筋肉量285日目
熱風〜
少し霞んでる日曜日
内ももを目覚めさせるのが
美脚への近道〜♪
内転筋を意識して
エクササイズしましょう
・右足の前に左足を置きます
(つま先が正面を向くようにしましょう)
・ペットボトルを左足の前に置きます
・左足を少し浮かせます
・そのまま右側に5秒キープ
(ボールを足の側面で蹴るようなイメージ)
・ペットボトルの位置に戻します
・これを数回繰り返します
・上体が倒れたり反ったりしないように注意
・反対の足も同様にしましょう
エクササイズは出来る範囲で行います。
痛みがある場合、出た場合はすぐに中止してくださいね!