一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

一生歩ける体づくり

歩くために必要な筋肉を目覚めさせよう!大丸福岡天神

風は少し 晴れて気持ちの良い 水曜日 大丸福岡天神店にて 【資筋力エクササイズイベント】 まずは正しい立ち方をしてみよう!から 肩甲骨エクササイズで背中側を目覚めさせて 手の振り方を練習〜 足首ストレッチをして 足の運び方を一歩ずつ確認〜 最後は骨…

お尻エクササイズ

歩き方を変えたら一番変化の出る部位はお尻です。 どの年代の方でも上がってしまうのがお尻! お尻がしっかり使えるようになると 連動して腹筋、腹横筋や腹斜筋も使えてくるのでくびれが出来てきます。 骨盤底筋も目覚め、失禁問題改善も! それではレッツ!…

後ろ姿が変わる!

ぽかぽか陽気 晴れの土曜日 2018年6月からレッスンにご参加の Aさん40代 猫背にお悩みでした。 今月初めに姿勢診断、歩行診断すると 正面、横も変化ありなのですが 後ろ姿が本当にスッキリしていて お喜びの声をいただきました。 ワタシも嬉しい! 許可いた…

産後35kg増!の二人⑥

同年代で産後35kg増!の二人 たえちゃんとKazuちゃんの 月に一度の2時間レッスン 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 今月で半年になりました。 体調などをみながらだったので 月に一度レッスン出来ないこともありましたが お二人と…

毎日歩くからこそ

暖かい!晴れのち曇り 水曜日 ただ歩くよりも 正しい姿勢で 正しく歩けるとそれが運動になります。 わざわざ運動の時間を作らなくても 日常の動きが変わると 体の変化が大きいのと早い! 体の使い方、動かし方、脳と体の連動を 骨盤腸整ウォーキングでは部位…

産後35kg増!の二人⑤

同年代で産後35kg増!の二人 たえちゃんとKazuちゃんが 半年間 月に一度2時間のレッスンで 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 Kazuちゃんは骨盤と二の腕レッスン たえちゃんは 今までの歩き方で歩いた一日と 足裏・足首レッスンの…

歩く時に気をつけていること

正しい姿勢、正しい歩き方を 習慣化させて身につけていく 骨盤腸整ウォーキング! 今まで眠っていた筋肉をエクササイズで 目覚めさせて、正しい体の使い方を 覚え込ませていきます。 普段は荷物を持って歩くことの方が多いと 思いますが、その場合でも 【骨…

肩甲骨を動かす!

寒い時は肩甲骨を動かしましょう。 肩甲骨周りの褐色脂肪細胞が活性化 代謝アップ!体温アップ! 痩せるツボですよ〜! エクササイズを一気にご紹介 【回旋】 ・足は肩幅 ・右手を上に、左手は右のお尻の方 ・なるべく遠くを通りながら手を入れ替えます ・後…

産後35kg増!の二人④

同年代で産後35kg増!の二人 たえちゃんとKazuちゃんが 半年間 月に一度2時間のレッスンで 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 kazuちゃんはヒップアップとウエストレッスン たえちゃんは足裏・足首レッスンでした。 裸足になって着…

産後35キロ増!の二人③

同年代で産後35kg増!の二人 たえちゃんとKazuちゃんが 半年間、月に一度2時間のレッスンで 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 今回は ・足裏、足首レッスン ・体幹バランスアップレッスン 足裏、足首レッスンは唯一 裸足で歩く練…

産後35kg増!の二人②

同年代で産後35kg増!の二人 たえちゃんとKazuちゃんが 半年間、月に一度2時間のレッスンで 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 2回目のレッスンは ・ウエストレッスン ・体幹バランスアップレッスン 呼吸を丁寧に 肋骨をしっかり動…

産後35kg増!の二人

先月からスタートしました。 同年代で産後35kg増!の二人 たえちゃんとKazuちゃんが これから半年間 月に一度2時間のレッスンで 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 たえちゃん Kazuちゃん 1回目のレッスンは ・肩甲骨レッスン ・内…