一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

ヒップアップストレッチ

2018年9月

二度目の三連休

中日の日曜日

 

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太ももの前後を伸ばしてストレッチ。

ヒップアップを目指しましょう!

 

片足立ちがフラつく場合は壁や椅子を近くに置いてやりましょう。

 

・右の膝を抱えるように、自分の方へ寄せます。(太ももの後ろを伸ばす)

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・足を後ろにして、前側の太ももを伸ばす。


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・後ろから見るとこんな感じ

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・横から見るとこんな感じ

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フラつく場合は壁や椅子を持ってやります。

痛みがある場合はすぐに中止してくださいね。