一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

体側ストレッチ②

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筋肉量268日目

熱中症注意!!!

晴れてるけれど霞んだ空の

木曜日

 

 

忘れがちな

脇腹を伸ばしましょう〜

以前ご紹介した体側ストレッチ①は

こちら

mnkidxwalking.hatenablog.com

 

①は骨盤を動かさずに行い、伸ばしていきます。

②は骨盤を動かしながら伸ばしていきます。

 

[体側ストレッチ②]

・壁に背を向けて立ちます

・足は肩幅よりも広めに開きます

・両手を上にあげ、右の手首を左手でつかみます

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・壁につけたまま、骨盤を右側にスライドさせながら左に体を倒します

・10秒キープ(目安)

 

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・反対側も同じようにします

・壁から体が離れないように注意!

 

出来る範囲で行い、痛みがある場合はすぐに中止してくださいね。