筋肉量365日目
寒い!晴れ〜
日曜日
春吉スタジオレッスン
・二の腕レッスン
・骨盤レッスン
二の腕エクササイズは
肘を伸ばしている方が効きます。
両腕は床に対して平行をキープ
両腕を遠くに伸ばすイメージで
手のひらを前後に返していきます。
(二の腕が雑巾絞りされている感じ)
目安は30回ですが
ご自分のペースでやってみてくださいね。
午後からは9期インストラクターコースに
アシスタント参加
テキストを見ながらレッスンの進め方や
エクササイズで使う筋肉などを学びます。
模型を使って腰方形筋の位置を確認
その後はグループに分かれて
エクササイズの練習
そしてフィードバック
を繰り返します。
最後はウォーキング
声出し、リード、ポイント説明
元気を拾う!ところまで😆
9期生すごくいい雰囲気で
盛り上がりました〜
あっという間の5時間
そして濃厚な1日でした。
ありがとうございます!