一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

一生歩ける体づくり

楽らく運動教室

別府公民館【楽らく運動教室】 楽しく運動して、幸福寿命を延ばそう! 第12回を担当させていただきました。 5月と9月に続き 今回で3回目! 前回の様子はこちら~ mnkidxwalking.hatenablog.com mnkidxwalking.hatenablog.com 皆様のきっかけ、目的、何を期待…

20191122骨盤腸整ウォーキング福岡南

真っ白〜 一面雲〜 金曜日 いい夫婦の日ですね〜 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・二の腕レッスン ・体幹バランスアップレッスン 冬の間に 隠せる長袖の間に 二の腕を引き締めましょう〜 肘を伸ばして後ろに手を振れると 肩甲骨の動きも大きく 代謝、…

20191106西新スタジオレッスン

スッキリ晴れた 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・内ももレッスン 体幹バランスアップレッスンは 肩甲骨、骨盤、足首を同時に動かしていく エクササイズ! 短い時間でもしっかり全身運動できます。 ウォーキングは 無意…

自分の為に一時間

台風の影響で 風がめちゃくちゃ強い 飛ばされそうなくらい… 土曜日 9000歩チャレンジ続けてます。 昨日は車移動が多く 夕方まとめて歩いたら どの位の時間かかるかなと 挑戦 大体10分で1000歩! スタートから一時間までは良かったのですが その後から少し違…

公民館にきんしゃいセミナー

晴れのち曇り 湿度高いー!蒸し暑い 月曜日 9月最後の日 長住公民館の 【公民館にきんしゃいセミナー】 第1回を骨盤腸整ウォーキングが 担当させていただきました〜 ご参加の皆様の目的、きっかけは… ・歩き方が正しいかどうか? ・骨盤の調整 ・ウォーキン…

別府公民館ブログ

先日の別府公民館 【楽らく運動教室】 公民館ブログで紹介していただきました。 befuko.blogspot.com ありがとうございます😊

楽らく運動教室

別府公民館の 【楽らく運動教室】 楽しく運動して、幸福寿命を延ばそう! 第6回目を 担当させていただきました。 5月に第1回目を担当させていただいたので 骨盤腸整ウォーキング第2弾ということで 今回はお尻と二の腕を♪ ご参加のきっかけ、目的は、、、 ・…

7月ソトホコの会・イオンモール福岡

晴れたり曇ったり 湿度高め 火曜日 【7月ソトホコの会・イオンモール福岡】 夏休みに入った子供たちも 一緒に参加しました〜 ミッツ先生がエクササイズをレクチャー 準備運動して 出発! ちびっ子の参加も〜♪ 可愛いー! マイペースで大丈夫! 遅れても大丈…

一生自分の足で歩く!

曇りのち晴れ! 暑い!!! 金曜日 野多目公民館にて 【一生自分の足で歩く!】 公民館講座をさせていただきました。 ご参加の皆様、きっかけ、目的は… ・骨盤腸整が気になって受講してみました。 ・日頃できるだけ歩く事を心掛けていますが、より効果的に歩…

20190705骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

晴れてます 暑い! 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・二の腕レッスン ・足裏、足首レッスン 上半身と下半身をバランス良く 目覚めさせていきましょう〜 キュッと引き締まった二の腕! 肘は伸ばして 後ろに手を振ることができると 二の腕にも…

リクエスト開催♡姿勢・歩行チェック!

曇り〜 火曜日 前回のイベントで日程が合わなかった方から お問合せがあり リクエスト開催させていただきました♪ mnkidxwalking.hatenablog.com 姿勢と歩行チェックの撮影は 駐車場の空きスペースで サクッとさせていただき カフェにてシート記入後 お一人ず…

姿勢・歩き方チェック!

