一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

筋肉量182日目と小尻エクササイズ

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雨風強めの火曜日

 

飛ばされないように気をつけて

過ごそう♪

 

 

お家の中で出来る

[小尻エクササイズ]

 

・片足立ちになりますので

フラつく場合は壁の近くで行います。

 

・右足を真後ろに引けるところまで引きます

・膝は伸ばします

 

ここがスタート位置

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・斜め右後ろに足を上げます

10秒ほどキープ

 

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・上半身が前に倒れないようにします

 

スタート位置

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斜め後ろに足を上げキープ

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左右変えてもう一度!

 

 

エクササイズは出来る範囲で行い

痛みがある場合はすぐに中止してくださいね。