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曇り空からのポツポツ雨 金曜日 福岡南教室レッスン日 ・骨盤レッスン ・体幹バランスアップレッスン 骨盤は腸の受け皿、入れ物です。 入れ物が歪めば中の腸も歪む…圧迫される… 腸は免疫力や幸せホルモンを出すところ のびのびと元気に動く腸を目指していき…
ものすんごい湿度！ 少し動くだけでも汗だく 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・ヒップアップレッスン ・肩甲骨レッスン 歩き方を変えるとお尻は上がる！ なぜならお尻を使わないと 正しく綺麗に歩けないからなんです。 まずは股関節周りをほ…
雨のち曇り 肌寒い 金曜日 福岡南教室レッスン日 ・体幹バランスアップレッスン 歩くことに集中しなくても 基本姿勢をキープして歩けるように 落とし込みのレッスン まずは複合エクササイズ 足首、骨盤、肩甲骨を同時に 動かしていきます。 上半身と下半身を…
曇りのち小雨のち曇り 金曜日 福岡南教室レッスン日 ・肩甲骨レッスン ・骨盤レッスン 自分の体の声を聞きながら 出来る範囲で動かしていきます。 無理はしない！頑張りすぎない！が ポイント！！ 骨盤エクササイズは 始めは動きにくいかもしれませんが 動か…
晴れのち曇り 金曜日 福岡南教室レッスン ・お尻レッスン 股関節のストレッチ 骨盤エクササイズをして動かした後に プリッとお尻を上げていきます。 真後ろに上げるのがヒップアップ 斜め後ろに上げるのが小尻 どちらも腰を反らないように 反動で上げないよ…
風が冷たいけれど いい天気〜 金曜日 福岡南教室レッスン ・足裏・足首レッスン ・体幹バランスアップレッスン 体の土台！足裏のバランス整っていますか？ 土台が歪むと上の体も歪んでしまいます。 地味だけどとっても目からウロコ〜なレッスンです。 重心バ…
晴れのち曇りでまた晴れた 金曜日 福岡南教室レッスン ・二の腕レッスン ・ウエストレッスン 二の腕エクササイズは肘を伸ばして行います。 (曲げた途端に緩みます) 出来る範囲でキープします。 無理に行うと痛めますので 自分の体の声をしっかり聴いてくださ…
良い天気〜 ぽかぽかの金曜日 南教室レッスン日 ・骨盤レッスン ・体幹バランスアップレッスン 3月のお題は 玄関出る前に骨盤まわし！と 寝る前、寝起きに足首ストレッチ！を 左右10回ずつ でした。 骨盤まわしがスムーズに出来るようになると 体全体のめぐ…
お天気良し！ 晴れてよかったですね〜 金曜日 福岡市内は小学校の卒業式でした。 ご卒業の皆様おめでとうございます！ 本日の南教室レッスンは ・ウエストレッスン 腹斜筋、腹横筋を目覚めさせて 脱がなくていい！ 自前のコルセットを作っていきましょう。 …
すっきりとした青空〜 金曜日 ご卒業の皆様 おめでとうございます！ 福岡南教室レッスン ・ヒップアップレッスン ・二の腕レッスン お尻をプリッと上げる前に 股関節周りと骨盤を動かしていきます。 ヒップアップエクササイズは 膝を伸ばした状態で行います…
同年代で産後35kg増！の二人 たえちゃんとKazuちゃんの 月に一度の2時間レッスン 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 今月で半年になりました。 体調などをみながらだったので 月に一度レッスン出来ないこともありましたが お二人と…
寒さ戻りましたね〜 曇りの金曜日 南教室レッスン ・ウエストレッスン ・体幹バランスアップレッスン 呼吸法から練習スタート 骨盤を動かし 肋骨、体側をストレッチ そして最後に引き締めていきました。 足はクロス 右足前だったら右手は左のお尻に 左手は胸…
同年代で産後35kg増！の二人 たえちゃんとKazuちゃんが 半年間 月に一度2時間のレッスンで 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 Kazuちゃんは骨盤と二の腕レッスン たえちゃんは 今までの歩き方で歩いた一日と 足裏・足首レッスンの…
風が冷たーい 晴れの水曜日 西新スタジオレッスン ・骨盤レッスン ・二の腕レッスン 骨盤は内臓の受け皿 動かすことで中の内臓も活性化〜 免疫力アップ、便秘予防・改善 ハッピーホルモン(セロトニン)も どばぁーっと出していきましょう！ 二の腕は冬の間に …
気持ちのいい青空〜 晴れの日曜日 福岡本校レッスン始めを 担当させていただきました♪ ・ウエストレッスン ・ヒップアップレッスン まずは呼吸法を練習 エクササイズでウエストにアプローチ 最後はストレッチで伸ばしていきます ヒップアップレッスンでは 骨…
