一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

骨盤腸整ウォーキング

ペットボトル分かる?!

曇りのち晴れ 風が強い! 水曜日 内ももの目覚めー!の ペットボトルを使ったエクササイズ 公民館講座などのイベントで配布する資料に 写真を載せると分かりやすいかなーと 思ったのですが… ペットボトル…どこにあるか… 分かりづらい…ほぼ見えない で 中身に…

節分ソトホコ

昨日の雨はしっかりと上がり ピッカーン!お日様と青空~ 火曜日 お外を歩くのが気持ちいい!! 124年ぶりの2月2日の節分に 西南杜の湖畔公園でソトホコ~ ソトホコとは お外(ソト)を歩こう(ホコウ)という企画 一生自分の足で歩く!をモットーに活動中の 骨盤…

オンラインレッスン

お天気よーし あったかい 日曜日 今日は自宅から骨盤腸整ウォーキング本校 オンライン体幹バランスアップレッスン 肩甲骨、骨盤、足首を同時に動かす複合エクササイズは 本にも載っているトカゲエクササイズ! walking-fukuoka.com まずは下半身、上半身と分…

二十数年ぶりの…

お天気いいけど 風冷たい 土曜日 午前中は 骨盤腸整ウォーキング福岡本校 天神スタジオにて 二の腕と骨盤レッスン 昨日の福岡南教室レッスンは 二の腕とお尻レッスンだったので… えぇ…二の腕つーでーず… じんわり筋肉痛をかかえてのレッスンでした 明日もま…

変わる!!!

雪がチラリ…のち晴れ 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室の 生徒さん 2020年6月にレッスンスタートして 今月の動画が右 並べてみました。 一瞬ですが 違いがわかる! 歩き方が変わると見た目も印象も 変わります!!! 自分がどんな歩き方しているか 見…

公民館デー

風つよ〜 晴れ 木曜日 午前中は別府公民館で 今まで通り!とはいかないので参加の人数を制限し 窓を開け、換気をしながら お一人お一人の間隔もしっかりと確保し 講座を開催しました。 参加者さまの受講のきっかけ、目的は、、 ・体を痛めない、負担を掛けな…

多めの設定

曇りのち晴れ 風が吹いてちょっと寒い 水曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 骨盤、体幹バランスアップレッスン 先週の水曜日クラス、先週の金曜日クラス そして今日もまた 体幹バランスアップレッスンが入ってます。 1ヶ月3コマはこのレッスン。 なぜなら…

ツヅキ😆です!

朝から雨〜 でも寒くない 火曜日 web掲載記事 mnkidxwalking.hatenablog.com の続き〜です! 健康維持のためにも運動は必要です! 家の中でも出来ること 外を歩く時に意識したいこと ぜひご覧ください♪ そして試してみてくださいね 第3回 歩くだけで体の筋肉…

ぜひご覧ください♪

朝からあったか〜 雨のち晴れて 曇りまた雨 金曜日 web掲載記事をシェア〜😊 「中年太りや老化が気になったら、背中を見直して」 wotopi.jp 第2回「血流をよくして体温を上げる。朝目覚めてすぐのながらエクササイズ」 wotopi.jp ぜひご覧ください♪

今夜は良く眠れると思う〜

大寒!朝はマイナス 日中はお天気良く 少し暖かくなった 水曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 体幹バランスアップレッスン 複合エクササイズから始まり 脳と体の連動を意識していきます。 ・肩甲骨、骨盤、足首を同時に動かしていく 魚の動き ・内ももの…

家の外を歩けばソトホコ!

気持ち良い~ 晴れ 火曜日 健康維持のために、、、 ソトホコをおススメします! ソトホコとは、外を(で)歩行 お外を楽しく、歩こうという企画です。 1人で、家族と、仲間と、愛犬と 健康維持のためにソトホコしましょう! 歩く前に深呼吸 足首や肩甲骨を動か…

歩いて、食べて、よく寝て、笑って。

曇りのち晴れ 木曜日 福岡も 緊急事態宣言が発令されました 不要不急の外出自粛ですが… が 生活や健康維持に必要な場合を除く! ですからね~ 健康維持に運動は必要です! 近所をお散歩、1人で、家族で ぜひ歩いてください。 できる範囲で。 毎日じゃなくて…

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室

曇り…風あり…寒い 夕方から晴れ 水曜日 1コマ目は お尻レッスン お尻と太ももの差がない! なーんてことありませんか? お尻と太ももが一体化! そんなことにならないように お尻プリッと上げていきましょう! 歩き方を変えると お尻はちゃーんと上がります…

ソトホコ初め

小雨〜時々晴れ〜 のち曇り〜 火曜日 ソトホコ初め〜 なのに 細かーい雨が降ったり止んだり 悩んだ末に 傘持って歩くことに 無理はせず、歩きたい人は 暖かくして一緒に と声かけて 集まったメンバーのおかげで 雨は止み、日差しが いつもの森の中は通らず …

オンラインレッスンデー

雪のち曇り 土曜日 2021年初めての 骨盤腸整ウォーキング本校 オンラインレッスン! 肩甲骨レッスン担当しました〜 代謝アップ、ダイエットスイッチを 押していきましょう♪ エクササイズで 体もポカポカ暖かくなりますよ〜 いや、あつくなった〜 ウォーキン…

