曇りのち雨
火曜日
レッスンで行うエクササイズは
日常に取り入れやすいものが多く
それを習慣にしていただけると効果大！
ワタシの習慣になっているエクササイズは
仰向けに寝た状態で行う【足首ストレッチ】
寝る前と寝起きに足首動かしています。
椅子に座ったらする
【腹式呼吸】
お腹をへこませながら10秒で息を吐き切ります。
次に5秒でお腹を膨らませながら鼻で息を吸います。
４回繰り返すとだいたい１分！
お風呂上がりの
【肩甲骨エクササイズ】
か
【二の腕エクササイズ】
で先月から、習慣化に向けて取り入れているのが
【骨盤まわし】
玄関出る前に。としていたけれど
出る前バタバタしていてしないことが多い。
ハッと気付いたときにするけれど
習慣には遠い気がしてる…
ドラマのCM中に。とも思うけど
録画をしてみるのでCMみない…
食事の前後
お風呂に入る前
トイレから出たら
他にも何かないかな？
順番に試してみよう～
次回は外出編♪
