一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

20190424西新スタジオレッスン

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湿度高め

曇りの水曜日

 

 

西新スタジオレッスン

・ウエストレッスン

・足裏、足首レッスン

 

夏に向けて引き締まったウエストラインを

自分で作っていきますよ〜!

 

まずは胸式呼吸と腹式呼吸を練習

 

肋骨、体側ストレッチで

ゆっくり伸ばして

 

最後にキューっと引き締める

エクササイズを。

始めに練習した呼吸と合わせながら

やってみましょう!

 

ただし

自分のペースで

これ以上キツイと感じたら

すぐにやめてください。

無理をして痛めてしまってはいけません。

体の声をしっかり聞いてくださいね!

 

 

 

後半は足裏・足首レッスン

唯一、裸足になり

足裏のチェック、ケアをしていきます。

 

これから梅雨や暑さで

外を歩けないときは

その場ウォークがおススメ!

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膝の向き

脇が開いていないか

上下にジャンプしていないか

に注意しながら行ってください。

 

 

ご参加の皆さま

いつもありがとうございます!

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