一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.com/

筋肉量

家計も引き締めた〜い

お天気下り坂〜 冷たい雨 水曜日 急に家計のハナシ… 教育費がかかる!時期まで そう長くない!!! 引き締めていかないとー 今まで…イロイロと 家計のやり方を試してきて 袋分け〜とか 1日2000円〜とか ホントにイロイロ… 最近は3日分として 食材等を買い そ…

イオンモール福岡でソトホコ

久しぶりの青空 晴れ〜 しかも暖かい 火曜日 今日は イオンモール福岡でソトホコ 館内の モールウォーキングコースを 歩くので 気温やお天気に左右されることなく いい! 休憩スペースも多く 自動販売機もあるから いい〜!! まずは大画面と遊んでみた! 手…

梅光園緑道をソトホコ〜

曇り時々晴れ 大寒 月曜日 みっちー先生主催の ソトホコ・梅光園緑道へ 行ってきました〜 (ソトホコとはお外を みんなでワイワイ楽しく歩く!という企画) ここ2.3日は寒くって 今日も寒い! 指先のストレッチや 肩甲骨をしっかり動かして 体を温めていきます…

玲子先生のレッスン

雨上がり 曇り空 寒ーい日曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡本校 春吉スタジオレッスンへ 参加してきました〜 今日の担当は大好きな玲子先生の お尻レッスン! お尻がプリッと上がれば 後ろ姿はさらに美しく カッコイイ。 見た目年齢もグーンと若返ります。 マ…

おためし会

雨が降ったり 激しく降ったり… 土曜日 昨日はレッスン後に ume-cafeへ www.ume-cafe.com 週替わりランチは グラタン♪ サラダもキッシュも めちゃ美味しい!!! コーヒーとデザートも付けて 大満足! お腹いっぱ〜い このume-cafeさんで 1/28火曜日に CononC…

20200117骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

曇り時々晴れ 寒いなー 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・体幹バランスアップレッスン ・内ももレッスン 足首、骨盤、肩甲骨を同時に動かす! 体の連動も意識していきますよ〜 少し動いただけで 一気に体温上がる〜 ウォーキングは 歩くこと…

大濠公園でソトホコ〜👣

曇り… 寒いけど風はなし! 木曜日 今まで夜開催だった 大濠公園のソトホコ!が 今月から午前中にも開催されるというので 参加してきました〜 少し体を動かしてから レッツウォーキング!!! 曇りですが 風がないので歩きやすい 少し歩くと体ぽっかぽか〜 ワ…

ラストスパート

曇り時々雨 今日も寒い… 水曜日 今週末に骨盤腸整ウォーキング インストラクター試験があります。 13期生の皆さんの最後の自主練習を サポートさせていただきました。 最後ということで 試験風に… こちらからお題を出して みんなの前でレクチャー エクササイ…

ソトホコはじめ〜

曇りのち… しとしと寒ーい雨 火曜日 ソトホコの会・長住 2020ソトホコはじめ〜 雨予報で雨は降ってないけど 降り出しそうなお天気で とりあえず決行しようと集合したころに ポツポツ降り出した〜 雨に濡れないところで 肩甲骨と二の腕のエクササイズ! 足首…

2020年初

雨が激しく降ったり止んだり 寒ーい日曜日 ちょうど雨が止んだタイミングで 天使のはしご〜♪ 薄っすらだけど… キレイ♪

14周年

お天気〜 割と暖かい 土曜日 ワタクシゴトですが… 1月11日は結婚記念日 14周年を無事に迎える事ができたのも 夫のおかげなんです。 本当に心の広い優しい人なんです。 惚気ですね笑 好きな事を自由にさせてくれる夫に 日々感謝…なのに イライラしがちなワタ…

20200110骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

日差しはあるけど 寒い! 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 レッスンはじめ〜 ・肩甲骨レッスン ・ウエストレッスン 肩甲骨周りは 褐色脂肪細胞があり ここが活性化すると 代謝アップ!体温もアップ! 寒い今の時期におススメの エクササイズ! 指先か…

身の丈起業

曇り〜 寒いっ! 木曜日 「身の丈起業」成果報告会へ 行ってきました。 m.facebook.com 身の丈、、、無理をせず、力相応に対処すること。 分相応。 これまでにやってきたことや成果をお話されるのですが 本当にそれぞれに 色々なことがあって チャレンジして…

レッスン初め

風強し寒い! 曇り時々パラっと雨 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン初め〜 ・お尻レッスン まずはマッサージで 意識しやすくしていきます。 触って、たたいて、 お尻を締めたり緩めたり 股関節を動かして ももの前と後ろを伸ばして 最後にヒップアップと…

無病息災

曇り時々パラっと雨 暖かい 火曜日 新学期スタート! 七草粥を食べて いってらっしゃ〜い いただきモノの 生姜のお漬物が美味しすぎて 食べすぎる〜 今度作り方を教えてもらおうと 思っている一品♪ 一年健康に過ごせますように!

