一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

20181221南レッスン

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筋肉量419日目

曇りのち雨また曇り

金曜日

 

 

今年最後の南教室レッスン

・肩甲骨レッスン

・内ももレッスン

 

肩甲骨を動かすことで

肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を活性化

代謝アップ!痩せるツボはここにあり!

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なるべく両手遠くを通りながら

上下を入れ替えていきます。

腰を反らないように注意!

 

 

内ももエクササイズは

上半身をひねってこないように

顔は正面をみておきましょう。

 

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足首もつま先の向きを変えないように

靴の側面でボールを蹴るようなイメージ

内ももを使っていることを意識します。

 

内ももを寄せたところでキープ10秒

反対の足も同様に。

 

 

エクササイズはできる範囲で行います。

痛みがある場合はすぐに中止してくださいね!

 


20181221骨盤腸整ウォーキング福岡南