姿勢と歩き方レッスンHP： https://1sshou1ppo.jimdofree.com/
少し暑さが和らいだ…
秋の風が吹く
金曜日
骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン
・体幹バランスアップレッスン
・肩甲骨レッスン
足首、骨盤、肩甲骨を一緒に動かしていく
エクササイズで準備運動！
ウォーキングは
歩くことにだけ集中するのではなく
途中で向きを変えてみたり
周りと動きを合わせたり
課題があっても
姿勢をキープして歩く〜👣
間違えても大丈夫ー！
やりきる力！【はったり力】
も身につけていきますよ😆
後半は肩甲骨レッスン
背中側にアプローチ！
後ろ姿が変わると見た目年齢が変わる人多し
です。
ご参加の皆様
いつもありがとうございます😊
蒸す〜
曇り時々晴れ
木曜日
足裏に悩み多きワタクシ
巻き爪、魚の目、タコのケアを
お願いしているのが
nails workさん
前回のケアの時に
自宅でもできることをしてみよう！
ということになり
角質除去をしながら保湿もしてくれる
スパルーチェのローションと
フットファイルでケアしながら
魚の目、タコが厚くならないように
過ごしていました〜
するとどーでしょー
硬く厚くならず
いい状態をキープしたまま今回！
時間のかかっていた魚の目密集の部分も
芯の部分がポロリと取れました。
アナホゲター
痛みがないとスムーズな重心移動ができ
快適ウォーキング！
次回までは
爪の長さもキープしてみることに。
日々のケアは自分で
スペシャルケアはプロに。
日々のケアができていると
スペシャルケアは
更に効果的にきいてきますね！
そうそう
巻き爪はほぼ改善！
理想的なカーブだよ〜
と嬉しい😆
痛みがあり
痛みをかばって歩いて
体も歪んで…と悪循環でしたが
痛みがなくなり
姿勢を維持、重心移動が楽に、
スムーズに歩ける！
悩み多き足も改善へと向かっているようです！
むし暑い…
水曜日
西新スタジオレッスン
・肩甲骨レッスン
肩甲骨周りの
褐色脂肪細胞を刺激して
代謝アップ〜♪
ダイエットのツボはここにあり！
脇をしめて肘を上に
肘が広がらないように気をつけます。
次に脇をしめて肘を後ろに
ひじてつのイメージ
メリハリをつけて
上に後ろに動かしていきます。
ウォーキングでは
手の振り方をメインに練習しました。
肘を伸ばして後ろに引くようなイメージで
振っていきます。
ご参加の皆様
いつもありがとうございます😊
