小雨のち曇り 木曜日 レッスンで行うエクササイズは 日常に取り入れやすいものが多く それを習慣にしていただけると効果大！ ワタシの習慣になっているエクササイズは 車に乗ったら【口輪筋ぐるぐる】 mnkidxwalking.hatenablog.com 信号待ちでは【足首スト…