一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

毎日歩くからこそ

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暖かい!晴れのち曇り

水曜日

 

 

ただ歩くよりも

正しい姿勢で

正しく歩けるとそれが運動になります。

わざわざ運動の時間を作らなくても

日常の動きが変わると

体の変化が大きいのと早い!

 

 

体の使い方、動かし方、脳と体の連動を

骨盤腸整ウォーキングでは部位ごとに分けて

レッスンしています。

 

何歳からでも、誰でも、いつからでも

始めることができる。

運動が苦手な人も家の中では歩きますよね。

 

 

一生自分の足で歩いて過ごすために

必要な筋肉を鍛えるというより

まずは目覚めさせる!

そしてキープ!

 

今できる範囲で

無理はしないで

自分の体と向き合って

 

誰かにやってもらうのではなく

自分でできる

 

そのサポートをワタシはしています😆

 

毎日歩くからこそ

正しい姿勢と正しい歩き方を

一人でも多くの人にお伝えしたい!

一生自分の足で歩いて過ごせる人を増やしたい!

 

そう改めて思った一日でした〜

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パーソナルレッスン

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雪や氷が解ける頃

雨水(二十四節気)

 

ザーザー降りの雨のち晴れ間

のち曇り

暖かい火曜日

 

パーソナルレッスンデー

肩甲骨レッスン

 

 

自宅で行う場合はカウントが早くなりがち…

サッサッサーと終わってしまいがち…

なので動きを確認しながら

 

下げる、下げる、上げる。

寄せる、引き離す。

右回し、左回し。

屈曲、伸展。

 

1つ10カウント

ゆっくり丁寧にしっかりやっていきますよ〜

肩甲骨のエクササイズは対になっていますので

覚えるのは4つで大丈夫。

 

 

ウォーキングは手の振り方に集中しつつ

課題に取り組みました。

デコルテがさらにキレイになられてて

ワタシも嬉しい〜!

 

 

肩甲骨エクササイズは

褐色脂肪細胞を活性化させ

代謝アップ!

二の腕も一緒に動かすので

背中のお肉と一緒に二の腕も引き締まりますよ〜

 

薄着の季節が来る前にやってみませんか?

mnkidxwalking.hatenablog.com

 

3月スケジュール

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ポカポカ陽気

晴れのち曇り

月曜日

 

 

 

【3月スケジュール】

南教室レッスン

 

◎毎週金曜日

10時〜11時、11時30分〜12時30分

 

◎3/12・3/19 火曜日

13時30分〜14時30分

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◎体験レッスン

3/15 金曜日

11時30分〜13時

www.facebook.com

 

 

◎ソトホコの会・長住

3/12 火曜日10時〜12時

www.facebook.com

 

 

 

◎亀子&まなのタンポポカフェ

3/21 木曜日 10時15分〜

 

 

 その他、子連れママ向けレッスンなどはリクエスト開催受付中です。

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お気軽にお問合せ、ご予約くださいね♪

動かない(歩かない)と下がるのね

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雲ひとつない青空

月も綺麗〜

日曜日

 

 

引越しの片付け、片付け、片付け

部屋の中はウロウロするものの

いつもよりは歩いてはいない

そして荷物を抱えているから

姿勢もイマイチ…の結果がモロに出た。

 

筋肉量ガクーッと下がりました。

 

日々変化するので一喜一憂するわけでは

ないですが

毎日測っているとやっぱり30分でも

正しい姿勢で歩く時間を作ることは

筋肉量をキープするのに必要だなと

実感したのです。

 

気分転換にも兼ねて

近くのスーパーまで歩いて買い物

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空を見上げると月が本当に綺麗でした〜

 

さてぼちぼち

日常に戻れそうです。

92から48へ

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晴れ〜の

土曜日

 

 

 

ついについに

お部屋のダウンサイジング!

引越ししました。

 

 

わが家には広すぎた部屋から

小さい部屋へ

(約半分)

 

 

引越し前にかなり減らしていたつもりでしたが

いざ荷物を入れてみると…

多い…

 

 

面白かったのは子供たちで

引越し前は まだいる〜

と言っていたモノも収まりきれないと分かると

必要じゃなかったとリサイクルボックス

 

 

ワタシも同じで…

本当に必要なモノを見極められそうです。

そして簡単に増やさないように

本当にそれがないといけないのか

他のモノで代用できないのか

考えて購入したいと思います。

 

 

とはいえ

まだ片付かない部屋では落ち着かないので

早く日常に戻せるように

頑張ります♪

土台ケアはお風呂で

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曇りーのち雨

金曜日

 

 

今週2度目の足裏・足首レッスンでした〜

足裏は体の土台!

足の運び方、重心移動と合わせて

ストレッチやケアもお伝えしていますが

(わざわざ)ではなく

お風呂に入った時に(ついで)に

やってくださいね。

 

すると毎日続いてしまいますから〜

習慣にしてしまいましょう!

 

【足を洗う時に】

足の指に手の指を入れてグーパー

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横アーチを意識して手でほぐします。

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【湯船の中で】

足首を前後に動かしてふくらはぎ(ポンプ筋)を使いましょう。

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【湯上りに】

バスマットの上で

足指ウォークは縦アーチづくり

(立った状態で足の指を使って進みます)

進まない場合はバスマットを足指でたぐり寄せてみてください!

 

 

ぜひお風呂の時に

やってみてくださいね♪

ハッピーバレンタイン

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青空〜

晴れの木曜日

 

 

朝わが子から

今日はバレンタインデーだから

かぁちゃんチョコ買ってきてね!

って頼まれた。

 

 

えー別にいらなくない?

って思ったけれど

 

母のチョコが欲しいなんて

きっと今だけかも?と思うので

(チョコが食べたいだけだろうけれど)

用意してみました笑

 

甘いな…ワタシ😄💦