レッスン初め〜

風強め〜の曇り 寒い 水曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 ウエスト、体幹バランスアップ レッスン初め〜 嬉しいお言葉いただきました〜! 年末年始は 台所にいることが多くて いつもなら肩凝りで辛かったのですが… 今回は全くなかったです!! って 良か…

ゆっくりでも一歩ずつ♡

雨のち雪のち晴れ 金曜日 明けまして おめでとうございます 今年は丑年 ゆっくりでも一歩ずつ 力強くしっかりと踏み進めていく 牛歩も良いと思うのです。 自分のペースで できるコトをできる範囲で やっていきましょう! 【体を変えたい】 【一生自分の足で…

レッスン納め👣

晴れのち曇り そして雨〜 日曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡本校 天神スタジオ 体幹バランスアップと肩甲骨レッスン 2020年最後のレッスン! ご参加いただいた皆さま 本当にありがとうございました もしかしたら 皆さんお忙しいかなー と思っていましたが 久…

室見教室〜のpippi

久しぶりの恵みの雨〜 1ヶ月ぶりって! のち曇り 木曜日 これまた久しぶりの 骨盤腸整ウォーキング室見教室へ レッスンに参加させていただきました〜♪ 玲子先生のレッスン 分かりやすくて面白い 溶子先生と由美子先生の指導も 優しい雰囲気に包まれて〜 とっ…

重版出来!!!

晴れー風吹くー 水曜日 ながら運動で今度こそやせる! 10歳若返る骨盤腸整ウォーキング 重版決まったそうです!!! すごーい イラスト解説に エクササイズの動画付きで 読みやすく分かりやすい! すぐに骨盤腸整ウォーキングを 始めることが出来る一冊♡ ス…

ソトホコ納め

曇り〜 火曜日 本当に本当に 2020最後のソトホコは梅光園緑道〜♪ エクササイズ中はネコさんも参加 そばに寄ってきました〜 梅光園緑道はネコちゃん多い〜 あっちにもこっちにも 笹丘側から六本松側まで 行って帰って2往復 エクササイズからウォーキングまで …

冬至♡ソトホコの会・長住

晴れのち曇り 寒い! 月曜日 冬至だよー 柚子湯に入ってあったまろ〜 (奥はみかん) さてさて ソトホコの会・長住〜 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室そばの 長住ふれあいウォーキングコースを 歩きます! 寒いかなーと思っていましたが お日様出ていて寒すぎ…

オンラインレッスンデー

曇り時々晴れ 土曜日 骨盤腸整ウォーキング本校 オンラインレッスン 午前午後と担当させていただきました♪ オンラインレッスンは 配信動画とライブレッスンの二本立て 動画は毎週配信され その後4週間視聴可能なので ライブレッスン前に観れば予習 レッスン…

骨盤腸整ウォーキング福岡南

曇り時々晴れ 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 お尻と内ももレッスン 一番効果の出やすい お尻レッスン♪ 歩き方が変わるとお尻は上がります。 内股歩きなどお尻を使わない歩きを 続けていくとお尻は下がり続けます… お尻♡大事です! レッスンでは壁を…

レポ♡いただきました〜

寒い!さむい!!さーむーいーーー! 曇り時々晴れのち雪ー! 水曜日 朝チラッと降ってたな〜❄️ と思っていたら お昼過ぎからも降ってきましたね… ゆーきー☃️ 先日のおんぶで歩こう!ソトホコの会の レッスンレポいただきました~ ameblo.jp なおみ先生あり…

二の腕つーでーず2020ラスト

曇りのち晴れ…たり また曇ったり 土曜日 今年一年で 二の腕つーでーず 何回あったかな なぜか 定期的に【つーでーず】になる なってしまう 二の腕レッスン 2021年もあるのか?! 二の腕つーでーず… 今日は天神本校スタジオで 二の腕と足裏・足首レッスン! …

シュトーレン♡

晴れのち曇り 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 二の腕レッスン! 冬は二の腕引き締め時〜 長袖の間に 二の腕の使い、手を振る!を覚えて 夏はノンスリーブだーーー 肩甲骨周りも動かすので ポカポカ暖かくなり 代謝もアップ! 一石二鳥にも三鳥にも四…

今年最後の〜

冷たい風〜 曇りのち晴れ 火曜日 宣言通り! 昨日より10分早く起き 30分は歩けたYO この時間で続けよう〜 さてさて 12月ということで 今年最後の 【ソトホコの会・西南杜の湖畔公園】 風が冷たいなーと思っていましたが 少し体を動かして 歩き始めると ぽか…

公開〜♪

晴れたり曇ったり 月曜日 今日は少しだけ早く起きれた 30分は歩けたYO! 明日は今日より10分早く起きたい! (宣言) さてさて すこーし前に全集中してお手伝いした mnkidxwalking.hatenablog.com ミッツ先生のホームページ いよいよ公開〜♪ mittusunshine.jim…

ソトホコの会・長住

曇り時々晴れ 風冷たい 月曜日 11月最後の日は 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室そばの 長住ふれあいウォーキングコースで ソトホコ 風が冷たくて寒いので 肩甲骨を動かして体を温め〜 足首を動かして 歩幅と着地を確認し〜 レッツ!ソトホコ〜 1周1.1kmの長…