一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.com/

レッスン風景

20200223春吉スタジオレッスン

風は冷たいけれど 青空〜日向は暖かい 日曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡本校 春吉スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・肩甲骨レッスン 肩甲骨、骨盤、足首を 一緒に動かしていくエクササイズで 体を温めて 週末のパーティーウォーキングを イメ…

20200221骨盤腸整ウォーキング福岡南

朝はひんやり お昼はポカポカ陽気 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・足裏、足首レッスン 足裏は体の土台ですから 不安定だと上の体も不安定 斜めだと上の体も斜めになってしまいます。 今の状態をチェックしながら 日々のケア方法もお伝えしてい…

20200214骨盤腸整ウォーキング福岡南

雨のち 晴れてきたー 金曜日 ハッピーバレンタインデー 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・体幹バランスアップレッスン ・骨盤レッスン 全身運動になるエクササイズで 体を温めていきます。 が 一気にではなく まずは下半身と上半身の動きを それぞれ練…

20200207骨盤腸整ウォーキング福岡南

空真っ白 曇り 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・二の腕レッスン ・お尻レッスン 個人的に 今週二度目の二の腕レッスン じんわり効いてます。まだ。笑 緩めて 触って意識させて 引き締めー! マッサージして ほぐして 引き締めー! 二の腕レ…

20200205西新スタジオレッスン

晴れているけれど 極寒〜!!! 水曜日 骨盤腸整ウォーキング 福岡本校西新スタジオレッスン ・二の腕レッスン ・骨盤レッスン 体型に関係なく プルプルしがちな二の腕 冬の間に引き締めておきましょう! まずは力を抜いて でんでん太鼓のように両腕を振って…

20200202福岡本校春吉レッスン

曇りだけど日差しありで そこそこ明るい 日曜日 骨盤腸整ウォーキング 福岡本校春吉スタジオレッスン ・ウエストレッスン 脱がなくていい… 天然のガードル、コルセットを 手に入れるレッスン! まずは横隔膜をほぐしていきます。 気持ちのいいところを 自分…

20200129福岡本校西新レッスン

曇り時々晴れたり降ったり 水曜日 骨盤腸整ウォーキング 福岡本校西新スタジオレッスン ・肩甲骨レッスン ・内ももレッスン 寒くって 肩まわりゴリゴリ… 肩凝り辛い… 肩痛い… 人多し〜 寒いと縮こまっちゃいますもんね〜 でも寒い時こそ 肩甲骨周りを動かし…

福岡本校春吉レッスン

曇り時々晴れ 日曜日 骨盤腸整ウォーキング 福岡本校春吉スタジオレッスン ・骨盤レッスン ・体幹バランスアップレッスン 一月最後の日曜日ってこともあって 本日ほぼ満席〜 まずはウォーミングアップ 仰向けに寝た状態で 股関節を回したり 脇腹を伸ばしたり…

20200124骨盤腸整ウォーキング福岡南

曇りのち晴れ すこーし暖かい気がします 金曜日 猫背、O脚、ぽっこりお腹!改善! 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・骨盤レッスン 上半身と下半身の繋ぎ目 【骨盤】は 後ろから見ると骨ですが 前から見ると空洞になっていて そこに【腸】が入ってい…

玲子先生のレッスン

雨上がり 曇り空 寒ーい日曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡本校 春吉スタジオレッスンへ 参加してきました〜 今日の担当は大好きな玲子先生の お尻レッスン! お尻がプリッと上がれば 後ろ姿はさらに美しく カッコイイ。 見た目年齢もグーンと若返ります。 マ…

20200117骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

曇り時々晴れ 寒いなー 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・体幹バランスアップレッスン ・内ももレッスン 足首、骨盤、肩甲骨を同時に動かす! 体の連動も意識していきますよ〜 少し動いただけで 一気に体温上がる〜 ウォーキングは 歩くこと…

ラストスパート

曇り時々雨 今日も寒い… 水曜日 今週末に骨盤腸整ウォーキング インストラクター試験があります。 13期生の皆さんの最後の自主練習を サポートさせていただきました。 最後ということで 試験風に… こちらからお題を出して みんなの前でレクチャー エクササイ…

地域交流スペース わくわく

月に一度! 第二金曜日の 14時〜16時 長尾のコミュニティスポット わくわく様にて 骨盤腸整ウォーキングイベントを 開催させていただいています。 月替りで今月はワタシ甲斐田と 千寿子先生で 担当させていただきました! 自己紹介のあとに 今のお悩みを聞か…

20200110骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

日差しはあるけど 寒い! 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 レッスンはじめ〜 ・肩甲骨レッスン ・ウエストレッスン 肩甲骨周りは 褐色脂肪細胞があり ここが活性化すると 代謝アップ!体温もアップ! 寒い今の時期におススメの エクササイズ! 指先か…

レッスン初め

風強し寒い! 曇り時々パラっと雨 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン初め〜 ・お尻レッスン まずはマッサージで 意識しやすくしていきます。 触って、たたいて、 お尻を締めたり緩めたり 股関節を動かして ももの前と後ろを伸ばして 最後にヒップアップと…

