筋肉量354日目
曇りのち小雨のち曇り
水曜日
福岡本校西新スタジオレッスン
・二の腕レッスン
・体幹バランスアップレッスン
二の腕エクササイズは
肘を伸ばした状態でやるのが効果的
曲げると緩みますからね!
でも無理はせず
今できる範囲でやりましょう!
両腕は床に対して平行に
キープ!
なるべく遠く遠くに腕を伸ばすイメージ
目安は30回
両腕を後ろに
一段上げてキープ
もう一段上げてキープ
そのまま寄せてキープ10秒
腕は二の腕から後ろに引くようにします。
ご参加の皆様ありがとうございました♪
体幹バランスアップのエクササイズで一枚😆