一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

二の腕エクササイズ

冬服の間に引き締めて

夏にはスッキリとした二の腕を目指しましょう!

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①両腕は肩の高さに、床に対して平行にします。両腕の高さが変わらないようにキープ!

②右手の親指は上に、左手の親指は下に向けてます。

③雑巾絞りのイメージで手のひらを前後に返します。

 

一回一分

 

〈ポイント〉
・両腕それぞれ遠くに伸ばすイメージでやると効果的!
・立って行う場合は腰を反らないように注意
・座って行う場合は腰骨を立てるように綺麗に座って行います

出来る範囲で行い
エクササイズをやっていて痛みがある場合はすぐに中止してください