晴れ〜暑い！
火曜日
パーソナルレッスンデー
今日のお題は内もも
美脚のレッスンです！
美脚とは
くるぶし、ふくらはぎ、ひざ、太ももの
四点がつき、その間にスキマのある脚！
細けりゃいいじゃないんですよね〜
メリハリ！バランスのいい脚！
自分自身のベストバランスを
みつけていきましょう〜
股関節まわりを動かしてほぐしてから
内ももを意識して
エクササイズしていきます。
いつも重心が外にある方だと
内ももを意識しづらかったり…
(力が入っているか分かりにくかったり)
そんな時はまず
内ももを触ってあげましょう！
今から使うところ
意識したい部位を触っておいて
エクササイズすると反応しやすいです。
他の部位でも同じですので
やってみてくださいね！
ペットボトルを使ったエクササイズは
歯磨き中におススメ♡
内ももの目覚めとひざの上のお肉撃退です！
どのエクササイズも出来る範囲で
行なってください。無理はだめ！
痛みがある場合はすぐに中止してください。
