一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

パーソナルレッスン

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雪や氷が解ける頃

雨水(二十四節気)

 

ザーザー降りの雨のち晴れ間

のち曇り

暖かい火曜日

 

パーソナルレッスンデー

肩甲骨レッスン

 

 

自宅で行う場合はカウントが早くなりがち…

サッサッサーと終わってしまいがち…

なので動きを確認しながら

 

下げる、下げる、上げる。

寄せる、引き離す。

右回し、左回し。

屈曲、伸展。

 

1つ10カウント

ゆっくり丁寧にしっかりやっていきますよ〜

肩甲骨のエクササイズは対になっていますので

覚えるのは4つで大丈夫。

 

 

ウォーキングは手の振り方に集中しつつ

課題に取り組みました。

デコルテがさらにキレイになられてて

ワタシも嬉しい〜!

 

 

肩甲骨エクササイズは

褐色脂肪細胞を活性化させ

代謝アップ!

二の腕も一緒に動かすので

背中のお肉と一緒に二の腕も引き締まりますよ〜

 

薄着の季節が来る前にやってみませんか?

mnkidxwalking.hatenablog.com