一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

20190529西新スタジオレッスン

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朝はスーッと冷えてましたが

昼から激暑っ!

5(こう)2(ふ)9(く)

幸福の日

水曜日

 

 

西新スタジオレッスン日

・足裏、足首レッスン

・内ももレッスン

 

体の土台!足裏に注目していく60分!

重心チェック

足裏の状態、足指の動きチェック

足首ストレッチなどなど

盛りだくさん!

 

そして裸足で歩く練習をします。

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そーっと着地からの

重心移動をゆっくりゆっくり練習!

 

最後は靴を履いて

また歩きます!

 

 

2コマ目の内ももレッスンは

美脚のレッスン

 

 

股関節周りを動かして

骨盤を動かして準備体操オッケー!

 

内ももにアプローチしていきます。

お尻の意識も重要!

 

お風呂のときにやってほしい

マッサージで緩めて

 

最後はキュッと引き締めていきます!

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どのエクササイズも気持ちいいところで

出来る範囲で行なってくださいね!

 

無理や頑張り過ぎはダメですよ〜

 

ご参加の皆様

いつもありがとうございます♪