一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

9月タンポポカフェ

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涼しい風が強め

日差しはジリジリ

木曜日

 

 

月一、博多で開催している

タンポポカフェ

 

過去でも未来でもない

今ココ(現在)に集中して

過ごす二時間

 

 

今回は

【体の声は素直に聞く】

 

頭で考えて、悩んで…より

体はどう感じているかの声を聞く

その方がココロにもカラダにも良いね〜

って話で盛り上がりました♪

 

レッスンでも体の声をしっかり聴いて

 

出来る範囲で

無理しないところで

心地いいところで

 

とお伝えしているので

繋がった〜

 

 

次回は11/21

www.facebook.com

 

 

カフェ後のランチは

豚ステーキ 十一 に行ってきました〜

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ボリューミー♡

そして美味しかった〜

ご馳走様でした。

 

今日もありがとうございました😊

20190918西新スタジオレッスン

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秋晴れ〜

風は強め涼しいけれど

日差しはジリジリ

水曜日

 

 

骨盤腸整ウォーキング福岡本校

西新スタジオレッスン

・足裏、足首レッスン

・お尻レッスン

 

体の土台!足裏をしっかりみていきます。

まずは今の状態をチェック!

 

足の特徴は?

タコや魚の目はどこにできている?

土踏まずはある?

足の指は開く?動く?

などなど。

 


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チェックの後は動かし方や足の運び方などを

裸足で歩いて確認していきます。

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最後は靴を履いてウォーキングf:id:mnkidxwalking:20190918132528j:image

 

 

後半はお尻レッスン

股関節のストレッチをして

ヒップアップとお尻の幅をキュッと引き締めていきます!

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ご参加の皆様

いつもありがとうございます😊

袖摺岩

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雲多めの晴れ

火曜日

 

 

ずーーーっと

行きたいと思っていた

篠栗町の【袖摺岩】

 

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大事にし過ぎて…しわっしわ笑。

 

 

先々週子供たちと一緒に行ってみたのですが…

スマホのマップを頼りに進むも

よく分からないところで到着となり

たどり着けずにあきらめて

帰ってきていました。

 

 

で本日

夏休み中の夫と二人で

再チャレンジ!

今回は無事にたどり着きました♪

 

 

前回行ってたところで合ってて

もしかしてあそこだったのかも…

と思っていたところを登ったところでした〜

もう少し早く気づいていたら

前回行けてたなー

 

 

若杉奥ノ院までは

傾斜の急なコンクリート

でしたが(トレッキングコースもあるようです)

サクサクっと登れる感じで

 

奥ノ院に着くと

はさみ岩(袖摺岩の通称)と看板も出てて

進むと

 

こんな感じ〜

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足元は少し滑りやすくなっていたので

気をつけて〜

 

 

今度は子供たちも一緒に

また行こうと思います!

比べるのは昨日の自分

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お天気よしよし

月曜日

 

 

ちょいと前までは…

ワタクシ、人と比べてばかりいたなと

思います。

今もちょっと落ち込むことがあると

比べそうになって…

いやいや違う!違う!と思いなおす

 

 

[比べるのは昨日の自分]

 

 

骨盤腸整ウォーキングを始めて

レッスン中に教えていただきました。

 

 

エクササイズをしていて

ウォーキングをしていて

周りを見るとみんなは出来ているのに

ワタシはできない…

そう感じていた時に

 

 

人と比べる必要はない

体の大きさも筋肉の付き方も

みんな違うでしょう?

元々違うのだから比べても仕方ないよ

 

 

比べていいのは昨日の自分だけ

昨日の自分より少しでも

動きが良くなったり

出来たのならオッケー!

たくさん褒めてあげよう!!

 

 

そう声かけてもらって

自分と他人とを比べても仕方ないと

気づけたのです。

 

 

出来るものも

いえいえ、私なんてまだまだ…

と言いがち

ワタシなんて…と言った途端に

脳も体もやる気をなくすのだそう

 

 

変わるぞ!と決めて

頑張っているのなら

自分自身の全てに

味方になってもらいましょう!

 

 

出来てるね

変わってきたね

 

そう自分自身で言う

出来てる部分を褒められたら

 

ありがとう

と受け入れる!

 

 

これだけで体は変わってきます!

 

 

体が変わると

姿勢や歩き方が変わると

メンタルも変わってきます。

 

背筋を伸ばして前を向くから

自信が持て前向きになれる

とかね。

 

楽しいから笑うのではなく

笑うから楽しくなれる!

みたいな。

 

自分自身の全てを味方にしよう♪

差を減らしたい…

晴れ〜!!!

お出かけ日和

三連休中日の

日曜日

 

 

 

お出かけすると

いつもより歩きますよね〜

今日は歩き過ぎた👣

1週間の歩数グラフは

 

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ヤマアリタニアリ…

 

 

平均が5000歩くらいなので

目標は7000歩にしていますが…

なかなかね〜

日により差がある。

 

 

この差を減らしたいなーと

思ってますが…

色々あるもんねー笑

 

できるところで

やれる範囲で

ワタクシなりに

続けていればオッケー!

やめなければオッケー!!

ってことで♪

 

また明日も歩きます👣