一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.com/

骨盤腸整ウォーキング

イオンモール福岡でソトホコ

久しぶりの青空 晴れ〜 しかも暖かい 火曜日 今日は イオンモール福岡でソトホコ 館内の モールウォーキングコースを 歩くので 気温やお天気に左右されることなく いい! 休憩スペースも多く 自動販売機もあるから いい〜!! まずは大画面と遊んでみた! 手…

梅光園緑道をソトホコ〜

曇り時々晴れ 大寒 月曜日 みっちー先生主催の ソトホコ・梅光園緑道へ 行ってきました〜 (ソトホコとはお外を みんなでワイワイ楽しく歩く!という企画) ここ2.3日は寒くって 今日も寒い! 指先のストレッチや 肩甲骨をしっかり動かして 体を温めていきます…

玲子先生のレッスン

雨上がり 曇り空 寒ーい日曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡本校 春吉スタジオレッスンへ 参加してきました〜 今日の担当は大好きな玲子先生の お尻レッスン! お尻がプリッと上がれば 後ろ姿はさらに美しく カッコイイ。 見た目年齢もグーンと若返ります。 マ…

20200117骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

曇り時々晴れ 寒いなー 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・体幹バランスアップレッスン ・内ももレッスン 足首、骨盤、肩甲骨を同時に動かす! 体の連動も意識していきますよ〜 少し動いただけで 一気に体温上がる〜 ウォーキングは 歩くこと…

大濠公園でソトホコ〜👣

曇り… 寒いけど風はなし! 木曜日 今まで夜開催だった 大濠公園のソトホコ!が 今月から午前中にも開催されるというので 参加してきました〜 少し体を動かしてから レッツウォーキング!!! 曇りですが 風がないので歩きやすい 少し歩くと体ぽっかぽか〜 ワ…

ラストスパート

曇り時々雨 今日も寒い… 水曜日 今週末に骨盤腸整ウォーキング インストラクター試験があります。 13期生の皆さんの最後の自主練習を サポートさせていただきました。 最後ということで 試験風に… こちらからお題を出して みんなの前でレクチャー エクササイ…

ソトホコはじめ〜

曇りのち… しとしと寒ーい雨 火曜日 ソトホコの会・長住 2020ソトホコはじめ〜 雨予報で雨は降ってないけど 降り出しそうなお天気で とりあえず決行しようと集合したころに ポツポツ降り出した〜 雨に濡れないところで 肩甲骨と二の腕のエクササイズ! 足首…

地域交流スペース わくわく

月に一度! 第二金曜日の 14時〜16時 長尾のコミュニティスポット わくわく様にて 骨盤腸整ウォーキングイベントを 開催させていただいています。 月替りで今月はワタシ甲斐田と 千寿子先生で 担当させていただきました! 自己紹介のあとに 今のお悩みを聞か…

20200110骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

日差しはあるけど 寒い! 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 レッスンはじめ〜 ・肩甲骨レッスン ・ウエストレッスン 肩甲骨周りは 褐色脂肪細胞があり ここが活性化すると 代謝アップ!体温もアップ! 寒い今の時期におススメの エクササイズ! 指先か…

レッスン初め

風強し寒い! 曇り時々パラっと雨 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン初め〜 ・お尻レッスン まずはマッサージで 意識しやすくしていきます。 触って、たたいて、 お尻を締めたり緩めたり 股関節を動かして ももの前と後ろを伸ばして 最後にヒップアップと…

1月スケジュール

お天気よしよし 土曜日 明日から福岡本校はレッスン始め〜 ワタシは8日水曜日の西新レッスンから スタートです! 福岡南教室のレッスン日は 毎週金曜日 10時〜11時と11時30分〜12時30分 体験レッスンは 1/24金曜日11時30分〜 facebook.com 1/10金曜日14時〜1…

クリスマスレッスン♪

晴れのち曇り 時々雨 水曜日 クリスマス〜 福岡本校西新スタジオレッスン ・内ももレッスン ・お尻レッスン 一生自分の足で歩くために 必要な筋肉!内もも!! でも 使えてない人が多い部位です… 今日はまず ほぐして、緩めて、意識しやすくする マッサージ…

スキルアップ〜

晴れー クリスマスイブ 火曜日 スキルアップ!勉強会に参加〜 美歩呼先生のレッスンは すんごい貴重なので 前のめりで受けてきました! 早速明日のレッスンから お伝えしていきます! ご参加予定の皆さまお楽しみに〜

ラスト〜♪ソトホコ梅光園緑道

晴れのち曇り 月曜日 今年最後のソトホコ〜♪ 梅光園緑道 昨日の雨から打って変わって 青空がキレイな晴れ〜 寒い感じでしたが 陽が当たるとポカポカ〜 暑くなりました。 雲が多くなってくると 寒くなりましたが 歩くと丁度いい感じ♪ しっかり二往復 ご一緒さ…

20191220骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

風が冷たい 晴れ〜 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・ヒップアップレッスン 歩き方を変えると上がるお尻!効果の出やすい部位。 エクササイズで更に効果上げていきます。 股関節を動かしてヒップアップ 前のもも、後ろのももをストレッチ 片…

