アップエクササイズ

筋肉量409日目

寒い雨〜

火曜日

体幹バランスアップエクササイズ

トカゲの動き

・足は肩幅

・骨盤を上下に動かしていく

・右の骨盤を上に

右手は肩甲骨を中に入れていくイメージ

・左手は上に

左の脇腹を伸ばしていく

・顔は正面をみておきます

足首、骨盤、肩甲骨を同時に動かしていきます。

複合エクササイズ！

時短エクササイズ！

上半身のみ、下半身のみの動きで練習して

合わせていくのもおススメ！

エクササイズは無理せず

できる範囲で行なってください。

痛みがある場合は

すぐに中止してくださいね！

メンテナンスデー

筋肉量408日目

曇りのち晴れ〜

月曜日

いつものRaksaさんへ

【リンパマッサージ＆ふわふわ美乳コース】

体の状態を見てもらい

それまでの日常を振り返り

ほぐしてもらうひとときは

癒しでもあり

自分の体と向き合える時間

今回はスネ辺りが…って言われて

前日ヒールレッスンがあったからかな？と

体に出ますね〜

整えていただいて

スッキリ〜

いつもありがとうございます♪

raksa.jp

20181209春吉スタジオレッスン

筋肉量407日目

寒っ！

曇り時々晴れ

また曇り

日曜日

春吉スタジオレッスン

・体幹バランスアップレッスン

・骨盤レッスン

舌も筋肉

頬に沿わせて上下に動かしていきます。

お尻はキュッと締めてキープ！

骨盤上下のエクササイズは

上半身が横に流れないように気をつけましょう

内ももを使って真上に上げていきます。

ご参加の皆様

いつもありがとうございます！

午後からは

インストラクターコース

写真の撮り方やエクササイズの確認をサポートさせていただきました。

インストラクターコースはいよいよ残り1日

コース終了後に1ヶ月後に試験です。

9期生の皆さん頑張ってくださいね！