一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

レッスン風景

20190619西新スタジオレッスン

鼻ムズムズ…喉イガイガ 晴れてるんだけど…モヤーっとしている 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・内ももレッスン ・お尻レッスン そう… 日曜日と同じレッスン! 重なる時は重なる〜 (昨夜までじんわり筋肉痛) 美脚と美尻を目指して 今日も皆さんと一緒…

20190616春吉スタジオレッスン

少し雨のあと どんどんお天気良くなって 暑い!日曜日!! 福岡本校春吉スタジオレッスン 担当講師をさせていただきました〜 ・内ももレッスン ・お尻レッスン バランス良く引き締まった脚 美脚を目指していきます! 内ももの目覚めは 正しく歩く、綺麗に歩…

20190614骨盤腸整ウォーキング福岡南

曇り空からのポツポツ雨 金曜日 福岡南教室レッスン日 ・骨盤レッスン ・体幹バランスアップレッスン 骨盤は腸の受け皿、入れ物です。 入れ物が歪めば中の腸も歪む…圧迫される… 腸は免疫力や幸せホルモンを出すところ のびのびと元気に動く腸を目指していき…

20190607福岡南レッスン

ものすんごい湿度! 少し動くだけでも汗だく 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・ヒップアップレッスン ・肩甲骨レッスン 歩き方を変えるとお尻は上がる! なぜならお尻を使わないと 正しく綺麗に歩けないからなんです。 まずは股関節周りをほ…

20190605西新レッスンへ

湿度高し 晴れの水曜日 西新スタジオにて 美歩呼先生の足裏、足首レッスンへ 体の土台!足の裏!! 自分でチェックしていきます。 着地、足裏の重心移動を意識して 裸足で歩くレッスン 最後はイェーイ! 良い歩きが出来た時は思いっきり喜んで! 脳にいいん…

20190531福岡南レッスン

雨のち曇り 肌寒い 金曜日 福岡南教室レッスン日 ・体幹バランスアップレッスン 歩くことに集中しなくても 基本姿勢をキープして歩けるように 落とし込みのレッスン まずは複合エクササイズ 足首、骨盤、肩甲骨を同時に 動かしていきます。 上半身と下半身を…

鹿児島~♪

お天気〜 暑いぞ! 木曜日 鹿児島へ行ってきました。 某大手メーカー様の健康セミナー メタボ対策のエクササイズをメインに ぽっこりお腹撃退を目指します! 日常取り入れやすいモノから 少しハードなモノ、緩めるモノ 色々なエクササイズで 筋肉を目覚めさ…

20190529西新スタジオレッスン

朝はスーッと冷えてましたが 昼から激暑っ! 5(こう)2(ふ)9(く) 幸福の日 水曜日 西新スタジオレッスン日 ・足裏、足首レッスン ・内ももレッスン 体の土台!足裏に注目していく60分! 重心チェック 足裏の状態、足指の動きチェック 足首ストレッチなどなど …

春吉スタジオレッスンへ

暑い!!! 真夏日のところが多かった〜 日曜日 美歩呼先生の春吉スタジオレッスンに 参加してきました〜 肩こりは揉んでも解決しない! 末端からのアプローチもやってみましょう〜 ということで 指先も動かしてみましたよ〜 肩甲骨周りをしっかりと動かした…

楽らく運動教室

雨〜が降ったり止んだり 土曜日 別府公民館主催の 【楽らく運動教室 】 楽しく運動して、幸福寿命を延ばそう! 第1回に骨盤腸整ウォーキングを 開催させていただきました。 60代前の方が数名 60代以上の方が多数ご参加くださいました。 中には80代の方も! …

20190515西新スタジオレッスン

お暑うございます。 今日もよく晴れてますね〜 水曜日 西新スタジオレッスン ・肩甲骨レッスン ・ウエストレッスン もー暑くて暑くて そろそろ半袖 薄着の季節! スッキリとした背中 ウエストを目指していきましょう! 動かしていくと今日はじんわりというよ…

はじめよう!骨盤腸整ウォーキング

いい天気〜 土曜日 エルガーラ・パサージュ広場にて 〈資筋力エクササイズ〉 はじめよう!骨盤腸整ウォーキング たくさんの方にご参加いただきました。 ありがとうございます! 今日は体を動かしていくと暑いくらい! 吹き抜ける風が気持ちよかったです。 エ…

ハッタリ力…ゼーロー

乾燥してるー 晴れの金曜日 ・パーソナルレッスン内もも ・体幹バランスアップレッスン 体幹バランスアップレッスンは 無意識でも考え事をしていても 歩くことに集中していなくても 自分に合った楽な歩きが身についているか 落とし込みのレッスンです。 なの…

20190505春吉スタジオレッスン

今日も暑い! 晴れ! 日曜日 春吉スタジオレッスン ・ウエストレッスン ・二の腕レッスン 薄着、半袖の季節はすぐそこ! 脱がなくていい天然のガードル、コルセットを 作っていきましょう。 呼吸法から骨盤エクササイズ そして体側ストレッチ 自宅でできるよ…

パーソナルレッスンデー

寒ーっ! 雨そして霧の 月曜日 午前中はパーソナルレッスン ウエスト! 呼吸法から骨盤エクササイズ 体側、肋骨ストレッチを行い 最後にクロスツイストで ウエストを引き締めていきました。 脱がなくていい 天然のガードル、コルセットを 手に入れましょう!…

