一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

20181130南教室レッスン

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筋肉量398日目

昼間はポカポカ陽気

晴れの金曜日

 

 

南教室レッスン

・二の腕レッスン

体幹バランスアップレッスン

 

二の腕エクササイズは

肩甲骨周りも動くので代謝アップ!

体もポカポカしてきます。

寒い!と感じる日はぜひ!

 

 

体幹バランスアップエクササイズ】

 

・足は肩幅に開き立ちます

・お尻はキュッとしめてキープしたまま

・右手は左のお尻の方に左手は耳の横に

(上げられるところまででオッケー)

・正面を向いた状態から顔をゆっくりと真上に

・目線だけ左の指先を見ます

・舌を左の頬に沿わせて上下に動かします

10回程度

終わった後はゆっくりと顔を戻します

 

小顔効果、ほうれい線予防・改善

唾液腺も刺激するのでウィルスブローック!

 

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反対も同じように

上げた手の方の頬を舌で上下に10回(目安)

 

無理はせずできる範囲で行いましょう

痛みがある場合はすぐに中止してください。

 

 


20181130骨盤腸整ウォーキング福岡南