晴れ続き〜
乾燥注意報
火曜日
上半身と下半身の間にある骨盤
骨盤の動きを良くして
中に入っている腸を動かし
体全体の流れを良くしていきましょう!
ウエストラインが引き締まったり
便秘改善にも!
・足は肩幅に開き、膝は少し曲げます
・両手は骨盤のフチに骨盤を右回し
・左回し
目安10回ずつ
動きやすい方、動かしにくい方がないか
チェックしながらやってみましょう!
膝は少しは動くのですが
動かしすぎて膝で回さないようにします。
上半身は付いていかないように
骨盤だけを動かします。
できる範囲でやってみてくださいね
痛みがある場合は無理せず中止してください!