曇り時々晴れ
風も心地よい
日曜日
ここ2.3日の気温の変化
激しいですね〜
湿度高し！で、エアコンオンの日もあれば
今日は
風が吹けば肌寒く
けれど
日が照ればジリジリと暑い…
体ついていけてますか？
ワタシは…
睡眠時間の確保で体調管理してる…
気がします。
夜寝る時間も早め。
基本子供たちと一緒に寝ることが多いです。
遅くても23時には寝てる…けど
23時に寝た次の日は少しキツイので
もっと早く寝ようと思うのです。
ベストは21時30分〜22時かも！と
思っていますが
朝は5時30分〜6時に起きるので
結構寝てます…寝すぎ？笑
エアライズを監修されている
理学療法士の清水賢二氏によると
理想の睡眠時間は7.5時間だそう
一番太りやすくなる睡眠時間は
3〜4時間！
睡眠って色々影響しますね〜
