一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

レッスン風景

20191213骨盤腸整ウォーキング福岡南

お天気よし 朝は寒いが昼は暖かい 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・体幹バランスアップレッスン 足首、骨盤、肩甲骨を 同時に動かしていく複合エクササイズで 冷えた体を温めます! 初めてだと難しく感じるので 上半身の動きと下半身の動き…

20191206骨盤腸整ウォーキング福岡南

曇りのち一時雨 風が冷たーい 寒ーい 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・足裏、足首レッスン 水曜日の本校レッスンから 今週二度目の足裏、足首レッスン〜 土台を見直す! 裸足になって魚の目、タコのチェック〜 着地の練習〜 足首の動かし方、使…

楽らく運動教室

別府公民館【楽らく運動教室】 楽しく運動して、幸福寿命を延ばそう! 第12回を担当させていただきました。 5月と9月に続き 今回で3回目! 前回の様子はこちら~ mnkidxwalking.hatenablog.com mnkidxwalking.hatenablog.com 皆様のきっかけ、目的、何を期待…

20191204西新レッスン

曇りのち晴れ 朝は冷えました〜 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン 体の土台を見直すレッスン! 足裏のチェックで どこに負担がかかっているか… 自分の足の特徴は… 自分の足に合った靴を選ぶためにも 知っておいてほしい! 足裏の重…

20191129骨盤腸整ウォーキング福岡南

晴れたり 曇ったり 寒ーい 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・内ももレッスン ・肩甲骨レッスン 内ももの目覚めは 一生自分の足で歩くために必要不可欠! 意識しづらい 効いているのか分かりづらい 場合は 動かす前に触ってあげましょう! お…

20191127西新スタジオレッスン

曇りのち雨 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・骨盤レッスン ・お尻レッスン 骨盤腸整ウォーキングのキモ! 骨盤レッスン 上半身と下半身の間にある 骨盤! その中に腸が入っています。 骨盤の歪みはそのまま腸の歪みになります。 骨盤エクササイズで整…

20191124春吉レッスン

雨のち晴れ 日曜日 福岡本校春吉スタジオレッスン ・内ももレッスン ・お尻レッスン 内もも使えてる?! 脚は細ければいいってもんじゃない! 一生歩くために必要な筋肉! メリハリが大事〜 元々内股だったワタシは 全然内もも使えていなかったのですが… 少…

20191122骨盤腸整ウォーキング福岡南

真っ白〜 一面雲〜 金曜日 いい夫婦の日ですね〜 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・二の腕レッスン ・体幹バランスアップレッスン 冬の間に 隠せる長袖の間に 二の腕を引き締めましょう〜 肘を伸ばして後ろに手を振れると 肩甲骨の動きも大きく 代謝、…

20191115骨盤腸整ウォーキング福岡南

乾いてる…乾燥してる… 雲多めの晴れ 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・足裏、足首レッスン 体の土台! 足をよーーーくみてみて どこに負担がかかっているか (角質、魚の目、タコ) 足指は動くか アーチはあるか 自分の足の特徴は? 大きい、…

20191113西新スタジオレッスン

雲多め〜 水曜日 いいひざ(1113)の日 ですって! 福岡本校西新スタジオレッスン ・肩甲骨レッスン 肩甲骨周りにある 褐色脂肪細胞を活性化させて 代謝アップ! 八方向に動かしていきます。 エクササイズが進むとだんだんと 暑くなって汗もじんわり! 体も温…

20191110春吉スタジオレッスン

晴れのち曇りで また晴れた 日曜日 福岡本校 春吉スタジオレッスン ・骨盤レッスン ・二の腕レッスン 第二の脳と言われている腸 幸せホルモンのセロトニンのほとんどは 腸で作られています。 腸が元気だと幸せ〜♪ その腸は 骨盤の中に入ってます。 外側から…

20191106西新スタジオレッスン

スッキリ晴れた 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・内ももレッスン 体幹バランスアップレッスンは 肩甲骨、骨盤、足首を同時に動かしていく エクササイズ! 短い時間でもしっかり全身運動できます。 ウォーキングは 無意…

玲子先生の春吉レッスンへ

一面真っ白な曇 肌寒い 日曜日 玲子先生の 春吉スタジオレッスンへ 姿勢診断、体の連動チェック 歩行診断と体験レッスンは盛りだくさん 今の体の状態 クセを知ることから始める 骨盤腸整ウォーキング! 知ってからこそ 変わり始めていきます。 お一人お一人 …

今週も

朝夕は寒い〜 昼は暑い〜 晴れ〜 水曜日 今週もみかみか先生こと 佐藤美香代先生の西新スタジオレッスンへ 二の腕レッスンと肩甲骨レッスン 特に肩甲骨周りは動かすと代謝アッーープ! 寒くなるこれからに おススメのエクササイズです。 1日のうち【ココ】っ…

