一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

20190816骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

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曇ったり晴れたり

暑い!

金曜日

 

 

骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

・二の腕レッスン

・ヒップアップレッスン

 

 

二の腕エクササイズは

ワタシ得意なところです♡笑

以前はタプンタプンと揺れていた

ワタシの二の腕…

 

キュッと引き締まった二の腕になりたくて

毎日1分だけ続けています。

時々忘れたりもしますが…

やめさえしなければ

いいんです!

体は応えてくれる〜

 

 

ヒップアップレッスンは

頑張りすぎて無理してしまうよりも

今、出来る範囲で!やります!

 

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膝は伸ばす

上半身は真っ直ぐ

(顔も正面を向いておくと良い)

 

真後ろに動かすのがヒップアップ

斜め後ろに動かすのが小尻

 

どちらも腰を反らないように

反動で動かさないように

注意してくださいね!

 

 

エクササイズしていて

痛みがある場合はすぐに中止してください。

 


20190816骨盤腸整ウォーキング福岡南

 

ご参加いただきありがとうございます!!!