同年代で産後35kg増！の二人 たえちゃんとKazuちゃんが 半年間 月に一度2時間のレッスンで 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 kazuちゃんはヒップアップとウエストレッスン たえちゃんは足裏・足首レッスンでした。 裸足になって着…
筋肉量419日目 曇りのち雨また曇り 金曜日 今年最後の南教室レッスン ・肩甲骨レッスン ・内ももレッスン 肩甲骨を動かすことで 肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を活性化 代謝アップ！痩せるツボはここにあり！ なるべく両手遠くを通りながら 上下を入れ替えていき…
毎週金曜日 朝9時スタート！ 下関大丸様にて 骨盤腸整ウォーキングの健康教室開催中 本日の担当講師をさせていただきました。 毎週金曜日の朝は 大丸で朝活動 - 下関大丸 雲は多いけど晴れ〜 風が冷たく寒いので なるべく体を動かして体温アップ！ 足の運び…
筋肉量387日目 曇り時々雨 肌寒い月曜日 SDB(最後のダイエット部)ももち浜レッスンへ ・内ももレッスン ・体幹バランスアップレッスン 内ももを目覚めさせる前に 股関節を緩めていきます。 キュッと締めたところでキープ！ 体幹バランスアップのエクササイズ…
筋肉量386日目 朝は日差しがあって晴れ！るかと思いきや 曇りのち雨の 日曜日 春吉スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン ・二の腕レッスン 体の土台！足裏、足首レッスンは 地味な動きが多いけれど 大切なところです。 足指を動かしてグーチョキパー 今は…
筋肉量382日目 雨上がりの朝 お昼からは曇りのち晴れ 水曜日 西新スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・ヒップアップレッスン 足首、骨盤、肩甲骨を同時に動かしていきます。 縮める方と伸ばす方 ゆっくり丁寧にしましょう！ 上体が前に倒れてこ…
筋肉量377日目 風強め 曇りの金曜日 福岡南教室レッスン ・足裏、足首レッスン ・体幹バランスアップレッスン 前半の足裏、足首レッスンで 重心移動を一歩一歩丁寧に練習！ 後半の体幹バランスアップレッスンでは お題が増えても正しい姿勢で歩けるように 練…
筋肉量365日目 寒い！晴れ〜 日曜日 春吉スタジオレッスン ・二の腕レッスン ・骨盤レッスン 二の腕エクササイズは 肘を伸ばしている方が効きます。 両腕は床に対して平行をキープ 両腕を遠くに伸ばすイメージで 手のひらを前後に返していきます。 (二の腕が…
筋肉量354日目 曇りのち小雨のち曇り 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・二の腕レッスン ・体幹バランスアップレッスン 二の腕エクササイズは 肘を伸ばした状態でやるのが効果的 曲げると緩みますからね！ でも無理はせず 今できる範囲でやりましょう！…
筋肉量344日目 台風一過 晴れ 暑かった日曜日 連休中日で 天神は人が多かったです。 さて春吉スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・肩甲骨レッスン 足首、骨盤、肩甲骨を同時に動かしていく 体幹バランスアップのエクササイズ 数回やるだけでも…
筋肉量340日目 気温差が大きい 晴れの水曜日 西新スタジオレッスンにて 美歩呼先生の特別レッスン開催 ご継続いただいている生徒さん向けに ヒールウォーキングレッスンに アシスタント参加させていただきました。 普段はあまり履かないワタシですが 履かな…
筋肉量326日目 暑い…蒸し暑い 晴れのち曇り 日曜日 春吉スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン ・ヒップアップレッスン 歩き方を変えたら1番変化する部位は お尻！！！ お尻が上がっちゃうんですよ〜 エクササイズで更にヒップアップと小尻を 目指します。 …
筋肉量315日目 朝涼しくなりました〜 晴れた水曜日 福岡西新スタジオレッスン日 ・骨盤レッスン ・二の腕レッスン 骨盤は腸の受け皿で 上半身と下半身を繋ぐ部分！ エクササイズで動かして 骨盤のなかにある腸の活性化も図り 骨盤も整えていきます。 二の腕…
筋肉量304日目 残暑〜 晴れて暑い金曜日 南教室レッスン日 ・体幹バランスアップレッスン 一緒に歩く人数が変わる 向きを変える歩数が変わる お題が変わってもブレずに綺麗に歩けるかな？ 無意識でも 緊張しても どんな場面になっても 正しい姿勢で綺麗に歩…
20180715 福岡本校レッスン風景 骨盤腸整ウォーキング ありがとうございました♪
