筋肉171日目とO脚改善エクササイズ

晴れ〜♪

うっかり日焼けしそうな

金曜日

今日は内ももの筋肉を目覚めさせていく

エクササイズ！

・ペットボトルを使います

・両足の間隔はペットボトル一本分

・膝の少し上にペットボトルを挟み、膝を少し曲げます

・落ちそうな場合は脚の幅を少し狭めます

・膝を伸ばしながら内ももでペットボトルを潰していきます(お尻に力を入れます)

・腰は反らないように

・上体はまっすぐをキープ

膝を曲げて緩め

膝を伸ばしながら

内ももでペットボトルを潰していきます

(お尻に力を入れます)

私は洗面所にペットボトル置いて

歯磨きの時にしています！

無理のない範囲で行い

エクササイズをしていて痛みがある場合は

すぐに中止してくださいね。