一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

オリジナルTシャツ♡キター!

骨盤腸整ウォーキングの

オリジナルTシャツが届きました〜!

 

 

早速、着てエクササイズしてみました😊

 

 

肩甲骨のエクササイズは

代謝アップ〜!

 

足は肩幅に開いて

両腕を背中側に(後ろに)引くように

肩甲骨を寄せてキープ(目安10秒)

f:id:mnkidxwalking:20190811201043j:image

腰を反らないように注意します。

 

手を下に下に引っ張られているイメージで

肩甲骨を下げていきます。(目安10秒)
f:id:mnkidxwalking:20190811201037j:image

 

両手を上げ(上がるところまでで大丈夫)

手を組み、肩甲骨を上に上げていきます。f:id:mnkidxwalking:20190811201049j:image

呼吸を止めないようにキープ(目安10秒)

 

 

 どの動きも出来る範囲で行います。

無理はせず、気持ちいいと感じるところで

キープしてみてくださいね!

 

 

ピンクのTシャツが映えますね〜♪

可愛い!フフフ〜