一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

骨盤腸整ウォーキング

20181109福岡南教室レッスン

筋肉量377日目 風強め 曇りの金曜日 福岡南教室レッスン ・足裏、足首レッスン ・体幹バランスアップレッスン 前半の足裏、足首レッスンで 重心移動を一歩一歩丁寧に練習! 後半の体幹バランスアップレッスンでは お題が増えても正しい姿勢で歩けるように 練…

20181107西新スタジオレッスン

筋肉量375日目 もくもくもく 曇りの水曜日 雲の切れ間がハート♡でした。 西新スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン ・二の腕レッスン 足裏チェーック! 魚の目、タコ、どこにありますか? 土踏まずありますか? 皮膚が硬くなっている部分は 負担がかかって…

20181102南教室レッスン

筋肉量370日目 肌寒い! 晴れの金曜日 南教室レッスン ・内ももレッスン ・肩甲骨レッスン 内ももの筋肉を目覚めさせて美脚へ ペットボトルは洗面所に置いておいて 歯磨きの間もエクササイズ♪ 膝ではなくお尻をキュッと締めて ペットボトルを潰しましょう。 …

20181031西新スタジオレッスン

筋肉量368日目 曇り〜 HappyHalloween 水曜日 10月最後は美歩呼先生の 西新スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・内ももレッスン ターンで体幹ができているかチェック! 右ターン左ターンで脳活 脳と体との連動もチェック! 内ももレッスンは美…

太宰府へ

筋肉量367日目 曇りのち晴れ 火曜日 太宰府にあるデイサービス ららら様へ行ってきました。 健脳リハビリテーションの一つ 広いホールの壁面に巨大なコスモスの絵は 利用者さん全員で製作したものだそう すごく素敵でした〜 皆さまには 座ったままで出来るコ…

20181026南教室レッスン

筋肉量363日目 曇りのち雨 金曜日 福岡南教室レッスン ・ウエストレッスン ・体幹バランスアップレッスン 体幹バランスアップのエクササイズは 足首、骨盤、肩甲骨を 一緒に動かしていきます。 まずは下半身と上半身を分けて 動きに慣れたら一緒に動かしてい…

20181017西新スタジオレッスン

筋肉量354日目 曇りのち小雨のち曇り 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・二の腕レッスン ・体幹バランスアップレッスン 二の腕エクササイズは 肘を伸ばした状態でやるのが効果的 曲げると緩みますからね! でも無理はせず 今できる範囲でやりましょう!…

今どんな状態?

筋肉量350日目 晴れ〜 土曜日 春吉スタジオ体験会にアシスタント参加 させていただきました。 今どんな体が状態にあるのか 一つ一つチェックをしながらの90分 立ち方、動き方、歩き方にはクセがありますが 自分ではなかなか気付けない! そのまま 知らないま…

コアなレッスン!

筋肉量349日目 曇りのち晴れ 金曜日 南教室レッスン日 ・骨盤レッスン ・体幹バランスアップレッスン 骨盤を整えることで中にある腸を活性化 させていきます。 開いたり閉じたりが出来る柔軟な骨盤を 目指しましょう! 前後、左右、上下とそれぞれゆっくり丁…

20181003特別レッスン

筋肉量340日目 気温差が大きい 晴れの水曜日 西新スタジオレッスンにて 美歩呼先生の特別レッスン開催 ご継続いただいている生徒さん向けに ヒールウォーキングレッスンに アシスタント参加させていただきました。 普段はあまり履かないワタシですが 履かな…

20180930春吉スタジオレッスン

筋肉量337日目 台風で雨風強め 日曜日 春吉スタジオ みかよ先生のレッスンへ参加 ・美脚レッスン ・体幹バランスアップレッスン ご一緒させていただいた皆様 ありがとうございました♪

美脚を目指す!

筋肉量335日目 秋晴れ〜 気持ちのいい青空 からの曇り空 金曜日 南教室レッスン日 美脚を目指す内ももレッスン! 初めて受けられる方はまず写真を撮影。 いつもの立ち方 外重心でいる方が多いので エクササイズで内側の筋肉も目覚めさせていきます。 骨盤腸…

20180926西新スタジオレッスンへ

筋肉量333日目 晴れのち曇り 涼しい水曜日 玲子先生のレッスンへ参加 ・ウエストレッスン ・体幹バランスアップレッスン ウエストレッスンは呼吸法を学びます。 横隔膜は究極の腹筋! くびれを手に入れるエクササイズ! 体幹バランスアップレッスンの エクサ…

20180916春吉スタジオレッスン

筋肉量326日目 暑い…蒸し暑い 晴れのち曇り 日曜日 春吉スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン ・ヒップアップレッスン 歩き方を変えたら1番変化する部位は お尻!!! お尻が上がっちゃうんですよ〜 エクササイズで更にヒップアップと小尻を 目指します。 …

ぽっこりお腹改善!

筋肉量324日目 雨が降ったり止んだり 蒸し暑い 金曜日 南教室レッスン日 ・ぽっこりお腹改善!ウエストレッスン 原因のひとつですが… 姿勢が悪くなって 正しい位置にいれなくなった内臓が 下がってくると、ぽっこりお腹の完成!ということもあります。 (重力…

土台!

