一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

筋肉量198日目と背中のお肉にお別れを

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晴れ〜〜〜

爽やかな風吹く木曜日

 

 

 

気温差が激しくて

着る服に困るけれど

薄着の季節はすぐそこ!

 

今日は肩甲骨周りのエクササイズをして

スッキリとした背中を目指す〜♪

 

 

[肩甲骨エクササイズ]

 

・足は肩幅に開きます

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・ひじを曲げ、顔の横まで上げます

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・ひじを曲げたまま、ひじを後ろに引きます

(ひじ鉄のイメージ)

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・上に上げて1後ろに引いて2

1.2.1.2と繰り返します

 

横から見ると↓

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・腰を反らないように注意!

・ひじが外広げないようにします

↓NG

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1回1分目安

 

 

エクササイズは無理のない範囲で行い

痛みがある場合はすぐに中止してくださいね。