晴れ〜〜〜
爽やかな風吹く木曜日
気温差が激しくて
着る服に困るけれど
薄着の季節はすぐそこ!
今日は肩甲骨周りのエクササイズをして
スッキリとした背中を目指す〜♪
[肩甲骨エクササイズ]
・足は肩幅に開きます
・ひじを曲げ、顔の横まで上げます
・ひじを曲げたまま、ひじを後ろに引きます
(ひじ鉄のイメージ)
・上に上げて1後ろに引いて2
1.2.1.2と繰り返します
横から見ると↓
・腰を反らないように注意!
・ひじが外広げないようにします
↓NG
1回1分目安
エクササイズは無理のない範囲で行い
痛みがある場合はすぐに中止してくださいね。