カレーはじめ

曇りのち小雨 月曜日 冬休み最終日 昨日の3333がキイテマス mnkidxwalking.hatenablog.com こんなにしっかりとした筋肉痛は いつぶりだろう、、、 というくらいの筋肉痛です。 ただ、面白いのが 全身筋肉痛!というわけではなく 脚の内もものココとか脹脛の…

3333

スッキリとした青空〜 日曜日 行ってみたい!と思っていた 【日本一の石段】 www.town.kumamoto-misato.lg.jp 行ってきました〜 登ってきました〜 次男はサクサク進み 長男はみーみー、グズグズ言いながら 進んだり、止まったり でも1200段から 気持ち切り替…

1月スケジュール

お天気よしよし 土曜日 明日から福岡本校はレッスン始め〜 ワタシは8日水曜日の西新レッスンから スタートです! 福岡南教室のレッスン日は 毎週金曜日 10時〜11時と11時30分〜12時30分 体験レッスンは 1/24金曜日11時30分〜 facebook.com 1/10金曜日14時〜1…

歩き始め〜

青空キレイな 金曜日 年末年始は 出かけないと歩かない… ここ数日の歩数グラフ こんな感じで12/31と1/1は少ない 今日は家族で歩こうと お出かけは公共交通機関にしてみました。 渋滞もないし 駐車場探しをしなくていいし お酒も飲めるし♡ でイイコト尽くし笑…

12月グラフ〜

いい天気〜 寒ーい 木曜日 2019年12月筋肉量グラフ〜 ドーーーン! 11月よりちょーっと上がった イェイ! 褒めとこ〜 日のグラフはガッタンガッタン あんまり気にしてないけど グラフにするとすんごいな…再確認。 2020年はもう少し上げていけるように 運動、…

令和最初の大晦日

雲りのち晴れ 寒ーい 火曜日 もうすぐ2019年も終わり この一年は 新しい出会いやコトが 多めの年でした。 その度に 周りのたくさんの人たちに 協力していただき 支えていただきました。 本当にありがとうございます 2020年も どうぞ一緒に 【一生自分の足で…

散歩にいこう!

雨のち雲り 月曜日 家族が長期休みになると 曜日の感覚がなくなっていく… 今日は月曜日 特に予定がないと ダラダラと家で過ごし… スマホの万歩計を見ると17歩!笑 これはいけない気しかしない… とりあえず近くの公園を歩こうか とも思ったけれど どうせなら…

毎度、自画自賛

空一面に雲〜 薄暗〜い 寒〜い 日曜日 今夜の晩ご飯は水餃子!と 決めてて。 2019年最後の 餃子を昼から作る〜 皮は市販のを使うのですが 水餃子なので2枚重ねて使います。 家族4人75個で150枚必要 75個で足りる…よね… とりあえず作ろう。 具は白菜とキャベ…

大切なものは

雲り時々晴れ 金曜日 冬休み満喫〜第二弾! ミュージカルを観にいこう〜 お友達に誘ってもらって 星の王子様を観に行ってきました。 会場の駐車場が少ないと聞いていたので バス乗り継いで… 体力の有り余っているわが子たちには ちょうど良い運動。 星の王子…

子供忘年会

晴れのち雲り そして雨 木曜日 習い事が一緒で 仲良くなったお友達と忘年会兼ねての お遊びターイム ROUND1のスポッチャへ 小学校もバラバラだから こういう時は思いっきり遊びたいよね! ってことで お昼に集合 色々なところチョロチョロしながら 遊ぶ!ア…

クリスマスレッスン♪

晴れのち曇り 時々雨 水曜日 クリスマス〜 福岡本校西新スタジオレッスン ・内ももレッスン ・お尻レッスン 一生自分の足で歩くために 必要な筋肉!内もも!! でも 使えてない人が多い部位です… 今日はまず ほぐして、緩めて、意識しやすくする マッサージ…

スキルアップ〜

晴れー クリスマスイブ 火曜日 スキルアップ!勉強会に参加〜 美歩呼先生のレッスンは すんごい貴重なので 前のめりで受けてきました! 早速明日のレッスンから お伝えしていきます! ご参加予定の皆さまお楽しみに〜

ラスト〜♪ソトホコ梅光園緑道

晴れのち曇り 月曜日 今年最後のソトホコ〜♪ 梅光園緑道 昨日の雨から打って変わって 青空がキレイな晴れ〜 寒い感じでしたが 陽が当たるとポカポカ〜 暑くなりました。 雲が多くなってくると 寒くなりましたが 歩くと丁度いい感じ♪ しっかり二往復 ご一緒さ…

水都、好いとー。

冷たい雨〜 寒ーい 日曜日 昨日の大牟田行きの電車 柳川観光列車の水都でした〜 inf.nishitetsu.jp 狙ったわけではなく たまたま!ラッキーでした。 各車両には柳川の季節の風物詩が デザインされてて 一両一両見て回りたいくらい。 乗車記念のスタンプ(2号…

ワンケーキパフェ

晴れのち曇り 土曜日 学生の頃に食べに行っていた 思い出の味〜 西鉄新栄町駅近くの 斉藤珈琲店のワンケーキパフェ! 好きなケーキがパフェに乗ってきます。 インパクト大! わが子たちに見せてあげたくって 久しぶりに行ってみた〜 これがそのワンケーキパ…