一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

筋肉量

8月ソトホコの会・イオンモール福岡

明け方から雨のち曇り 火曜日 月一開催! 【ソトホコの会・イオンモール福岡】 お外を歩こう〜♪で ソトホコなのですが… イオンモール… 屋内だけど… 家の外ってことで〜♪ 11時に集合して まずはエクササイズで体を動かしていきます。 肩甲骨周りを動かして 手…

いってらっしゃ~い!

曇り時々雨 月曜日 ワタシも応援させていただいている 松中恵子さんのグリーンプロジェクト m.facebook.com が 参加している【ラブ・グリーンの会】 lovegreen.jp 本日 タイヘの植林活動に出発されました〜 なんと結団式に参加させていただき ポンポン持って…

春吉スタジオレッスンへ〜♪

曇り〜 少し暑さが和らいだ〜 日曜日 夏休み疲れもぼちぼち出てます笑 ゆっくりしたーい!と思いますが ゆっくりがダラダラになってしまいがち そして疲れが更に…となりがちなので ここは朝から体を動かそう! ということで 春吉スタジオのレッスンへ 参加し…

ブドウ収穫体験

雲多め 今日も暑いね 土曜日 今津リフレッシュ農園の ブドウ収穫体験に行ってきました〜 dayori.city.fukuoka.lg.jp 市政だよりでみて 大体毎年行ってるんです。 イヒヒ カゴと鋏を受け取って レッツ収穫〜♪ 美味しいし 何よりお安いー!! 帰って早速いただ…

20190816骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

曇ったり晴れたり 暑い! 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・二の腕レッスン ・ヒップアップレッスン 二の腕エクササイズは ワタシ得意なところです♡笑 以前はタプンタプンと揺れていた ワタシの二の腕… キュッと引き締まった二の腕になりたくて …

台風だったけれども…

台風〜 雨風強し 今は少し落ち着いてきました 木曜日 朝から台風の影響で 外には出ない方がいいなと 室内で過ごしていましたが… 部屋でスマホを持ち歩くことは あまりしないのですが… そうなると スマホの万歩計は こうなります… 101歩!!! うわぁーお! …

ちびちびと。

じめーっと暑い! 台風接近中 雨風が降ったり止んだり 水曜日 水分補給は 点滴飲みがおススメです! 体内にキチンと吸収される〜 っていうのを知ってから ガーーーって飲むより ちびちびと小まめに飲んでいます。 冷たいモノより常温のモノを 飲むことが多い…

夏も鍋〜

お天気良し 晴れ 火曜日 野菜をたっぷり食べたいと 感じた時は鍋!!! 準備も片付けもラクだしね 前に一度店頭でみて 食べてみたらまぁ美味しかった 鶏むねしゃぶしゃぶ 買い物に行くたびにチェックするんだけど タイミングが悪いのか 仕入れがないのか 全…

オリジナルTシャツ♡キター!

骨盤腸整ウォーキングの オリジナルTシャツが届きました〜! 早速、着てエクササイズしてみました 肩甲骨のエクササイズは 代謝アップ〜! 足は肩幅に開いて 両腕を背中側に(後ろに)引くように 肩甲骨を寄せてキープ(目安10秒) 腰を反らないように注意します…

夏休みそれぞれの旅〜♪

晴れのち雲多め 土曜日 息子2人で新幹線旅 とはいえ ホームまでワタシが送り 到着駅には夫がいる…のですが 男3人でイロイロ計画しているようで 楽しそうです! ワタシも1人で のんびりさせていただきます♪ ウヒヒっ!

7月の筋肉量〜

晴れ〜のち曇り 暑い〜 金曜日 気付いたら…8月も もう9日!笑 慌てて筋肉量をグラフにしてみましたら 平均37.99 … … … また少し下がってる〜 んーなんだろー。 何が変わったかな… 外食が増えたかな… 今、少し気になっているのは 実はワタシ 低血圧だったって…

初開催!ソトホコの会・梅光園緑道

お天気良し 立秋の木曜日 みっちー先生主催の ソトホコの会・梅光園緑道に 参加してきました〜 日焼け対策、熱中症対策は ばっちりして なるべく日陰を歩いて 水分補給と塩分補給をしながら 木々の緑と空の青に癒されました〜 風も吹いて気持ちよかったです…

人生初のスイカ割り

晴れたー! 水曜日 夏休みにしか出来ないことを! ってことで今日は お友達とBBQ&川遊び〜 前日の台風でドキドキしてたけれど 晴れたー! 山なので思ったより暑くなく 風もいい感じに吹いてました〜 とはいえ 汗だらだらでしたが笑 6家族総勢18名 ワイワイ賑…

ステンドグラスクッキー

台風〜 雨風強し 火曜日 夏休みにしかできない事を! ということで前々から予約していた ステンドグラスクッキー作り〜♪ プレゼントで頂いて 色が綺麗で可愛いくて しばらく飾っておきたくなる 美味しいクッキー! 自分たちで作ってきました〜 まずは 好きな…

20190805パーソナルレッスン

あちーあちー 月曜日 パーソナルレッスンデー 8つのプログラムを一通り終え 苦手部位を中心に再スタート 今回は2回目の 足裏・足首のレッスン! 前回は動かなかったり 出来なかったりしたエクササイズが 出来るようになったり すこーし動くようになったり! …

