一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

20181017西新スタジオレッスン

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筋肉量354日目

曇りのち小雨のち曇り

水曜日

 

 

福岡本校西新スタジオレッスン

・二の腕レッスン

体幹バランスアップレッスン

 

 

二の腕エクササイズは

肘を伸ばした状態でやるのが効果的

曲げると緩みますからね!

 

 

でも無理はせず

今できる範囲でやりましょう!

 

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両腕は床に対して平行に

キープ!

なるべく遠く遠くに腕を伸ばすイメージ

目安は30回

 

 

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両腕を後ろに

一段上げてキープ

もう一段上げてキープ

そのまま寄せてキープ10秒

 

 


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腕は二の腕から後ろに引くようにします。

 

 

 

ご参加の皆様ありがとうございました♪
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体幹バランスアップのエクササイズで一枚😆
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20181017 福岡本校レッスン風景 骨盤腸整ウォーキング