一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

内ももエクササイズ

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筋肉量285日目

熱風〜

少し霞んでる日曜日

 

 

 

内ももを目覚めさせるのが

美脚への近道〜♪

内転筋を意識して

エクササイズしましょう

 

 

・右足の前に左足を置きます

(つま先が正面を向くようにしましょう)

・ペットボトルを左足の前に置きます

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・左足を少し浮かせます

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・そのまま右側に5秒キープ

(ボールを足の側面で蹴るようなイメージ)

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・ペットボトルの位置に戻します

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・これを数回繰り返します

 

 

・上体が倒れたり反ったりしないように注意

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・反対の足も同様にしましょう

 

 

エクササイズは出来る範囲で行います。

痛みがある場合、出た場合はすぐに中止してくださいね!