一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.com/

骨盤腸整ウォーキング

ソトホコの会・長住

曇り時々晴れ 風冷たい 月曜日 11月最後の日は 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室そばの 長住ふれあいウォーキングコースで ソトホコ 風が冷たくて寒いので 肩甲骨を動かして体を温め〜 足首を動かして 歩幅と着地を確認し〜 レッツ!ソトホコ〜 1周1.1kmの長…

天神スタジオレッスン

曇り時々晴れ 今日も寒い… 日曜日 寒いけど… 換気しながらレッスンしたいなーと 窓開けて、エアコンガンガン効かせて レッスン始めたら 暑すぎた〜 骨盤腸整ウォーキング本校 天神スタジオにて 内ももと足裏・足首レッスン 内ももレッスンは股関節の方から …

新たな扉が開いた♡

曇り時々晴れ 金曜日 午前は 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 ウエストと体幹バランスアップレッスン 午後からは 木野下もこ先生の朗読会へ〜 準備体操から始まり… 顔の収縮と解放 そして発声練習! ここまでで…すでに しっかり腹筋使った感あり いよいよ朗…

痩せるカギは・・・

晴れのち曇り 水曜日 痩せるカギ!があるんです😆 美脚と二の腕痩せ〜 DIETポストセブン(3回掲載) 3回目 diet.news-postseven.com ぜひお試しください♪

連休明けはソトホコ👣

薄曇りのち晴れ 火曜日 梅光園緑道を歩こう! ソトホコの会 ソトホコとは お外(ソト)をみんなで歩こう(ホコウ→ホコ) という企画です。 骨盤腸整ウォーキングインストラクターが 同行します。 いつも主催している みっちー先生がお休みなので 代わりにワタシ…

ながらエクササイズ♪

晴れのち曇りのち小雨 日曜日 DIETポストセブン(3回連載)に 掲載されました〜 2回目 歯磨き中やおでかけ前に!40代で15kg減の専門家が教える“続けられる”ながらエクササイズ (1/1)| ダイエットポストセブン ペットボトルプレスは 骨盤腸整ウォーキングを始め…

ただ歩くだけじゃダメなんです!

スッキリ青空 晴れー 土曜日 DIETポストセブン(3回連載)に 掲載されました〜 1回目 diet.news-postseven.com ぜひご覧ください♪

濃ゆーーーーい

昨日より少し冷たい風 曇り 金曜日 パーソナルレッスン♪ 姿勢チェック、歩行チェックをして あなたに合った歩き方を 一緒に見つけていきます! エクササイズで動きのクセや 重心のバランスなど細かく見て 確認しますが… ご自身の感覚も大事! 体が楽な一歩、…

何度でも受けていいんです!

今日は夏?!なんじゃないかと 思うくらい暑い… 水曜日 骨盤腸整ウォーキングのレッスンは 全部で8つ ・肩甲骨 ・足裏、足首 ・骨盤 ・内もも ・ウエスト ・お尻 ・二の腕 ・体幹バランスアップ レッスンスタート時は 8レッスン1回ずつ受けていただくように …

ソトホコの会・大濠公園

朝ザザッと雨が降りましたが 止んでのち曇り 月曜日 ソトホコの会・大濠公園お昼の部〜に 参加してきました〜♪ ボート乗り場に集合のち 能楽堂の方へ移動して エクササイズ 実は能楽堂がここだと 初めて知ったのです エクササイズを終え サクサクっと 一生懸…

足裏・足首月間

スカッと晴れ 日曜日 昨日今日と 骨盤腸整ウォーキング本校 オンライン足裏・足首レッスンを 担当しました〜 ワタクシゴトですが… 11月は足裏・足首月間 スタジオ、オンライン合わせて 1ヶ月で6回 足裏・足首レッスン やります 足は体の土台! しっっかり見…

cafe pippi

よく晴れてる〜 木曜日 午前中はオンラインにて 骨盤腸整ウォーキングインストラクターの レッスン会! 全国各地の先生たちと 久しぶりに会えて嬉しい〜 そしてインストラクターならではの レッスンも♡ 面白かった〜〜〜 で! レッスン終わって 久しぶりに【…

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室

晴れ〜 乾燥してますね〜 水曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 内ももと体幹バランスアップレッスン 内ももの筋肉は一生自分の足で歩くために必要!!! 使えるように目覚めさせていきましょう マッサージも途中で入れながら 内ももを使っている意識 緩め…

ここは…カナダ?!

曇りのち晴れ 火曜日 さーーー ここはどこでしょう カナダっぽくない?! ニヒヒ 今日は西南杜の湖畔公園を ソトホコ〜 午前中は雲が多めで 少し肌寒かったのですが… エクササイズで体を動かして 歩きが出すとポカポカに♪ 今日のポイントは3つ ・手を後ろに…

おんぶで歩こう♪

カラッと晴れた 月曜日 おんぶで歩こう!ソトホコの会 福岡市城南区長尾のルリアンさんにて〜 ソトホコの会とは 外(ソト)をみんなで楽しく歩こう(ホコ)という 企画です。 子育て頑張っているお母さんたち お子様のことは一生懸命! でもご自身のコトは?! …

おススメの靴ってありますか?

