筋肉量328日
秋晴れ〜
暑い火曜日
レッスンの時は何も持たず
歩いていますが
普段は荷物を持って歩いていることの方が
多いですよね。
そんな普段の歩きでワタシが
気をつけている事は…
壁立ちをキープして歩く事
かかと、お尻、肩甲骨、後頭部が壁に付いている状態。
椅子に座るときも、歩く時も、この位置関係をキープ!
初めはキツイと感じても
背中側の筋肉が目覚めてくるとこの状態が楽になります。
頭を体でしっかりと支えている状態なんです。
荷物を持つと重さもあって猫背になって歩いていたり、、
片方の肩に重さが来て重心バランスを崩したまま歩いたり、、
だんだんと歩くのがキツくなり、疲れます。
歩いていて疲れたなと感じた時は
頭の位置が前に出たいたかも、、
腰を反って歩いていたかな、、と
映す鏡やウインドーがあればチェック。
壁があれば壁立ちします。
荷物があっても正しい姿勢で歩ける人を増やしたい!
月一開催のウォーキングお茶会では
ワンポイントレッスンの後
実践!みんなでワイワイ約一時間歩きます。
ご興味のある方はどなたも参加OK
次回は10/9