レッスン風景
陽は暖かいけど 風が冷たい 金曜日 長住スタジオアンベリール 全身エクササイズレッスン 早いもので… 1月スタジオレッスン最終日 全身しっかりと動かして代謝アップ！ 背骨を柔軟に、体幹も鍛えていきます。 足元トレーニングでも脳トレ✨ 足指でグーパー 右…
曇りのち雨の曇り 月曜日 穂波交流センターレッスン 二週連続 明日から寒くなるらしい… そんな時に良いテーマ 背中と二の腕✨ 肩甲骨周りの褐色脂肪細胞は 活性化すると体ポカポカ 体温上がります！ ボールでほぐしてから 肩甲骨周りをしっかりと動かしましょ…
雨のち曇り 金曜日 長住スタジオアンベリール 足元トレーニング！ 足のバランスを整えると 体も整っていきます！ ほぐしたり 伸ばしたり 動かしたり できる範囲でやります 今は少しでも大丈夫♀️ あきらめず！めげず！ 続けていくと変わっていきますよ〜 今…
あったか〜い 木曜日 長住スタジオアンベリール しっかり体を動かしていく 全身エクササ〜イズ！ 背骨を丸めたり、そらしたりの前後の動きと 体側を伸ばす左右の動き あとはねじる動き ご自身の体のクセを確認しながら動かします！ 手先から足先までいっちょ…
晴れー 水曜日 長住スタジオアンベリールレッスン P1クラスは背中と二の腕 肩甲骨周りをほぐして 二の腕を しっかりと使えるようにしていきます！ じんわり…でも効く 後ろに腕を動かせると 褐色脂肪細胞も活性化するので 代謝アップ！ さらに肘を伸ばすこと…
雨のち晴れ 月曜日 2024最初の 穂波交流センターレッスン 約1ヶ月ぶり 道の混み具合にドキドキしながら… 無事に到着 5回目の本日は 全身ストレッチメニュー ご自身の体のクセ 得意な方、苦手な方を確認しながら 体のバランスを整えていきましょう！ 体がカタ…
晴れ〜 風が強く冷たい 土曜日 2024初東住吉公民館 サークルレッスン お腹集中！体幹メニュー 呼吸法 ストレッチ お尻ほぐし 内ももエクササイズ 上半身伸ばし、ほぐし、ひねり 動かさないトコロはどんどんお肉が付くから 無理ない範囲でも、少しずつでも 動…
曇りのち雨 水曜日 長住スタジオアンベリール 体幹レッスン 水曜日クラスは今年初✨ みなさん年末年始楽しまれたようで♡ 食べ過ぎた〜 飲み過ぎた〜 運動してませ〜ん って😆 大丈夫！大丈夫！！ また引き締めていきましょう👍 今日も ありがとうございました☺️🙏
風が強い 晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 全身ストレッチ 今日は昨日までより寒い 寒いと体丸まりがち、ヘンな力入りがち 緩めてほぐしていきましょう 足元トレーニングでは 足の付け根の骨が少し出てきた方も♡ 成果出てますよ〜✨ コツコツの…
晴れ〜 木曜日 2024レッスン初め 食べ過ぎた〜り 飲み過ぎた〜り 蓄えたモノを消費していきましょう！ 肩甲骨まわりを動かすと代謝が上がる♪ 体もポカポカしてきます 歩く時に手を後ろに振れると 肩甲骨の動きが大きい ついでに肘を伸ばして後ろに振れると …
曇りのち晴れ 水曜日 2023ラストレッスーン 年末年始楽しむ前に 体動かして 歩き方見直しておきましょう！ 今年の初めに目標にした 『足元トレーニングをしながら 手も動かして、グーチョキパーを続けてみよう』 これできるようになったんです 一年間少しず…
朝は雪チラリ 土曜日 2023年最後の 東住吉公民館サークル 上半身レッスン ボールを使って デコルテ、背中側をほぐして エクササイズで動かしていきます！ 手が後ろに振れると 肩甲骨の動きが大きく 褐色脂肪細胞を活性化 体もポカポカしてきますよ〜 寒い日…
さむ〜っ 曇り時々晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリール 体幹レッスン クリスマスお正月 思いっきり楽しむために しっかり体動かしておきましょう 運動不足になりやすい年末年始は お家で 足元トレーニング！ ボールを使っての背中ほぐし、お尻ほぐし やっ…
さぶーーーい 曇り 月曜日 穂波交流センターレッスン 4回目〜 美脚美尻の下半身レッスン♪ とにかく寒い！ 踵立ちつま先立ちで少し体を温めてからの〜 ボールを使ってお尻をほぐし 椅子を使ってお尻をストレッチ 今回は椅子に座ったままできる動きを 多めにし…
晴れ〜 水曜日 長住スタジオアンベリール 上半身レッスン 色々流行ってきてるから マスクする機会もまた増えてきましたね〜 口呼吸になっていませんか？ 呼吸が浅くなっていませんか？ しっかりと丁寧に深い呼吸をする 一日一回でもいい 意識してやってみて…