20190804春吉スタジオレッスン

陽射しが痛い!くらいの お天気〜 日曜日 福岡本校春吉スタジオレッスン ・内ももレッスン ・体幹バランスアップレッスン 一生歩ける足 バランスの良い美脚を 自分で作っていきます! 内ももを意識してエクササイズ 自分が今できるところで やっていきます!…

KurumeKasuriデビュー

晴れているけれど 風強しで暑さが少しマシかな… 土曜日 水と緑のマルシェ2019へ お出かけ〜♪ kbc.co.jp 愛用中のアプリ『ふくおか散歩』の ミッション達成したくって家族を巻き込む笑 駅前広場も色々あってて面白かったですが お目当てのミッションはJR九州…

20190802骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

暑過ぎる… 熱中症注意!危険!! 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・内ももレッスン ・ウエストレッスン 美脚レッスンの内ももと 天然のコルセットを作るウエストレッスン どの部分を何の為に使っているのか、どう効かせたいのか 意識しながらエ…

サクッと熊本旅〜

熱中症!注意注意注意! 木曜日 夏休みだからこそ できることを…と ソトホコの会 熊本白川河川敷に 参加してきました〜♪ www.facebook.com 沢山の方と一緒にワイワイ 歩くの楽しい〜♪ 風も心地良かった〜 けど やっぱり暑かった〜 で 本日は 山崎菅原神社へ …

20190731西新スタジオレッスン

湿度も気温も高い! 熱中症注意! 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・肩甲骨レッスン ・足裏、足首レッスン 肩甲骨周りは ダイエットのツボ! 痩せスイッチの 褐色脂肪細胞を活性化させて 代謝アップしていきます! 8方向に動かした後は 手の振り方を練…

何に見える?

連日厳しい暑さ 火曜日 暑いから家で作業しつつ 過ごしていたら歩数が900歩とな… こりゃいかんと 歩いて買い物に出る… 何とか4000歩は越えた… (日々の目標は7000歩) 半分達成。笑 夕方でも31度越えで 暑い! 見上げた空に 天使の羽〜♪ って思ったんだけど… …

骨盤にきく

曇りのち晴れ 時々雨 暑い… 月曜日 古本屋さんで見つけた 骨盤にきく 目次 骨盤は嘘をつかない 骨盤をゆるめ心地よく眠る 本物の集中力は骨盤から生まれる 孤独は骨盤から生まれる 骨盤の変動期に身体を組み立て直す 骨盤のタイプと対人関係 目次だけでも面…

おおむた大蛇山まつり

天気良し 日差し暑し 日曜日 今日は地元の夏祭りへ 連日夏祭り♪ イェーイ! おおむた大蛇山まつり www.omuta-daijayama.com 各地域の大蛇山 どこもカッコイイ!!! 子供にとっては ただただ恐怖の時期もあったんですが… もう大丈夫でした。笑 まだ沢山の大…

夏祭り〜♪

日差しも強いし 湿度も高い! 土曜日 長住祭り〜♪ こども神輿が暑い中頑張ってました〜 わっしょいわっしょい! 元気いっぱ〜い! パレードが終わり 着替えて夕方から再出発! お友達と回って お友達のよさこいを見て またお友達と回って 並んで歩く姿が可愛…

20190726骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

熱中症指数が「危険」レベル 日差しが痛い! 金曜日 そんな暑い中 お越しくださりありがとうございます。 ・体幹バランスアップレッスン ・骨盤レッスン 複合エクササイズと脳トレウォーキング 歩数を決めて、向きを変えてもフラつかない 視野を広げて、周り…

出張レッスン致します!

暑いー!晴れ 水曜日 骨盤腸整ウォーキングを体験してみたい! けれど… 日程が合わない 遠い、場所がよくわからない スタジオまで行く手段がない 赤ちゃん、幼児連れだから だから… 近くに来て教えてもらえたら… なんてお声をいただけたら ワタクシ参ります…

あと少し!ファイトー!

雨が激しく降ったり止んだり のち曇り 月曜日 福岡インストラクターコース11期生の 認定試験がいよいよ今週末! その最後の自主練会に 参加してきました〜 1人ずつメイン講師になって エクササイズをレクチャー 説明が出来ているか エクササイズの動きが合っ…

20190721春吉スタジオレッスン

大雨が降っては止み また降り…時々晴れ間があったり… また大雨… 日曜日 皆様の地域では大丈夫でしょうか? 福岡本校春吉スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・骨盤レッスン 足首、骨盤、肩甲骨を同時に動かしていく エクササイズで 脳から出した…

福岡本校体験レッスン

曇りのち雨 土曜日 福岡本校春吉スタジオにて 体験レッスンを担当させていただきました。 姿勢診断からスタート 動きのくせをチェック 足裏と内ももの重心バランス 歩行診断 まずは今の体の状態を 1つずつみて、動かして、確認していきます。 途中でお悩み…

20190719骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

雨のち曇り…パラパラ雨がのこる 金曜日 福岡南教室レッスン ・足裏、足首レッスン ・二の腕レッスン 今まで意識することなく扱ってきた 足裏!だけど今日からは 感謝してお風呂の時間に ケアしてみてくださいね〜 特別なコトではなく 足指を広げたり グーチ…