20191027春吉スタジオレッスン

晴れのち曇り 日曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡本校 春吉スタジオレッスン ・内ももレッスン ・骨盤レッスン 一生歩ける美脚を目指して 内ももを目覚めさせていきましょう! お尻の使い方が大事ですよ〜 お風呂でやっていただきたい リンパマッサージで日々…

20191025骨盤腸整ウォーキング福岡南

曇り時々雨 晴れたり ザーーーっと降ったり 変な天気〜 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・肩甲骨レッスン ・体幹バランスアップレッスン 寒くなってきたので 末端からアプローチ! 指をしっかり動かして 血流の流れを良くしていきます。 肩…

みかみか先生の西新レッスンへ

晴れのち曇り 水曜日 みかみか先生こと佐藤美香代先生の 西新スタジオレッスンへ お尻レッスンと 体幹バランスアップレッスン 歩き方が変わると上がるお尻♡ なんですが… さらに上げていきましょう〜 体幹バランスアップレッスンは 同時に動かしていくエクサ…

20191011骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

気温差の激しい一日 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・体幹バランスアップレッスン ・足裏、足首レッスン 意識して、集中して 自分に合った楽な歩き方をみつけていきますが その歩き方を無意識でもできるように 落とし込んでいくのが 体幹バ…

20191006春吉スタジオレッスン

少し肌寒く感じる 曇りのち晴れ 日曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡本校 春吉スタジオレッスン ・二の腕レッスン 実は金曜日の南教室で 二の腕レッスンやったばかり… ちいとばかし筋肉痛ありーので 再び二の腕!笑 今回もキュキュッと 引き締めていきました〜 …

20191004骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

まだまだ暑い けれど風は冷たくなってきましたね 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・骨盤レッスン ・二の腕レッスン 腸の受け皿であり 上半身と下半身を繋いでいる骨盤 骨盤を自分で動かして 整えていくことで 中にある腸も動かして整えてい…

20191002西新スタジオレッスン

曇り〜 湿度高し 水曜日 骨盤腸整ウォーキング 福岡本校西新スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・足裏、足首レッスン 体幹バランスアップレッスンでは 肩甲骨、骨盤、足首を 同時に動かしていくことで 体の連動を意識していきます。 ウォーキン…

公民館にきんしゃいセミナー

晴れのち曇り 湿度高いー!蒸し暑い 月曜日 9月最後の日 長住公民館の 【公民館にきんしゃいセミナー】 第1回を骨盤腸整ウォーキングが 担当させていただきました〜 ご参加の皆様の目的、きっかけは… ・歩き方が正しいかどうか? ・骨盤の調整 ・ウォーキン…

20190927骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

曇り時々晴れたり パラっと雨降ったり むし暑い… 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン 体幹バランスアップレッスン いつもは部位ごとに 動かしていくエクササイズですが 体幹バランスアップレッスンでは 肩甲骨、骨盤、足首と三箇所を 同時に動か…

20190920骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

涼しー 雨のち曇り また雨〜 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・ウエストレッスン 着脱不要! 天然のガードル、コルセットを 身につけていきますよー! まずは呼吸法から練習 胸式呼吸、腹式呼吸 苦手な方はありますか? どちらも出来るよう…

別府公民館ブログ

先日の別府公民館 【楽らく運動教室】 公民館ブログで紹介していただきました。 befuko.blogspot.com ありがとうございます😊

20190918西新スタジオレッスン

秋晴れ〜 風は強め涼しいけれど 日差しはジリジリ 水曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡本校 西新スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン ・お尻レッスン 体の土台!足裏をしっかりみていきます。 まずは今の状態をチェック! 足の特徴は? タコや魚の目はどこに…

20190913骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

少し暑さが和らいだ… 秋の風が吹く 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・体幹バランスアップレッスン ・肩甲骨レッスン 足首、骨盤、肩甲骨を一緒に動かしていく エクササイズで準備運動! ウォーキングは 歩くことにだけ集中するのではなく 途中で…

20190911西新スタジオレッスン

むし暑い… 水曜日 西新スタジオレッスン ・肩甲骨レッスン 肩甲骨周りの 褐色脂肪細胞を刺激して 代謝アップ〜♪ ダイエットのツボはここにあり! 脇をしめて肘を上に 肘が広がらないように気をつけます。 次に脇をしめて肘を後ろに ひじてつのイメージ メリ…

パーソナルレッスン

すんごい晴れ 湿度も高いし 暑い… 月曜日 関東地方の皆様は 台風の影響大丈夫でしょうか パーソナルレッスンデー ・二の腕レッスン エクササイズで 二の腕を緩めたり、引き締めたり 動かした後は 手の振り方をメインでウォーキング! ・脇をしめて ・肘を伸…

20190908春吉スタジオレッスン

いいお天気〜 暑いわー 日曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡本校 春吉スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・足裏、足首レッスン 肩甲骨、骨盤、足首を同時に動かしていく 複合エクササイズ 下半身、上半身を分けて動かしたあとに 合わせて動かして…