一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

自分でつくる天然のガードル・コルセット

実は自分でしか作れないのです。

天然のガードル・コルセットとは

腹斜筋と腹横筋のこと!

 

ここを目覚めさせていくのが

ぽっこりお腹改善!ウエストのレッスンE

 

鍛える!というより目覚めさせる。

なので

今までほとんど運動してなかったのですが

と言われる方も大丈夫です♪

 

 

 

レッスンEのエクササイズをご紹介!

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右足を前にクロスにします

左手は胸の位置、右手は左のお尻の位置

 

 

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呼吸をしながら

左手を右の方に押すイメージで

ひじを伸ばします

 

エストをひねる感覚があればオッケー!

 

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数回繰り返し(目安10回)

手と足を入れ替え反対も!

 

エクササイズをしていて
痛みが出る場合はすぐに中止してください。やり方が間違っている場合がありますのでやり続けないようにしてくださいね。