一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

美脚エクササイズ

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筋肉量241日目

 

日差しが強い!!

暑ーい金曜日!

 

 

こんな日はお家で

エクササーイズ

 

美脚ってどんな脚だと思いますか?

 

くるぶし、ふくらはぎ、ひざ、太ももの

四点が付き、その間にスキマがある脚!

 

ただ細ければいいってわけじゃないのです。

 

さてさて美脚目指してエクササイズ

一緒にいかがですか?

 

・両足を揃えて立ち、つま先を開きます

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・左足を右のつま先の前におきます

・骨盤は正面を向くように

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・左足と右のつま先の間はこぶし一個程度あけ

ひざを少し曲げる

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・(できれば)できる範囲で両足を平行に

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・上半身は真っ直ぐのまま、膝を伸ばしながら

お尻を締める→キープ10秒(目安)

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・反対側も同様

右足を左のつま先の前にして行います

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エクササイズはできる範囲で行ってくださいね!