一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

20191115骨盤腸整ウォーキング福岡南

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乾いてる…乾燥してる…

雲多めの晴れ

金曜日

 

 

 

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン

・足裏、足首レッスン

 

体の土台!

足をよーーーくみてみて

 

 

どこに負担がかかっているか

(角質、魚の目、タコ)

足指は動くか

アーチはあるか

自分の足の特徴は?

大きい、小さい

薄い、厚い

細め、広め

ギリシャ、エジプト、スクエア

足指の変形の有無

などなど

 

 

知っていると知らないではかなりの差!

自分の足に合った靴をみつけることも

難しい。

 

 

ちなみにワタシの足は

身長の割に小さく

薄め、細め

外反母趾、内反小趾あり

 

でも最近…内反小趾が

少しずつ変わってきてるのです♪

自分に合った靴と歩き方、使い方で

本当にすこーしずつですが

良い方に変わってきてます。

 

 

まずは自分の足の事を知って

そしてケアの仕方

足の使い方をエクササイズで

練習していきます。

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レッスンプログラムの中で

唯一、裸足でウォーキング!

着地、足の運び方、重心移動を

ゆっくりと丁寧に確認しながら。

 

 

最後は靴を履いて

もう一度確認しながら歩いていきます👣

 

 

ご参加の皆様

いつもありがとうございます♪


20191115骨盤腸整ウォーキング福岡南

 

 

 

目安にな〜る〜

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寒ーっ!

雲多めの晴れ

木曜日

 

 

お天気いい日や時間のある時は

なるべく歩くようにしています。

 

 

色んな道があるけれど

こんな道は歩くポイントを意識しやすくて

好きだーーー

 

 

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靴の幅一足分

 

 

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真っ直ぐ続いているので

足の出し方、運び方を練習👣

 

 

こっちのブロックは片足分ずつ

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ここも意識しやすくて

いい〜!!!

 

 

・靴の幅一足分からはみ出さないように

・つま先と膝の向きは真っ直ぐ

・自分に合った歩幅で

・踵から優しく着地

・骨盤の上に頭の姿勢をキープして

・顔は正面を向いて

 

今日も歩く〜👣

20191113西新スタジオレッスン

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雲多め〜

水曜日

いいひざ(1113)の日

ですって!

 

 

 

福岡本校西新スタジオレッスン

・肩甲骨レッスン

 

 

肩甲骨周りにある

褐色脂肪細胞を活性化させて

代謝アップ!

 

 

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八方向に動かしていきます。

エクササイズが進むとだんだんと

暑くなって汗もじんわり!

 

 

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体も温まりますので

これからの時期おすすめです!
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ウォーキングは手の振り方を意識して

練習していきました〜

 

 

ご参加の皆様

いつもありがとうございます♪

11月ソトホコの会・長住

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秋晴れ〜

風は冷たい

火曜日

 

 

 

11月ソトホコの会・長住〜

南教室そばの長住ウォーキングコースを

みんなでワイワイ楽しみながら

歩く会!

 

 

今月は二の腕エクササイズで

普段使っていない背中側も動かしました。

 

とっても効く〜

全然使ってないんだね〜

と気づきのお声

 

足首ストレッチと

歩く時のポイントを練習したあと

歩きます!

 

 

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一周1.1キロのコースを

お喋りできるペースで

手の振り方、着地など一周ごとに

気をつけるポイントを変えて

1時間で三周3.3キロ歩きました〜

 

 

 

次回は12/3火曜日10時〜

どなたでもご参加いただけますので

ぜひお越しくださいね♪

facebook.com

沢山できた~

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晴れたり曇ったり

時々強風

月曜日

 

令和元年の

ポッキー&プリッツの日

でしたね〜

1.11.11

一並び〜♪

 

 

絶賛どハマり中

パラコード使用のボトルストラップ

 

mnkidxwalking.hatenablog.com

 

 

mnkidxwalking.hatenablog.com

 

 

mnkidxwalking.hatenablog.com

 

 

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愛用の水筒にも使えるし

ペットボトルにも使えるし

他のボトルにも使えるし

 

 

色とりどりで作ってみたら

まぁキレイ

 

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自画自賛です。

 

 

無心で没頭できる…

いい〜♪

20191110春吉スタジオレッスン

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晴れのち曇りで

また晴れた

日曜日

 

 

福岡本校

春吉スタジオレッスン

・骨盤レッスン

・二の腕レッスン

 

 

第二の脳と言われている腸

幸せホルモンのセロトニンのほとんどは

腸で作られています。

腸が元気だと幸せ〜♪

 

その腸は

骨盤の中に入ってます。

 

外側からのアプローチ!

骨盤を動かすことで

中の腸にもアプローチ!

 

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しかし…外でやるのは

おススメしませんので

ぜひ家で!お試しください。

 


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2コマ目は二の腕レッスン!

長袖の時期に引き締めておいて

薄着の季節に備えましょう〜

 

 

来年の夏はみんなで

ノンスリーブだーーー!


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ご参加の皆様

いつもありがとうございます♪

 

今夜はゆっくりお風呂に

浸かってくださいね〜

鍋率高し

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今日も爽やかな青空

晴れ〜

土曜日

 

 

 

休日は

疲れ果てて…

遊びに行かずとも…

日頃の疲れもあるし…

 

といか言い訳をしつつ

外食しがち…

 

でも

なんとか踏ん張る!

クリスマスも年末年始も

すぐ来そうだし…節約節約。

 

鍋です。

 

 

平日の忙しい時も鍋!

休日も鍋!

今は色んなスープ出てて便利!簡単!

野菜もたっぷり食べれる!

鍋最高ー!

鍋様々〜

 

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今回はモツ鍋に

追加で鶏しゃぶ♪

 

 

鍋の日多めでも

文句言わない家族に感謝!