一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

筋肉量213日目と骨盤エクササイズ②

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曇り時々晴れ

黄砂?霞んでる金曜日

 

 

腸を活性化させ

セロトニン(幸せホルモン)

出していきましょう〜

 

[骨盤エクササイズ②]

 

・足は肩幅より広めに開きます

・手は骨盤のフチ

・左側へ骨盤を動かします

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・右側へ骨盤を動かします


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・ゆっくり左右に動かしていきます

・肩が動かないように注意します

 

↓はNG

・腰を反ったり

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・お腹が突き出たりしないように

気をつけます

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エクササイズは出来る範囲で行います。

痛みがある場合はすぐに中止してくださいね