20191218西新スタジオレッスン

曇りのち晴れ 暖かい 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・ウエストレッスン 覚えれば 時短エクササイズ! トカゲの動き! 肩甲骨、骨盤、足首を 同時に動かしていくと 一気に全身運動〜 汗がブワッと! お忙しい方にこそ …

12月ソトホコの会・イオンモール福岡

雨〜雨〜曇り 火曜日 2019年最後のイオンモール福岡での ソトホコ 代謝アップ!体温アップ!の 肩甲骨エクササイズを しっかりやりました〜 二の腕にも効く手の振り方と 足首ストレッチをして レッツウォーキング! ベビーカーの赤ちゃんも一緒に 今回は一階…

20191215骨盤腸整ウォーキング春吉レッスン

青空がキレイ〜 よく晴れた 日曜日 福岡本校春吉スタジオレッスン ・二の腕レッスン ・体幹バランスアップレッスン 二の腕!今がチャンスです!!! 長袖で隠れている冬のうちに 引き締めて 2020夏はノンスリーブが着たくなる 引き締まった二の腕を目指しま…

20191213骨盤腸整ウォーキング福岡南

お天気よし 朝は寒いが昼は暖かい 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・体幹バランスアップレッスン 足首、骨盤、肩甲骨を 同時に動かしていく複合エクササイズで 冷えた体を温めます! 初めてだと難しく感じるので 上半身の動きと下半身の動き…

産後太り解消も!?

雲多めの晴れ 木曜日 骨盤腸整ウォーキングが hanakoママに掲載されました〜 師匠の美歩呼先生の 産後ダイエット体験談や 骨盤腸整ウォーキングのポイントを 画像付きで解説! ぜひ読んでみてください😊 hanakomama.jp

若いのに、、、

晴れーーー 朝は激寒っ! 昼間は陽がポカポカ〜 火曜日 骨盤腸整ウォーキングが 東洋経済オンラインに掲載されました〜 老人歩きとは… 起こる弊害… 改善方法… あなたは大丈夫? 是非読んでチェックしてみてくださいね! toyokeizai.net

20191206骨盤腸整ウォーキング福岡南

曇りのち一時雨 風が冷たーい 寒ーい 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・足裏、足首レッスン 水曜日の本校レッスンから 今週二度目の足裏、足首レッスン〜 土台を見直す! 裸足になって魚の目、タコのチェック〜 着地の練習〜 足首の動かし方、使…

楽らく運動教室

別府公民館【楽らく運動教室】 楽しく運動して、幸福寿命を延ばそう! 第12回を担当させていただきました。 5月と9月に続き 今回で3回目! 前回の様子はこちら~ mnkidxwalking.hatenablog.com mnkidxwalking.hatenablog.com 皆様のきっかけ、目的、何を期待…

20191204西新レッスン

曇りのち晴れ 朝は冷えました〜 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン 体の土台を見直すレッスン! 足裏のチェックで どこに負担がかかっているか… 自分の足の特徴は… 自分の足に合った靴を選ぶためにも 知っておいてほしい! 足裏の重…

12月ソトホコの会・長住

曇り一時パラっと雨 風が冷たい!寒い!! 火曜日 12月ソトホコの会・長住〜 先週まで 暖かいですね〜なんて 話してたのに 今週は寒い!!! 指先から動かしていくと 少し体がポカポカ 肩甲骨周りを動かしていくと 更に暖かくなってきました〜 足首ストレッ…

20191129骨盤腸整ウォーキング福岡南

晴れたり 曇ったり 寒ーい 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・内ももレッスン ・肩甲骨レッスン 内ももの目覚めは 一生自分の足で歩くために必要不可欠! 意識しづらい 効いているのか分かりづらい 場合は 動かす前に触ってあげましょう! お…

20191127西新スタジオレッスン

曇りのち雨 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・骨盤レッスン ・お尻レッスン 骨盤腸整ウォーキングのキモ! 骨盤レッスン 上半身と下半身の間にある 骨盤! その中に腸が入っています。 骨盤の歪みはそのまま腸の歪みになります。 骨盤エクササイズで整…

11月ソトホコ梅光園緑道

曇り一時雨 時々晴れ そんなに寒くない 月曜日 高村三千代インストラクター主催の ソトホコ梅光園緑道に参加してきました〜 facebook.com 後期高齢者です!と自己紹介されていましたが 皆さんお若い!!! まずは肩甲骨周りのエクササイズで 体をほぐしてい…

20191124春吉レッスン

雨のち晴れ 日曜日 福岡本校春吉スタジオレッスン ・内ももレッスン ・お尻レッスン 内もも使えてる?! 脚は細ければいいってもんじゃない! 一生歩くために必要な筋肉! メリハリが大事〜 元々内股だったワタシは 全然内もも使えていなかったのですが… 少…

20191122骨盤腸整ウォーキング福岡南

真っ白〜 一面雲〜 金曜日 いい夫婦の日ですね〜 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・二の腕レッスン ・体幹バランスアップレッスン 冬の間に 隠せる長袖の間に 二の腕を引き締めましょう〜 肘を伸ばして後ろに手を振れると 肩甲骨の動きも大きく 代謝、…