一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

7月タンポポカフェ

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朝から雷あり…

ザーッと短時間に降りまして

曇りで落ち着いたかと思いきや

また雨の

木曜日

 

 

【7月タンポポカフェ】

ビジネス交流会ではなく

 

月に一度

今ココに集中して

自分の心と体を健康に

ゆるりと過ごして

たくさん笑ってリラックス♪のお茶会

 

 

1ヶ月って行動した分だけ

色んな変化があり

 

人の話を聞きながら

自分だったら…と想像したり♪

 

 

今回は

【人には誰にでもそれぞれに才能がある】

でも実は
その人にとって当たり前に出来ていたりして
その人自身は【才能】だと

気づいていなかったり

 

ワタシ自身
新たな才能を見つけていただきました〜
イェーイ笑

 

ありがとうございます😊

 

次回は8/29

ご興味ある方はぜひ!

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もうすぐ夏休みー!

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晴れてたけれど

お昼過ぎにザーッと降りましたね

水曜日

 

 

もう…すぐ…

夏休み!

 

暑くて外で遊ぶにも注意が

必要な最近のお天気

明日からはまた雨のようだし…

家の中にいても…

どこかで子供たちの体力発散したーい!

ってお母さんお父さん

おじいちゃんおばあちゃん

ぜひ♪

 

来週23日火曜日の

ソトホコの会・イオンモール福岡

お越しくださいませ♡

 

ご予約不要、参加費無料

どなたでもご参加いただけます!

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パーソナルレッスン

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晴れ〜暑い!

火曜日

 

 

パーソナルレッスンデー

今日のお題は内もも

美脚のレッスンです!

 

 

美脚とは

くるぶし、ふくらはぎ、ひざ、太ももの

四点がつき、その間にスキマのある脚!

細けりゃいいじゃないんですよね〜

メリハリ!バランスのいい脚!

自分自身のベストバランスを

みつけていきましょう〜

 

 

股関節まわりを動かしてほぐしてから

内ももを意識して

エクササイズしていきます。

 

いつも重心が外にある方だと

内ももを意識しづらかったり…

(力が入っているか分かりにくかったり)

そんな時はまず

内ももを触ってあげましょう!

 

今から使うところ

意識したい部位を触っておいて

エクササイズすると反応しやすいです。

他の部位でも同じですので

やってみてくださいね!

 

ペットボトルを使ったエクササイズは

歯磨き中におススメ♡

内ももの目覚めとひざの上のお肉撃退です!

 

mnkidxwalking.hatenablog.com

 

 

 

どのエクササイズも出来る範囲で

行なってください。無理はだめ!

痛みがある場合はすぐに中止してください。

梅仕事

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晴れたー!

三連休最終日

月曜日

 

 

 

毎年6月に梅仕事

今年も♪と思っていたら

お店の店員さんが熟した梅で梅酒作ると

美味しいのよ〜って!

 

とりあえず梅シロップの分だけ買って作って

待ってました。

 

6月下旬から7月と聞いていたので

ちょいちょいお店に行くも売り切れとかで…

梅争奪戦!なんですね笑

本日ようやくゲットー!

 

 

すんごいいい香り

優しく優しく作業していきます。

おいしくなぁーれー

 

氷砂糖だと溶けるまで時間がかかるから

きび砂糖にしてみました。

(教えてもらった通り)

ブランデーを注いで

あとは待つばかり♪

 

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楽しみです♡

血圧計がきたーーー!

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雨のち曇りのち晴れ

日曜日

 

 

内祝いでギフトカタログをいただいて

以前から欲しいと悩んで笑

買えずにいた血圧計をお願いしました。

 

 

年に一度の健康診断で測るのみだったので

これから日々計測して

キロクしてみたいと思います♪

 

 

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母になり11年

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雨〜

しっかりと雨〜

土曜日

 

 

本日無事に長男11歳になりました。

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3日前は夫の誕生日だったので

二人のプレゼントを求めてお買い物へ

 

 

最近バスケットボールを始めた長男には

バスケットシューズとボール

夫はお気に入りのお店のお財布

それぞれ好きなモノを♪

 

どうぞ大切にしっかり使ってくださいまし。

 

片足反抗期突入の長男で

イロイロあるけれど…

自分で決めて進んでいける!

