一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

筋肉量

20191213骨盤腸整ウォーキング福岡南

お天気よし 朝は寒いが昼は暖かい 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・体幹バランスアップレッスン 足首、骨盤、肩甲骨を 同時に動かしていく複合エクササイズで 冷えた体を温めます! 初めてだと難しく感じるので 上半身の動きと下半身の動き…

産後太り解消も!?

雲多めの晴れ 木曜日 骨盤腸整ウォーキングが hanakoママに掲載されました〜 師匠の美歩呼先生の 産後ダイエット体験談や 骨盤腸整ウォーキングのポイントを 画像付きで解説! ぜひ読んでみてください😊 hanakomama.jp

ume-cafe

曇り時々晴れ間あり すこーし暖かい 水曜日 お片付けの先生 梅ちゃんのume-cafeが先月オープン! なんと南教室のご近所に! チャリでも (ちょっと頑張れば)歩いても行ける〜 わーい!通っちゃう♪ ランチにドリンクとケーキを付けて♡ 写真撮ったところで… 忘…

若いのに、、、

晴れーーー 朝は激寒っ! 昼間は陽がポカポカ〜 火曜日 骨盤腸整ウォーキングが 東洋経済オンラインに掲載されました〜 老人歩きとは… 起こる弊害… 改善方法… あなたは大丈夫? 是非読んでチェックしてみてくださいね! toyokeizai.net

美味しいモノを大好きなヒトと。

晴れ〜 日差しは暖かいけれど 寒い! 月曜日 12月といえば〜 忘年会! 第1弾はお友達との忘年会ランチ♡ RAMUSIOへ 外観もまぁ素敵♡ 店内もおしゃれ〜な お洋服や雑貨がたくさん! まった〜り、ゆっく〜りできる 三階のお席で パスタランチいただいてきました…

派手色〜

晴れ〜 風冷たーい! 日曜日 キレイな色のTシャツを探して〜 今日も良く歩いた〜👣 そしてパラコードで 黙々と… アンクレット作ったら 楽しすぎて… 大量に出来た… 充実の休日♪ 明日からまた楽しもう〜

博多ブラブラ〜

曇りのち晴れ いやー寒い!!! 土曜日 久しぶりに家族でゆっくり過ごす 休日〜♪ 夫の忘年会準備に付き合い お買い物へ これが…長い… 悩む悩む… で 博多ブラブラ 歩く歩く〜 おかげさまで 今日はよく歩きました 知らず知らずのうちに 歩く ブラブラ ウィンド…

20191206骨盤腸整ウォーキング福岡南

曇りのち一時雨 風が冷たーい 寒ーい 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・足裏、足首レッスン 水曜日の本校レッスンから 今週二度目の足裏、足首レッスン〜 土台を見直す! 裸足になって魚の目、タコのチェック〜 着地の練習〜 足首の動かし方、使…

楽らく運動教室

別府公民館【楽らく運動教室】 楽しく運動して、幸福寿命を延ばそう! 第12回を担当させていただきました。 5月と9月に続き 今回で3回目! 前回の様子はこちら~ mnkidxwalking.hatenablog.com mnkidxwalking.hatenablog.com 皆様のきっかけ、目的、何を期待…

20191204西新レッスン

曇りのち晴れ 朝は冷えました〜 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン 体の土台を見直すレッスン! 足裏のチェックで どこに負担がかかっているか… 自分の足の特徴は… 自分の足に合った靴を選ぶためにも 知っておいてほしい! 足裏の重…

12月ソトホコの会・長住

曇り一時パラっと雨 風が冷たい!寒い!! 火曜日 12月ソトホコの会・長住〜 先週まで 暖かいですね〜なんて 話してたのに 今週は寒い!!! 指先から動かしていくと 少し体がポカポカ 肩甲骨周りを動かしていくと 更に暖かくなってきました〜 足首ストレッ…

11月筋肉量グラフ〜

雨のち曇り そして晴れ 月曜日 11月のグラフ〜 週平均でみると 上がってるようにみえるけど… 下がってる… と、とりあえず これをキープ!維持! 頑張ろー そういえば 最近豆乳飲んでないな 食生活の見直しも必要かも。 たんぱく質も意識しないと 少なく摂取…

命のバトン

晴れのち曇り のち激しい雨 日曜日 先月他界した 父の法要でした。 すごく活動的で 70過ぎてから足つぼや筋肉の勉強を始めたり 健康にとても関心のあった父。 親子で同じような仕事してるって 面白いね〜と話していたのが2.3年前。 それから体調を崩し、入退…

よく歩いた次の日は

カラッと晴れた 土曜日 昨日は よく歩いたな〜と 思って万歩計確認すると で 今朝の筋肉量が 上の写真。 よく歩いた次の日は 筋肉量が上がって 歩いてないなーって日は やっぱり下がるので よく歩くことが大事だーね と改めて感じた〜 ほいで今日は こんな感…

20191129骨盤腸整ウォーキング福岡南

晴れたり 曇ったり 寒ーい 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・内ももレッスン ・肩甲骨レッスン 内ももの目覚めは 一生自分の足で歩くために必要不可欠! 意識しづらい 効いているのか分かりづらい 場合は 動かす前に触ってあげましょう! お…

