曇りーのち雨
金曜日
今週2度目の足裏・足首レッスンでした〜
足裏は体の土台！
足の運び方、重心移動と合わせて
ストレッチやケアもお伝えしていますが
(わざわざ)ではなく
お風呂に入った時に(ついで)に
やってくださいね。
すると毎日続いてしまいますから〜
習慣にしてしまいましょう！
【足を洗う時に】
足の指に手の指を入れてグーパー
横アーチを意識して手でほぐします。
【湯船の中で】
足首を前後に動かしてふくらはぎ(ポンプ筋)を使いましょう。
【湯上りに】
バスマットの上で
足指ウォークは縦アーチづくり
(立った状態で足の指を使って進みます)
進まない場合はバスマットを足指でたぐり寄せてみてください！
ぜひお風呂の時に
やってみてくださいね♪
