冬服の間に引き締めて 夏にはスッキリとした二の腕を目指しましょう！ －－－－－－－ ①両腕は肩の高さに、床に対して平行にします。両腕の高さが変わらないようにキープ！ ②右手の親指は上に、左手の親指は下に向けてます。 ③雑巾絞りのイメージで手のひら…

体温36.6 三連休最終日はフォローアップ会！ しっかり学んできます －－－2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォーキング でやっているエクササイズ を1回1分無理ない程度 がモットーなので時々は休みます・寝起きすぐに測定…