筋肉量268日目
熱中症注意!!!
晴れてるけれど霞んだ空の
木曜日
忘れがちな
脇腹を伸ばしましょう〜
以前ご紹介した体側ストレッチ①は
こちら
①は骨盤を動かさずに行い、伸ばしていきます。
②は骨盤を動かしながら伸ばしていきます。
[体側ストレッチ②]
・壁に背を向けて立ちます
・足は肩幅よりも広めに開きます
・両手を上にあげ、右の手首を左手でつかみます
・壁につけたまま、骨盤を右側にスライドさせながら左に体を倒します
・10秒キープ(目安)
・反対側も同じようにします
・壁から体が離れないように注意!
出来る範囲で行い、痛みがある場合はすぐに中止してくださいね。