

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン

体幹バランスアップレッスン

・内ももレッスン

 

 

足首、骨盤、肩甲骨を同時に動かす!

体の連動も意識していきますよ〜

 

少し動いただけで

一気に体温上がる〜

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ウォーキングは

歩くことだけに集中せず

向きを変えたり、歩数を変えたり

周りとタイミングを揃えたり

視野を広げながらも

姿勢をキープして歩けるか

練習していきます!

 

ちょっとドキドキ緊張する

これがいいんです♪

ちゃんと出来ないとダメ!ではなくて

最後までやりきる

例え、間違えても顔に出さずやりきる!

ハッタリ力も身につきます。笑

 

 

後半は内ももレッスン

美脚を目指します!

ただ細いのが美脚ではありません。

 

一生自分の足で歩くことの出来る脚!

ほどよい筋肉の目覚めが必要です。

 

内ももに効いているか分かりにくい場合は

先に触ってみましょう!

意識しやすくなります。


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ご参加の皆さま

いつもありがとうございます😊


20200117骨盤腸整ウォーキング福岡南