そしてどんな状況になろうと

楽しめる人になって欲しいが母の願い!

(ワタシ自身もそう生きたいと思っているのです)

 

 

おめでとう

おめでとう

おめでとう

 

いつもありがとう♪

家族で過ごせて良き1日でした♡

一生自分の足で歩く!

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曇りのち晴れ!

暑い!!!

金曜日

 

 

野多目公民館にて

【一生自分の足で歩く!】

公民館講座をさせていただきました。

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ご参加の皆様、きっかけ、目的は…

 

・骨盤腸整が気になって受講してみました。

・日頃できるだけ歩く事を心掛けていますが、より効果的に歩く事ができればと思い参加させていただきました。

・普段姿勢が悪いので改善できればと思い参加しました。

・何もないところでよくつまづきます。きれいな歩き方を教えてほしくて。

・肩が前にまきこんでいて姿勢が悪いとよく言われるので治したくて。

・正しいウォーキングを学びたかった。

・骨盤腸整とはどういう事なのか?

・自分の腰が少し痛いのできました。

・なんとなく歩きを改善したいと思いました。

・体がかたい。

・転びやすくなったから。

・誘われて。

・声をかけられて。

・ちょうど骨盤が少し痛みがあったので。

・O脚の為、歩き方が少しでも直せたらと思い。

 

 

さてまずは

猫背・O脚・ぽっこりお腹のお話からスタート!

 

体は繋がっていることをお伝えした後

肩甲骨エクササイズをしていきました。

 

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自分のできるところでキープ!

頑張りすぎなくていいんです。

体の声をしっかり聞いてあげてくださいね~

 

 

次は座って

手の指の動きと足首ストレッチで末端を動かしていきます。

寝る前、寝起きにおススメの動き!


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今度は立って着地と手の振り方を練習しました。

後ろに肘を伸ばして振れると二の腕にも効きますよ~
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骨盤エクササイズはムズカシイと感じる方が多いですが

皆さん動いてましたよー!

少しづつでいいので日常のどこかに入れてみてくださいね。

 

最後に立ち姿勢をチェックして

レッツ!ウォーキング!!!

 

◦靴の幅一足分から足が出ないように

◦かかとから優しく着地、前の足に重心移動

◦手は後ろに、肘を伸ばして

◦顔は前を向いて、笑顔で♪

 

笑顔+どれか一つを意識して歩いていただきました。

 

 

皆さんばっちりの笑顔~
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(愛子先生とお伝えさせていただきました)

 

 

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見ている方から

歩き方変わったね~とか

姿勢が良くなっている~って嬉しいお声も。

 

あっという間の90分でした。

皆様からのご感想には…

 

 

・今日習ったことをを少しづつでも意識して歩く。

・とても分かりやすかった。

・とても楽しく過ごしました。

・便秘がちなので毎日少しづつ実行したいと思います。

・今まで意識していなかった、日頃の意識が大事と思いました。

・まん然と生きているので何かを意識して日常を送るというのが大切とわかり参加してよかったです。

・歩き方、それから骨盤底筋をきたえて便秘がないようになりたい。

・骨盤の動きが大変、腹筋が弱いことが分かった。

・もう一回してみたい。

・体を動かさないような人に紹介したい。

・正しい姿勢など骨盤を動かすエクササイズなど初めての事があり、とても良かった。

・公民館での講座にこのレッスンを取り入れていただけたらと思います。

・肩甲骨の動かし方が良くわかりました。

・とても分かりやすくて、楽しく出来ました。頑張って姿勢を直そうと思います。ありがとうございました。

・笑顔を忘れず、少しの時間でも活用してやっていきたいと思います。

・姿勢の調整ができたと思います。楽しい時間をすごすことができました。ありがとうございました。

・姿勢を気にして生活していきます。大変参考になりました。今日教えて頂いた事を毎日続けたいです。

・全く意識して(骨盤)いなかったので、これから毎日骨盤を正しく動かす運動に励みたいと思います。地域全体に紹介します。

 

嬉しすぎます!

ありがとうございます。

 

肩甲骨、足首、手の指の動き、骨盤

どれか一つでもいいので日常に取り入れていただき

習慣にしていただけたらと思います。

 

ご参加の皆様

野多目公民館の皆様

本当にありがとうございました。

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