筋肉量296日目
曇りのち雷、パラっと雨
木曜日
少しずつ無理なくやることで
キュッと引き締まった二の腕に!
肩甲骨も同時に動くので背中側もスッキリしてきます。
【二の腕エクササイズ】
・足は肩幅に開きます
・右の手を左の肩に乗せ、右の二の腕をスリスリ触ります(今から使う部分だと意識します)
・体は正面を向いたまま
・右腕を床に対して並行に後ろに引きます
・腕は床に対して並行をキープしたまま
・手首を前後にパンパンという感じで振る
(スナップをきかせる)
・二の腕が動いているのを見ながら1.2.1.2…と繰り返します
・目安は30回
・腰を反らないように注意します
エクササイズは無理のなく
できる範囲で行います。
痛みがある場合はすぐに中止してくださいね!