一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

ニーチェの言葉

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本好きの夫はよく本を買ってくる

 

読み終わる前に

別の本を買ってきて読み始めたり…

そんなところに以前はイラッとしていたけれど

せっかくだから読んでみることにしたら

ワタシの読書量が増えて

夫へのイラッとが減った。

 

 

今、読んでいるのは

超訳ニーチェの言葉

 

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立ち寄った本屋さんで

気になって買ったらしいが

 

夫よりも先に読み出したら

ワタシがハマって読んでいる

 

 

割と真面目な性格でして

考え過ぎて煮詰まって…

がパターン

 

おバカになろう!楽しもう!が

最近のテーマだったりしていたので

 

この言葉はかなり響いた〜

 

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もっと喜ぼう!

グーチョキパー練習中

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筋肉量331日目

晴れた〜

金曜日

 

 

 

足にトラブル多めのワタシは

足指グーチョキパー

まだまだ練習中

 

 

 

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グーは良し

 

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チョキはまぁまぁ出来るようになってきた!

 

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パーはもう少し…開くのムズカシイ…

 

前よりすこーーーし出来るようになったからか

歩き疲れが減った!

 

足指グーチョキパーはお風呂の時

洗う時と湯船の中でやる!と決めている。

諦めずに…少しずつでも…

動くようになっていると

自分に言いながら、褒めながら。

↑これポイント

 

始めた頃は全然動かなくて

代わりに顔がよく動いてた…

今も動くけど。

 

 

苦手なパーは

親指と小指に力を入れる感じらしい…

今日もお風呂でトラーイ!

鍋始めました

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筋肉量330日目

からしっかり雨

木曜日

 

 

すこーし肌寒く感じて

いつもご飯を炊く土鍋で

今日は寄せ鍋

 

 

残っていたきんぴらごぼうを刻み

ネギとミョウガ、木綿豆腐と鶏ムネで

肉だんごにしてみました。

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美味しい〜 

 

 

残り物で肉だんごアリですね♪

困った!なんで?

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筋肉量329日目

晴れのち曇り

昼間は蒸し暑い

水曜日

 

 

今までとは何か違う…

 

代謝が落ちたのか痩せにくくなった

・つまづく事が多くなった

・ショッピングモールでの買い物がおっくう

・すぐに疲れて座ってしまう

・年齢より老けてみられる

・ショーウィンドウに映る姿にギョッとする

・便秘、生理痛がつらい

・更年期で体調不良

・肩こり、腰痛

・出産後の体型の崩れが戻らない

・尿漏れ、尿失禁

・この先、ずっと歩けるか不安

 

どれか1つでも当てはまれば

骨盤腸整ウォーキングの体験レッスンへ

ぜひお越しください。

 

 

あなたの困った!なんで?にお答えします。

体験レッスンではお一人ずつ

姿勢診断、体幹バランス、歩行診断など

色々チェックしながら進めていきます。

 

 

10月19日11時30分〜約90分

詳細、ご予約はこちら↓

mnkid2016walking.jimdo.com

歩く時に意識していること

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筋肉量328日

秋晴れ〜

暑い火曜日

 

 

レッスンの時は何も持たず

歩いていますが

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普段は荷物を持って歩いていることの方が

多いですよね。

そんな普段の歩きでワタシが

気をつけている事は…

 

壁立ちをキープして歩く事

 

mnkidxwalking.hatenablog.com

 

かかと、お尻、肩甲骨、後頭部が壁に付いている状態。

椅子に座るときも、歩く時も、この位置関係をキープ!

 

初めはキツイと感じても

背中側の筋肉が目覚めてくるとこの状態が楽になります。

頭を体でしっかりと支えている状態なんです。

 

 

荷物を持つと重さもあって猫背になって歩いていたり、、

片方の肩に重さが来て重心バランスを崩したまま歩いたり、、

だんだんと歩くのがキツくなり、疲れます。

 

歩いていて疲れたなと感じた時は

頭の位置が前に出たいたかも、、

腰を反って歩いていたかな、、と

映す鏡やウインドーがあればチェック。

壁があれば壁立ちします。

 

 

荷物があっても正しい姿勢で歩ける人を増やしたい!

月一開催のウォーキングお茶会では

ワンポイントレッスンの後

実践!みんなでワイワイ約一時間歩きます。

ご興味のある方はどなたも参加OK

次回は10/9

10月ウォーキングお茶会

敬老の日

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筋肉量327日目

晴れのち曇り

湿度高め暑い

月曜日

 

 

 

三連休最終日

子供たちと一緒に

町内にお住いの75歳以上の方への

ギフト配布をお手伝い

 

 

 

最初は

ピンポン押すのにもモジモジしていた次男

数軒配るうちに慣れてきたのか

自分から率先して渡していました。

彼の成長も感じた1日でした♪

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20180916春吉スタジオレッスン

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筋肉量326日目

暑い…蒸し暑い

晴れのち曇り

日曜日

 

 

春吉スタジオレッスン

・足裏、足首レッスン

・ヒップアップレッスン

 

 

歩き方を変えたら1番変化する部位は

 

お尻!!!

 

お尻が上がっちゃうんですよ〜

 

 

エクササイズで更にヒップアップと小尻を

目指します。

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ご参加の皆様

ありがとうございました♪

 

動画ではご自身の歩きも

チェックしてみてくださいね!

 


20180916 福岡本校レッスン風景 骨盤腸整ウォーキング