みんなで骨盤底筋を鍛えよう!ルリアン

風強し晴れ〜 10連休初日 土曜日 居心地の良い長尾のルリアンさんにて みんなで骨盤底筋を鍛えよう! www.facebook.com 体は繋がっていますよ〜というところから まずは基本姿勢を。 骨盤の向きも壁立ちで練習! 骨盤と骨盤底筋のつながりを 骨盤エクササイ…

20190426南教室レッスン

曇りのち小雨のち曇り 金曜日 福岡南教室レッスン日 ・肩甲骨レッスン ・骨盤レッスン 自分の体の声を聞きながら 出来る範囲で動かしていきます。 無理はしない!頑張りすぎない!が ポイント!! 骨盤エクササイズは 始めは動きにくいかもしれませんが 動か…

20190424西新スタジオレッスン

湿度高め 曇りの水曜日 西新スタジオレッスン ・ウエストレッスン ・足裏、足首レッスン 夏に向けて引き締まったウエストラインを 自分で作っていきますよ〜! まずは胸式呼吸と腹式呼吸を練習 肋骨、体側ストレッチで ゆっくり伸ばして 最後にキューっと引…

20190419福岡南教室レッスン

晴れのち曇り 金曜日 福岡南教室レッスン ・お尻レッスン 股関節のストレッチ 骨盤エクササイズをして動かした後に プリッとお尻を上げていきます。 真後ろに上げるのがヒップアップ 斜め後ろに上げるのが小尻 どちらも腰を反らないように 反動で上げないよ…

20190417西新スタジオレッスン

曇りのち晴れ 暖かい水曜日 西新スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・肩甲骨レッスン 足首、骨盤、肩甲骨を一緒に動かしていく 複合エクササイズ まずは部位ごとに練習してから 全部合わせて動かしてみます。 今日はチカコ先生にカウントしても…

20190414春吉スタジオレッスン

曇りのち雨のち曇り 日曜日 春吉スタジオレッスン ・骨盤レッスン ・肩甲骨レッスン 骨盤エクササイズを初めてするときは こんな感じかな?で動かして大丈夫です。 今まで動かしていなかった人が多いので 動かし方が分からないという人もいます。 ワタシもそ…

20190412福岡南教室レッスン

風が冷たいけれど いい天気〜 金曜日 福岡南教室レッスン ・足裏・足首レッスン ・体幹バランスアップレッスン 体の土台!足裏のバランス整っていますか? 土台が歪むと上の体も歪んでしまいます。 地味だけどとっても目からウロコ〜なレッスンです。 重心バ…

20190410西新スタジオレッスンへ〜

雨のち曇り 福岡はすこーし寒い 水曜日 美歩呼先生の 西新スタジオレッスンへ 内ももレッスンは美脚のレッスン 内ももは鍛える!というより 目覚めさせていきます!! つま先の向き、膝の向き、上半身、頭の位置を1つずつ確認してエクササイズしていきます…

20190405福岡南レッスン

晴れのち曇りでまた晴れた 金曜日 福岡南教室レッスン ・二の腕レッスン ・ウエストレッスン 二の腕エクササイズは肘を伸ばして行います。 (曲げた途端に緩みます) 出来る範囲でキープします。 無理に行うと痛めますので 自分の体の声をしっかり聴いてくださ…

歩くために必要な筋肉を目覚めさせよう!大丸福岡天神

風は少し 晴れて気持ちの良い 水曜日 大丸福岡天神店にて 【資筋力エクササイズイベント】 まずは正しい立ち方をしてみよう!から 肩甲骨エクササイズで背中側を目覚めさせて 手の振り方を練習〜 足首ストレッチをして 足の運び方を一歩ずつ確認〜 最後は骨…

20190331春吉スタジオレッスンからのお花見の会

曇り時々晴れ 風が強い!寒い! 日曜日 春吉スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・内ももレッスン 複合エクササイズで 体を目覚めさせていきます。 腸の入口と出口を意識する 小顔、リフトアップエクササイズ ウォーキングでは向きを変える 視野…

20190329南教室レッスン

良い天気〜 ぽかぽかの金曜日 南教室レッスン日 ・骨盤レッスン ・体幹バランスアップレッスン 3月のお題は 玄関出る前に骨盤まわし!と 寝る前、寝起きに足首ストレッチ!を 左右10回ずつ でした。 骨盤まわしがスムーズに出来るようになると 体全体のめぐ…

20190322福岡南レッスン

曇りのち晴れ 風強し肌寒い 金曜日 福岡南教室レッスン ・足裏、足首レッスン ・内ももレッスン 今週3回目の内ももレッスンでした。 引き締まる〜笑 足裏、足首レッスンでは 裸足で足裏の重心移動と 足の運び方をゆっくり練習します。 足がどう出るかで 同じ…

水曜日は西新レッスン

晴れのち曇り 暖かいですね〜 美歩呼先生の西新スタジオレッスンへ ・体幹バランスアップレッスン ・内ももレッスン むかーしからある筋肉を目覚めさせる 複合エクササイズ しなる動きが腰痛改善に繋がります。 内ももを使ってキープ! ご参加の皆様 ご一緒…

パーソナルレッスン

雨のち晴れ スッキリ青空〜 火曜日 久しぶりのパーソナルレッスン 内容は内もも・美脚 骨盤エクササイズと 股関節のストレッチを入れて 少し引き締めエクササイズ! リンパマッサージで少し休憩した後は 更に引き締めエクササイズ! 効く〜笑 ウォーキングは…