クリスマスレッスン♪

晴れのち曇り 時々雨 水曜日 クリスマス〜 福岡本校西新スタジオレッスン ・内ももレッスン ・お尻レッスン 一生自分の足で歩くために 必要な筋肉!内もも!! でも 使えてない人が多い部位です… 今日はまず ほぐして、緩めて、意識しやすくする マッサージ…

スキルアップ〜

晴れー クリスマスイブ 火曜日 スキルアップ!勉強会に参加〜 美歩呼先生のレッスンは すんごい貴重なので 前のめりで受けてきました! 早速明日のレッスンから お伝えしていきます! ご参加予定の皆さまお楽しみに〜

20191220骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

風が冷たい 晴れ〜 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・ヒップアップレッスン 歩き方を変えると上がるお尻!効果の出やすい部位。 エクササイズで更に効果上げていきます。 股関節を動かしてヒップアップ 前のもも、後ろのももをストレッチ 片…

20191218西新スタジオレッスン

曇りのち晴れ 暖かい 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・ウエストレッスン 覚えれば 時短エクササイズ! トカゲの動き! 肩甲骨、骨盤、足首を 同時に動かしていくと 一気に全身運動〜 汗がブワッと! お忙しい方にこそ …

20191215骨盤腸整ウォーキング春吉レッスン

青空がキレイ〜 よく晴れた 日曜日 福岡本校春吉スタジオレッスン ・二の腕レッスン ・体幹バランスアップレッスン 二の腕!今がチャンスです!!! 長袖で隠れている冬のうちに 引き締めて 2020夏はノンスリーブが着たくなる 引き締まった二の腕を目指しま…

20191213骨盤腸整ウォーキング福岡南

お天気よし 朝は寒いが昼は暖かい 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・体幹バランスアップレッスン 足首、骨盤、肩甲骨を 同時に動かしていく複合エクササイズで 冷えた体を温めます! 初めてだと難しく感じるので 上半身の動きと下半身の動き…

20191206骨盤腸整ウォーキング福岡南

曇りのち一時雨 風が冷たーい 寒ーい 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・足裏、足首レッスン 水曜日の本校レッスンから 今週二度目の足裏、足首レッスン〜 土台を見直す! 裸足になって魚の目、タコのチェック〜 着地の練習〜 足首の動かし方、使…

楽らく運動教室

別府公民館【楽らく運動教室】 楽しく運動して、幸福寿命を延ばそう! 第12回を担当させていただきました。 5月と9月に続き 今回で3回目! 前回の様子はこちら~ mnkidxwalking.hatenablog.com mnkidxwalking.hatenablog.com 皆様のきっかけ、目的、何を期待…

20191204西新レッスン

曇りのち晴れ 朝は冷えました〜 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン 体の土台を見直すレッスン! 足裏のチェックで どこに負担がかかっているか… 自分の足の特徴は… 自分の足に合った靴を選ぶためにも 知っておいてほしい! 足裏の重…

20191129骨盤腸整ウォーキング福岡南

晴れたり 曇ったり 寒ーい 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・内ももレッスン ・肩甲骨レッスン 内ももの目覚めは 一生自分の足で歩くために必要不可欠! 意識しづらい 効いているのか分かりづらい 場合は 動かす前に触ってあげましょう! お…

20191127西新スタジオレッスン

曇りのち雨 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・骨盤レッスン ・お尻レッスン 骨盤腸整ウォーキングのキモ! 骨盤レッスン 上半身と下半身の間にある 骨盤! その中に腸が入っています。 骨盤の歪みはそのまま腸の歪みになります。 骨盤エクササイズで整…

20191124春吉レッスン

雨のち晴れ 日曜日 福岡本校春吉スタジオレッスン ・内ももレッスン ・お尻レッスン 内もも使えてる?! 脚は細ければいいってもんじゃない! 一生歩くために必要な筋肉! メリハリが大事〜 元々内股だったワタシは 全然内もも使えていなかったのですが… 少…

20191122骨盤腸整ウォーキング福岡南

真っ白〜 一面雲〜 金曜日 いい夫婦の日ですね〜 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・二の腕レッスン ・体幹バランスアップレッスン 冬の間に 隠せる長袖の間に 二の腕を引き締めましょう〜 肘を伸ばして後ろに手を振れると 肩甲骨の動きも大きく 代謝、…

20191115骨盤腸整ウォーキング福岡南

乾いてる…乾燥してる… 雲多めの晴れ 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・足裏、足首レッスン 体の土台! 足をよーーーくみてみて どこに負担がかかっているか (角質、魚の目、タコ) 足指は動くか アーチはあるか 自分の足の特徴は? 大きい、…

20191113西新スタジオレッスン

雲多め〜 水曜日 いいひざ(1113)の日 ですって! 福岡本校西新スタジオレッスン ・肩甲骨レッスン 肩甲骨周りにある 褐色脂肪細胞を活性化させて 代謝アップ! 八方向に動かしていきます。 エクササイズが進むとだんだんと 暑くなって汗もじんわり! 体も温…