一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

レッスン風景

20190419福岡南教室レッスン

晴れのち曇り 金曜日 福岡南教室レッスン ・お尻レッスン 股関節のストレッチ 骨盤エクササイズをして動かした後に プリッとお尻を上げていきます。 真後ろに上げるのがヒップアップ 斜め後ろに上げるのが小尻 どちらも腰を反らないように 反動で上げないよ…

20190417西新スタジオレッスン

曇りのち晴れ 暖かい水曜日 西新スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・肩甲骨レッスン 足首、骨盤、肩甲骨を一緒に動かしていく 複合エクササイズ まずは部位ごとに練習してから 全部合わせて動かしてみます。 今日はチカコ先生にカウントしても…

20190414春吉スタジオレッスン

曇りのち雨のち曇り 日曜日 春吉スタジオレッスン ・骨盤レッスン ・肩甲骨レッスン 骨盤エクササイズを初めてするときは こんな感じかな?で動かして大丈夫です。 今まで動かしていなかった人が多いので 動かし方が分からないという人もいます。 ワタシもそ…

20190412福岡南教室レッスン

風が冷たいけれど いい天気〜 金曜日 福岡南教室レッスン ・足裏・足首レッスン ・体幹バランスアップレッスン 体の土台!足裏のバランス整っていますか? 土台が歪むと上の体も歪んでしまいます。 地味だけどとっても目からウロコ〜なレッスンです。 重心バ…

20190410西新スタジオレッスンへ〜

雨のち曇り 福岡はすこーし寒い 水曜日 美歩呼先生の 西新スタジオレッスンへ 内ももレッスンは美脚のレッスン 内ももは鍛える!というより 目覚めさせていきます!! つま先の向き、膝の向き、上半身、頭の位置を1つずつ確認してエクササイズしていきます…

20190405福岡南レッスン

晴れのち曇りでまた晴れた 金曜日 福岡南教室レッスン ・二の腕レッスン ・ウエストレッスン 二の腕エクササイズは肘を伸ばして行います。 (曲げた途端に緩みます) 出来る範囲でキープします。 無理に行うと痛めますので 自分の体の声をしっかり聴いてくださ…

歩くために必要な筋肉を目覚めさせよう!大丸福岡天神

風は少し 晴れて気持ちの良い 水曜日 大丸福岡天神店にて 【資筋力エクササイズイベント】 まずは正しい立ち方をしてみよう!から 肩甲骨エクササイズで背中側を目覚めさせて 手の振り方を練習〜 足首ストレッチをして 足の運び方を一歩ずつ確認〜 最後は骨…

20190331春吉スタジオレッスンからのお花見の会

曇り時々晴れ 風が強い!寒い! 日曜日 春吉スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・内ももレッスン 複合エクササイズで 体を目覚めさせていきます。 腸の入口と出口を意識する 小顔、リフトアップエクササイズ ウォーキングでは向きを変える 視野…

20190329南教室レッスン

良い天気〜 ぽかぽかの金曜日 南教室レッスン日 ・骨盤レッスン ・体幹バランスアップレッスン 3月のお題は 玄関出る前に骨盤まわし!と 寝る前、寝起きに足首ストレッチ!を 左右10回ずつ でした。 骨盤まわしがスムーズに出来るようになると 体全体のめぐ…

20190322福岡南レッスン

曇りのち晴れ 風強し肌寒い 金曜日 福岡南教室レッスン ・足裏、足首レッスン ・内ももレッスン 今週3回目の内ももレッスンでした。 引き締まる〜笑 足裏、足首レッスンでは 裸足で足裏の重心移動と 足の運び方をゆっくり練習します。 足がどう出るかで 同じ…

水曜日は西新レッスン

晴れのち曇り 暖かいですね〜 美歩呼先生の西新スタジオレッスンへ ・体幹バランスアップレッスン ・内ももレッスン むかーしからある筋肉を目覚めさせる 複合エクササイズ しなる動きが腰痛改善に繋がります。 内ももを使ってキープ! ご参加の皆様 ご一緒…

パーソナルレッスン

雨のち晴れ スッキリ青空〜 火曜日 久しぶりのパーソナルレッスン 内容は内もも・美脚 骨盤エクササイズと 股関節のストレッチを入れて 少し引き締めエクササイズ! リンパマッサージで少し休憩した後は 更に引き締めエクササイズ! 効く〜笑 ウォーキングは…

20190315南教室レッスン

お天気良し! 晴れてよかったですね〜 金曜日 福岡市内は小学校の卒業式でした。 ご卒業の皆様おめでとうございます! 本日の南教室レッスンは ・ウエストレッスン 腹斜筋、腹横筋を目覚めさせて 脱がなくていい! 自前のコルセットを作っていきましょう。 …

20190313西新スタジオレッスン

晴れてるけれど 風強め寒い! 水曜日 西新スタジオレッスン ・肩甲骨レッスン ・骨盤レッスン 始める前は寒いーと言っていた皆さんですが 指先の動きから 肩甲骨エクササイズまで みっちりしっかりやっていくと 暑いー!と途中で 上着を脱ぎ、汗を拭き、エア…

20190310春吉スタジオレッスン

昨日の晴れから一転 雨〜 結構降りますね〜 日曜日 春吉スタジオレッスン ・ヒップアップレッスン ・体幹バランスアップレッスン まずは骨盤、股関節を動かして からの ヒップアップエクササイズ 自宅でもできるように スタート位置や 腰を反らずに上げる感…

レッスンのち、お初のチャイナカフェ

雨の一日〜 ダム貯水率上がるといいなぁ 水曜日 美歩呼先生のレッスンに参加 ・二の腕レッスン 二の腕だけでなく 背中側もデコルテもスッキリしてくる エクササイズ 緩めてからの引き締め! 手を振るとき ・肘を伸ばして ・後ろに ・身幅で 振ると二の腕に効…

お子様と一緒に!

