晴れのち曇りのち雨でまた曇り
久しぶりの雨が嬉しい水曜日
少し涼しくなりました。
足首が硬いとつまずきの原因になったり
重心移動が上手くいかなかったり
ムクミやすかったりします。
足首がやわらかくなると
重心移動がスムーズになり
第二の心臓であるふくらはぎが活性化し
血液、リンパ液の流れが良くなり
歩き疲れしにくく
ムクミも解消して美脚へ一歩前進!
[足首ストレッチ]
かかと立ち
・重心はかかとの真ん中
・つま先を正面にまっすぐ上げます
・上半身はまっすぐをキープ
・体が前に倒れないようにします
つま先立ち
・親指側に重心をかけ、つま先で立ちます
・かかとが見えないようにキープ
目安はどちらも1分
無理はせず
エクササイズをしていて
痛みがある場合はすぐに中止してくださいね