あったかい晴れ 土曜日 東住吉公民館 サークルレッスン 椅子を使って 下半身を動かしていきます！ ボールを使って お尻、腿をほぐし お尻を伸ばして 脇腹を伸ばして、ねじって 最後に引き上げ意識のスクワット 骨盤底筋も鍛えます！ 歩き方が変わると最初に…
晴れー 水曜日 長住スタジオアンベリール 全身エクササイズは背骨をメインに 全身しっかりと動かして 上半身レッスンでは 背中側をメインに ボールでほぐして、整えて。 二の腕引き締めエクササイズをしました〜 レッスン始めは少し寒かったですが すぐにあ…
晴れー 月曜日 月2行ってる 飯塚市穂波交流センター 今回は全身エクササイズ✨ 背骨をメインに 全身しっかり動かしていきます！ 椅子に座ってできるコト マットを使ってできるコト 難しい方には別の動きをお伝えし みなさんそれぞれ できる範囲でやっていただ…
曇り〜 水曜日 長住スタジオアンベリール 下半身レッスンとお腹集中体幹レッスン 初めて参加のメンバーさん 色んなことをしてきましたが 足の指のココを動かしたのは初めてです〜 とご感想いただきました 動かさないトコロは動かなくなっていきます！ 動かな…
乾燥してる〜 曇りのち晴れ 土曜日 東住吉公民館サークル 全身ストレッチレッスン！ 寒くなると体がカタまるよ〜 変に力が入っていたり 背中を丸めちゃったり 余計なお肉を付けないように 動かしていきましょう♪ 苦手な部位もバランス良く動かせるように 位…
上の方に飛行機✈️ 下の方に月 晴れ〜月曜日 飯塚市穂波交流センターレッスン 今回は上半身レッスン 猫背改善、肩こり解消を目指します！ コロコロボールを使ってのほぐし 椅子に座ってのエクササイズ マットを使ってのストレッチ 歩く時に腕を後ろに動かせる…
雨のち曇りでまた雨 金曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 体の土台！足を見直そう 外反母趾や内反小趾 足裏の魚の目やタコ 巻き爪 足指の変形 足のトラブルは気づいたら【なってた】が 多い気がする… もっと足を意識してほしい！ 足はしっかりと触って …
曇りのち晴れ〜 土曜日 ポッキー&プリッツの日 東住吉公民館サークルレッスン (生徒さんが持ってきてくれたポッキー☺️ありがとうございます) 椅子を使って 全身エクササイズ！ 上半身から下半身 足元トレーニングも 椅子に座ってやってみました！ 準備運動が…
晴れ〜 風は冷たい 木曜日 長住スタジオアンベリール 上半身レッスン 二の腕は 冬の間に引き締めよう！！！ 肩甲骨まわりもしっかりと動かしていくから 体も温まります☺️ エクササイズ、筋トレでも 引き締めていきますが 普段は手の振り方で 二の腕引き締め…
曇りのち雨〜 月曜日 昨年ご縁をいただき 穂波で初めて講座を開催〜 今年も6月に開催させていただきましたが！ なんと 連続講座のお話をいただき 今日からスタートです！ 穂波交流センターにて 10回講座嬉しすぎます〜 連続講座だからできるコト 部位ごとに…
晴れー 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 上半身！ コロコロボールと壁を使って 背中側をほぐし ストレッチで伸ばし エクササイズで動かして鍛えていきます！ マットでやるのがキツい場合は 椅子に座ってできるコトを 各自できる範囲で行います。 歩き方…
風強し〜 一瞬雨のち曇り 金曜日 スタジオアンベリール お腹集中！体幹レッスン 人気のメニュー ちょっとがんばる感じだけど お腹周りがスッキリ〜 体幹が整ってくると歩きも安定してきます！ 鍛える前には もちろんほぐしから 体の使い方から見直し 使えて…
晴れ〜 木曜日 長住スタジオアンベリール 脚とお尻レッスン プリっと上がったお尻目指します！ お尻…カタイ方多いので まずは ほぐして、のばして 鍛えます 骨盤の調整もしますよ〜 ビフォーアフターで違いも体感♪ 内もも、お尻が使えてくると 歩き方も安定…
今日も晴れ 水曜日 寒くなってきましたね〜 体縮めていませんか〜？ 首すくめて、背中丸めてないですか〜？ それ、 すごく老けてみえちゃいますよ 一気に老化が進むのって 冬…でしょう… これからの時期どう過ごすか 大事ですよ〜 寒いからとお家でゴロゴロ……
晴れー 木曜日 長住スタジオアンベリール パーソナルレッスン 今日は全身ストレッチメニュー 少しずつ柔らかくなってきているのを 体感いただけて♡ ワタシも嬉しい 歩き方も 気にされていたトコロや課題の部分が 意識するとできるになってきてて またまた嬉…
