背中のお肉とさようなら〜

筋肉量309日目

ザッーーーっと雨が降ったり

晴れたり

降ったり

晴れたり

変な天気だ木曜日

［肩甲骨エクササイズ］

肩甲骨を寄せて離して

背中のお肉よ〜

さようなら〜

代謝もアップ

背中美人♪

・足は肩幅に開きます

・後ろで手を組み、肩甲骨を寄せます

・腰が反らないように注意

・10秒キープ(目安)

・両手を前に、肩甲骨を外側に引き離します

(大きな丸太や木を抱えているような感じ)

・猫背にして、横から見たときにCになっているイメージ

・キープ10秒(目安)

・背中が板チョコ！パキッっと縦に割る感じで肩甲骨を寄せます

・数回繰り返します

無理はせず、出来る範囲で行います。

痛みがある場合はすぐに中止してくださいね！