暖かい…曇り。 時々パラリと雨 土曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡本校 天神スタジオ 足裏・足首と内ももレッスン♪ よく… 履いている靴は どこのですか?とか おススメの靴ってありますか?とか 聞かれるのですが… おススメの靴は あなたの足に合っている靴!…

レッスン時間が変わりました〜

朝、めちゃんこ寒〜っ! 乾燥してる〜晴れてる〜 水曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 水曜クラスはレッスン時間が変わりました。 1コマ目、13時〜14時 2コマ目、14時10分〜15時10分 午後からになりました〜 ですが 11/18と12/16は 11時30分〜12時30分と…

天神スタジオレッスン

晴れ時々曇り 日曜日 今日は 骨盤腸整ウォーキング天神スタジオで 二の腕と骨盤のレッスン 換気のために窓あけたままだと 寒いよねって思って 暖房入れておいたのですが… レッスン始まって エクササイズの途中で、オフ。 暑い…暑すぎる… 昼間はまだ暑い福岡…

寒いときは!肩甲骨だーーー

晴れのち曇り 金曜日 寒くなってきましたね〜 寒い!寒い!!と 体を縮こめてしまいがち でーすーが! そんな時こそ 肩甲骨を動かしましょう 肩甲骨周りの褐色脂肪細胞は 体温アップ、代謝アップのスイッチ 動かしていくと ポカポカ温かくなってきますよ〜 c…

お尻と二の腕

1日中ずーーーっと 曇り〜 水曜日 昨夜、ホークスがリーグ優勝〜♪ おめでたーーーい! 本日は 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室の お尻と二の腕レッスン 全身しっかり動かす組み合わせ! 使う前にはまず 触ってマッサージして意識させていきます。 緩めて締め…

オンラインレッスン

秋晴れ〜 日曜日 今日は 骨盤腸整ウォーキング本校の オンラインレッスン担当でした〜 ワタシは福岡から 生徒さんは佐賀と東京からご参加 初レッスンですって方も♡ 体幹バランスアップレッスンでは 数カ所を同時に動かしていく 複合エクササイズと 脳トレウ…

ヒールウォークしてみました。

晴れのち曇り 水曜日 おススメしている訳ではないですが たまにでも履く機会のあるヒール 冠婚葬祭の時だけ。 という方もいると思いますが その時、綺麗に履き歩けたら カッコイイですよね〜ってことで ヒールウォークのレッスンをしました〜 レッスン始めて…

受講生のご感想😆💕

7月からレッスンスタートした のりえさんが 嬉しいご感想をくださいました〜 apwakuwakukosodate.hatenablog.com スモールステップ!それがいいんです。 本の表紙裏にも書いてありますが 【続けなくては!と自分を追い込まず、やめないことが大事】 三日坊主…

出張レッスン!!!

雲ひとつない青空〜 火曜日 骨盤腸整ウォーキングを体験してみたい! とお声をいただき 出張レッスン行ってきました〜 週一でヨガをされている皆さま 60代70代の方が多いとのことでしたが 若々しくて、おキレイ 会場は窓全開で換気ばっちりの 広いお座敷♡ ま…

週のスタートはソトホコから♪

曇りのち晴れ 肌寒くなってきましたね〜 月曜日 再開! 【大濠公園ソトホコ・昼の部】 骨盤腸整ウォーキングインストラクターの 千寿子先生とゆっきー先生が主催 ワタシも張り切って参加してきました〜 着いたら大濠公園では特番のロケがあってて 撮影の様子…

1日1ページ

スッキリと晴れ! 日曜日 1日1ページエクササイズ おすすめです! 目立つ黄色の表紙 10歳若返る骨盤腸整ウォーキング ただ読むだけでなく ぜひ1日1ページ! エクササイズで体を動かしましょう! 〇〇し【ながら】できます。 例えば歯磨きの時 文で解説、イラ…

エメラルドって呼ぶ!

晴れのち曇り 金曜日 足裏をコロコロするのにいいよーと インストラクター仲間にいただいた ダイヤカットのスーパーボール 自宅で試すと…めっちゃ気持ちいい〜 今まではゴルフボールを使っていたけど… 転がっていくから 靴下に入れてゴムで縛って…と 手間か…

応援してます!

徐々に寒くなってきましたが… まだ昼間は半袖です。 木曜日 午前中は インストラクター試験に向けて 16期生のレッスン オンラインでの講座、試験なので いろんな地域の方がご参加で 嬉しい〜 試験前最後のレッスンとのことで ワタシもドキドキドキドキ エク…

おんぶで歩こう!

朝ちと雨が降ってたけど 曇りになり…晴れたー 月曜日 長尾のルリアンにて 赤ちゃんも一緒に granmoccoで歩こう!ソトホコの会 おんぶ紐なんですが ご存知ですかー? これめっちゃいい 赤ちゃんの姿勢も大事! 抱っこの位置が変わるとお母さんも楽! なんです…

届いたーーー!

晴れのち曇り 金曜日 10歳若返る 骨盤腸整ウォーキング ながら運動で今度こそやせる! イラスト解説で 分かりやすくて面白い🤣 そして動画で 動きの確認が出来るから これってどう?合ってるが分かる✨ 一家に一冊♡ いかがですか〜 walking-fukuoka.com