日差し強し 晴れの木曜日 大名にて 姿勢・歩き方チェック!開催〜 www.facebook.com 最初に立ち姿と歩き姿を撮影 店内に戻り まずは自分自身でチェックシートに 記入していきます! それぞれ書き終わったところで さらに詳しくみていきました。 頭の位置や肩…

歩くために必要な筋肉を目覚めさせよう!大丸福岡天神

風は少し 晴れて気持ちの良い 水曜日 大丸福岡天神店にて 【資筋力エクササイズイベント】 まずは正しい立ち方をしてみよう!から 肩甲骨エクササイズで背中側を目覚めさせて 手の振り方を練習〜 足首ストレッチをして 足の運び方を一歩ずつ確認〜 最後は骨…

お尻エクササイズ

歩き方を変えたら一番変化の出る部位はお尻です。 どの年代の方でも上がってしまうのがお尻! お尻がしっかり使えるようになると 連動して腹筋、腹横筋や腹斜筋も使えてくるのでくびれが出来てきます。 骨盤底筋も目覚め、失禁問題改善も! それではレッツ!…

後ろ姿が変わる!

ぽかぽか陽気 晴れの土曜日 2018年6月からレッスンにご参加の Aさん40代 猫背にお悩みでした。 今月初めに姿勢診断、歩行診断すると 正面、横も変化ありなのですが 後ろ姿が本当にスッキリしていて お喜びの声をいただきました。 ワタシも嬉しい! 許可いた…

産後35kg増!の二人⑥

同年代で産後35kg増!の二人 たえちゃんとKazuちゃんの 月に一度の2時間レッスン 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 今月で半年になりました。 体調などをみながらだったので 月に一度レッスン出来ないこともありましたが お二人と…

毎日歩くからこそ

暖かい!晴れのち曇り 水曜日 ただ歩くよりも 正しい姿勢で 正しく歩けるとそれが運動になります。 わざわざ運動の時間を作らなくても 日常の動きが変わると 体の変化が大きいのと早い! 体の使い方、動かし方、脳と体の連動を 骨盤腸整ウォーキングでは部位…

産後35kg増!の二人⑤

同年代で産後35kg増!の二人 たえちゃんとKazuちゃんが 半年間 月に一度2時間のレッスンで 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 Kazuちゃんは骨盤と二の腕レッスン たえちゃんは 今までの歩き方で歩いた一日と 足裏・足首レッスンの…

歩く時に気をつけていること

正しい姿勢、正しい歩き方を 習慣化させて身につけていく 骨盤腸整ウォーキング! 今まで眠っていた筋肉をエクササイズで 目覚めさせて、正しい体の使い方を 覚え込ませていきます。 普段は荷物を持って歩くことの方が多いと 思いますが、その場合でも 【骨…

肩甲骨を動かす!

寒い時は肩甲骨を動かしましょう。 肩甲骨周りの褐色脂肪細胞が活性化 代謝アップ!体温アップ! 痩せるツボですよ〜! エクササイズを一気にご紹介 【回旋】 ・足は肩幅 ・右手を上に、左手は右のお尻の方 ・なるべく遠くを通りながら手を入れ替えます ・後…

産後35kg増!の二人④

同年代で産後35kg増!の二人 たえちゃんとKazuちゃんが 半年間 月に一度2時間のレッスンで 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 kazuちゃんはヒップアップとウエストレッスン たえちゃんは足裏・足首レッスンでした。 裸足になって着…

産後35キロ増!の二人③

同年代で産後35kg増!の二人 たえちゃんとKazuちゃんが 半年間、月に一度2時間のレッスンで 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 今回は ・足裏、足首レッスン ・体幹バランスアップレッスン 足裏、足首レッスンは唯一 裸足で歩く練…

産後35kg増!の二人②

同年代で産後35kg増!の二人 たえちゃんとKazuちゃんが 半年間、月に一度2時間のレッスンで 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 2回目のレッスンは ・ウエストレッスン ・体幹バランスアップレッスン 呼吸を丁寧に 肋骨をしっかり動…

産後35kg増!の二人

先月からスタートしました。 同年代で産後35kg増!の二人 たえちゃんとKazuちゃんが これから半年間 月に一度2時間のレッスンで 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 たえちゃん Kazuちゃん 1回目のレッスンは ・肩甲骨レッスン ・内…