筋肉量322日目 曇りのち晴れ…小雨 蒸し暑い 水曜日 福岡西新スタジオレッスンへ参加 美歩呼先生のレッスンでした。 ・体幹バランスアップレッスン ・足裏・足首レッスン 足は体の土台 足裏にマメやタコ、 硬くなっているところがあったら そこに負荷がかかっ…

伊都の湯どころ

筋肉量319日目 雨のち曇り 肌寒い 日曜日 福岡春吉スタジオレッスンへ参加 美歩呼先生の肩甲骨レッスン! 肩甲骨を 上げて下げて 寄せて離して エクササイズで動かして 歩くときに後ろに振れるように 練習します。 皆さんキレイに引けるようになっていました…

ブロック!

筋肉量318日目 涼しい…いや…寒い! 雨の日曜日 ここ数日の気温差で 体調を崩さないようにしたいところです。 これからの季節 ウイルス対策にワタシがやっているのは [口輪筋ぐるぐる] しっかり唾液を出してブロック! やり方は簡単 ・舌を歯茎に沿って右回…

脳に汗かくレッスン

筋肉量317日目 曇りのち激雨のち雨 一瞬で前が見えなくなるほど 降りましたね〜 金曜日 [南教室レッスン日] ・体幹バランスアップレッスン ・二の腕レッスン 初めての方も大丈夫! まずはやってみよう〜!! 少し緊張する… このドキドキがいいんですよ〜 …

20180905福岡西新レッスン

筋肉量315日目 朝涼しくなりました〜 晴れた水曜日 福岡西新スタジオレッスン日 ・骨盤レッスン ・二の腕レッスン 骨盤は腸の受け皿で 上半身と下半身を繋ぐ部分! エクササイズで動かして 骨盤のなかにある腸の活性化も図り 骨盤も整えていきます。 二の腕…

SDBレッスン

筋肉量313日目 朝夕が涼しい 晴れた月曜日 SDB(最後のダイエット部)レッスン ・お尻レッスン ・体幹バランスアップレッスン 1番効果の出やすいお尻♪ 今までの歩き方と正しい歩き方で お尻の動きが違うことも体験いただきました。 正しく綺麗に歩いて ヒップ…

大集合!!!

筋肉量312日目 風が涼しくて 秋晴れ〜!な空だと感じる 日曜日 骨盤腸整ウォーキングインストラクターが 大集合! 半期に一度の勉強会でした。 エクササイズの確認やウォーキングを みっちり!! 通常のレッスンではしない 複雑なフォーメーションで 脳にも…

レッスン3ヶ月後

筋肉量310日目 晴れたり激しく降ったり 不安定なお天気 金曜日 6月から骨盤腸整ウォーキングを始められた 50代のYさん 3ヶ月のレッスンを終えて もう一度、姿勢診断! 体験レッスンの時のもの比較しました。 正しく立つことが出来るようになり ヒップアップ …

背中のお肉とさようなら〜

筋肉量309日目 ザッーーーっと雨が降ったり 晴れたり 降ったり 晴れたり 変な天気だ木曜日 [肩甲骨エクササイズ] 肩甲骨を寄せて離して 背中のお肉よ〜 さようなら〜 代謝もアップ 背中美人♪ ・足は肩幅に開きます ・後ろで手を組み、肩甲骨を寄せます ・…

引き締まってる〜!

筋肉量308日目 まだまだ暑い 水曜日 久しぶりの 福岡西新スタジオレッスン ・肩甲骨レッスン ・体幹バランスアップレッスン エクササイズでしっかり動かした後 ウォーキングでは 肩甲骨を意識して後ろに引くイメージで 歩いていきます。 まずはブンブン手を…

新学期スタート

筋肉量306日目 むし暑 晴れのち曇り通り雨 月曜日 今日から新学期スタート! 子供たちは夏休みの宿題と 持ち帰っていた荷物を抱えて 元気に登校! 見送った後は SDB(最後のダイエット部)レッスンへ ・ウエストレッスン ・体幹バランスアップレッスン 7月の初…

20180824福岡南教室

筋肉量304日目 残暑〜 晴れて暑い金曜日 南教室レッスン日 ・体幹バランスアップレッスン 一緒に歩く人数が変わる 向きを変える歩数が変わる お題が変わってもブレずに綺麗に歩けるかな? 無意識でも 緊張しても どんな場面になっても 正しい姿勢で綺麗に歩…

1日たっぷり骨盤腸整ウォーキング

筋肉量299日目 晴れ〜日曜日 本校春吉スタジオレッスン日 ・ヒップアップ(お尻)レッスン 1番効果の出やすい部位がお尻! 歩き方を変えると年齢に関係なく 皆さんお尻が上がってしまいます♪ 無理はせず自分のペースで進めていきましょうね! 2コマ目は ・体験…

二の腕引き締めタイ!

筋肉量296日目 曇りのち雷、パラっと雨 木曜日 少しずつ無理なくやることで キュッと引き締まった二の腕に! 肩甲骨も同時に動くので背中側もスッキリしてきます。 【二の腕エクササイズ】 ・足は肩幅に開きます ・右の手を左の肩に乗せ、右の二の腕をスリス…

8月ソトホコ

筋肉量290日目 朝夕涼しい… 昼はまぁ暑いけれど… このまま涼しくなるのかな 金曜日 先日のソトホコ 空が不思議で素敵で 何度も見上げて歩いてました。 夕方は涼しくなって しっかり歩く事ができました。 次回は9/12 19時〜 美歩呼先生に会えるチャーンス♡ 大…