言ってみるもんだーね

雨が上がって 曇りの 木曜日 家事はほどほどに 掃除も洗濯も料理も好きなんだけど どーもこーも 夕飯後の食器洗いは取り掛かりまでに 時間がかかるタイプで… いや、作りながら片付けてる ある程度。 でも出来上がった夕飯食べて また洗うのが…苦… でここ数日…

20191127西新スタジオレッスン

曇りのち雨 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・骨盤レッスン ・お尻レッスン 骨盤腸整ウォーキングのキモ! 骨盤レッスン 上半身と下半身の間にある 骨盤! その中に腸が入っています。 骨盤の歪みはそのまま腸の歪みになります。 骨盤エクササイズで整…

快適快適〜♪

晴れのち曇り 火曜日 今日は足裏メンテナンスデー! いつもの NAIL'S WORKさんへ じっくり時間かけて 右小指下の魚の目をケアしていただきました〜 自宅でのケアの効果もあるようで かなり小さくなってきました。 と 同時に 今まで覆い被さっていたその先に …

11月ソトホコ梅光園緑道

曇り一時雨 時々晴れ そんなに寒くない 月曜日 高村三千代インストラクター主催の ソトホコ梅光園緑道に参加してきました〜 facebook.com 後期高齢者です!と自己紹介されていましたが 皆さんお若い!!! まずは肩甲骨周りのエクササイズで 体をほぐしてい…

20191124春吉レッスン

雨のち晴れ 日曜日 福岡本校春吉スタジオレッスン ・内ももレッスン ・お尻レッスン 内もも使えてる?! 脚は細ければいいってもんじゃない! 一生歩くために必要な筋肉! メリハリが大事〜 元々内股だったワタシは 全然内もも使えていなかったのですが… 少…

秋の収穫祭

快晴〜 お出かけ日和 土曜日 今津リフレッシュ農園の 秋の収穫祭に行ってきました〜 www.city.fukuoka.lg.jp 本当にばっちりのお天気で すんごい大きな白菜2株と (眩しすぎて〜笑) すんごい大きな大根2本と じゃがいも5株分(21個)収穫して 千円!!! ありが…

20191122骨盤腸整ウォーキング福岡南

真っ白〜 一面雲〜 金曜日 いい夫婦の日ですね〜 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・二の腕レッスン ・体幹バランスアップレッスン 冬の間に 隠せる長袖の間に 二の腕を引き締めましょう〜 肘を伸ばして後ろに手を振れると 肩甲骨の動きも大きく 代謝、…

アキ…がキタ…

冬晴れ〜 木曜日 9月下旬に始めた DQウォーク mnkidxwalking.hatenablog.com ゲームしない、ドラクエがよく分からない ワタシでも オートバトル機能があるから ボタンを押せば いい感じに戦ってくれて レベルが上がっていくー! で 続いてたんですが… レベル…

味噌出来たー

寒っ! 日向はポカポカ 日影は激寒〜っ! 水曜日 ついについに 味噌が出来たーーー 今回はお友達に作ってもらって笑 ワタシは容器だけ預けて笑 ラクしちゃいましたが やっぱり手作りは美味しい♪ 5キロを500gずつに分けて (そのうち1キロはお友達の分) 使う分…

11月イオンモール福岡でソトホコ〜

寒っ! 曇り空〜 火曜日 広ーい!歩きやすーい! イオンモール福岡の中の モールウォーキングコースで ソトホコ〜 ソトホコとは、お外をみんなで楽しく歩こう! という企画です。 月に一度開催しています まずはプチエクササイズで 体を動かしていきます。 …

あの手が使えたー!

しとしとしと 雨〜 月曜日 急に寒くなったからか なんか肩周りに違和感… 力入ってるよーな ゴワゴワするよーな いつものエクササイズにプラスして mnkidxwalking.hatenablog.com なにか… そ!そーーーだ! フラッグハンド 本来は足指のトレーニングや 足首ス…

打って変わって

青空〜 晴れ 日曜日 昨日とは 打って変わって のーーーんびりの日 どのくらいかと言うと… 昨日は 今日は 家の掃除と洗濯頑張りました〜 洗濯物があり過ぎて… ハンガー足りず…干せず… コインランドリーに乾燥しに行く程 その後 外出してるんですが… 車だとほ…

能古島一周ウォーキング大会

朝は寒いけど 昼間は暖かい〜 土曜日 昨年に続き 今年も参加してきました〜 能古島一周ウォーキング大会 島一周8.5kmの 山あり谷あり… 一緒にスタートしたものの 長男はサクサク先に進んで 追いかけるもゴールまで追いつかず… まぁ一人で歩きたい時期かなと …

20191115骨盤腸整ウォーキング福岡南

乾いてる…乾燥してる… 雲多めの晴れ 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・足裏、足首レッスン 体の土台! 足をよーーーくみてみて どこに負担がかかっているか (角質、魚の目、タコ) 足指は動くか アーチはあるか 自分の足の特徴は? 大きい、…

目安にな〜る〜

寒ーっ! 雲多めの晴れ 木曜日 お天気いい日や時間のある時は なるべく歩くようにしています。 色んな道があるけれど こんな道は歩くポイントを意識しやすくて 好きだーーー 靴の幅一足分 真っ直ぐ続いているので 足の出し方、運び方を練習 と こっちのブロ…