一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

20181028春吉レッスン&9期インストラクターコース

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筋肉量365日目

寒い!晴れ〜

日曜日

 

 

春吉スタジオレッスン

・二の腕レッスン

・骨盤レッスン

 

 

二の腕エクササイズは

肘を伸ばしている方が効きます。

 

両腕は床に対して平行をキープ

両腕を遠くに伸ばすイメージで

手のひらを前後に返していきます。

(二の腕が雑巾絞りされている感じ)

目安は30回ですが

ご自分のペースでやってみてくださいね。

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午後からは9期インストラクターコースに

アシスタント参加

 

テキストを見ながらレッスンの進め方や

エクササイズで使う筋肉などを学びます。

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模型を使って腰方形筋の位置を確認

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その後はグループに分かれて

エクササイズの練習

そしてフィードバック

を繰り返します。

 

 

最後はウォーキング

声出し、リード、ポイント説明

元気を拾う!ところまで😆

 

 

9期生すごくいい雰囲気で

盛り上がりました〜

 

あっという間の5時間

そして濃厚な1日でした。

 

ありがとうございます!


20181028 福岡本校レッスン風景 骨盤腸整ウォーキング