雨上がりの朝 だんだんと晴れー! 2月最後 木曜日 久しぶりの お子様と一緒にレッスン♡ 可愛い〜 癒される〜 内容はいつもと同じですが 途中で ママーと声がかかれば中断もオッケー! 続けてもオッケー! 小さなアシスタントさんが 動画撮るのを手伝ってくれ…

20190224春吉スタジオレッスン

スッキリとした青空〜 晴れ〜の日曜日 パーティーの余韻が残る 春吉スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン ・内ももレッスン 実は今月この組み合わせのレッスン2度目♡ 西新と春吉で1回ずつ 担当させていただきました 足に悩み多めのワタシの足が どう変わっ…

20190222南教室レッスン

暖かいかな?と思いきや 肌寒い晴れのち曇り 金曜日 南教室レッスン ・骨盤レッスン ・体幹バランスアップレッスン 骨盤は内臓(腸)の受け皿 骨盤が歪めば中に入っている内臓も歪む… エクササイズで骨盤を動かして整えて 内臓を正しい位置に戻しましょう! 前…

パーソナルレッスン

雪や氷が解ける頃 雨水(二十四節気) ザーザー降りの雨のち晴れ間 のち曇り 暖かい火曜日 パーソナルレッスンデー 肩甲骨レッスン 自宅で行う場合はカウントが早くなりがち… サッサッサーと終わってしまいがち… なので動きを確認しながら 下げる、下げる、上…

20190213西新スタジオレッスン

乾燥してるー 静電気バチバチです。 晴れの水曜日 西新スタジオレッスン ・内ももレッスン ・足裏、足首レッスン 内ももの目覚めは姿勢をキープするにも 正しく歩くにもとっても必要な部位です。 左足の前に右足を片足分あけて前に置きます。 足裏がワナワナ…

20190208南教室レッスン

寒さ戻りましたね〜 曇りの金曜日 南教室レッスン ・ウエストレッスン ・体幹バランスアップレッスン 呼吸法から練習スタート 骨盤を動かし 肋骨、体側をストレッチ そして最後に引き締めていきました。 足はクロス 右足前だったら右手は左のお尻に 左手は胸…

20190206西新スタジオレッスン

小雨の朝 お昼からは晴れてきましたね〜 水曜日 美歩呼先生のレッスンへ参加♪ ・体幹バランスアップレッスン ・肩甲骨レッスン エクササイズの後は パーティーのウォーキングを練習をしました。 ステージやお客様を意識して ポージングしたりターンで向きを…

節分レッスン

生暖かい… 雨の日曜日 もこ先生の 春吉スタジオレッスンに参加しました。 ・肩甲骨レッスン ・お尻レッスン 肩甲骨を上げたり 遠く遠く手を変えたり ピンクのシャツがもこ先生です。 ウォーキングは腕の振りを練習 ヒップアップのエクササイズ 肩甲骨周りと…

20190201福岡南レッスン

寒っー! 晴れの金曜日 2月レッスンスタートです。 ・内ももレッスン ・肩甲骨レッスン 内ももレッスンは美脚レッスン♪ ただ細いだけじゃない バランスの良い引き締まった脚を目指します。 そのためには 内ももとお尻の目覚めが必要なんです。 以前はできな…

20190130西新レッスン

風が冷たーい 晴れの水曜日 西新スタジオレッスン ・骨盤レッスン ・二の腕レッスン 骨盤は内臓の受け皿 動かすことで中の内臓も活性化〜 免疫力アップ、便秘予防・改善 ハッピーホルモン(セロトニン)も どばぁーっと出していきましょう! 二の腕は冬の間に …

20190111福岡南レッスン

晴れましたね〜 少し寒さが和らいだ 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン始め〜 ・骨盤レッスン ・二の腕レッスン 骨盤を 前後、左右、上下、右回し・左回し 動かしやすい方、動きにくい方を それぞれチェックしながら動かしていきます。 骨盤は上半…

20190106春吉スタジオレッスン

気持ちのいい青空〜 晴れの日曜日 福岡本校レッスン始めを 担当させていただきました♪ ・ウエストレッスン ・ヒップアップレッスン まずは呼吸法を練習 エクササイズでウエストにアプローチ 最後はストレッチで伸ばしていきます ヒップアップレッスンでは 骨…

産後35kg増!の二人④

同年代で産後35kg増!の二人 たえちゃんとKazuちゃんが 半年間 月に一度2時間のレッスンで 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 kazuちゃんはヒップアップとウエストレッスン たえちゃんは足裏・足首レッスンでした。 裸足になって着…

9期インストラクターコース最終日

筋肉量420日目 晴れのち曇り 暖かい土曜日 10月にスタートした 9期インストラクターコース 今日が最終日でした。 エクササイズの細かい確認やレクチャー ウォーキング、 フォーメーションウォーキングの確認、実践 濃厚な5時間 あっという間! 本当にお疲れ…