一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.com/

公民館にきんしゃいセミナー

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晴れのち曇り

湿度高いー!蒸し暑い💦

月曜日

9月最後の日

 

 

 

長住公民館の

【公民館にきんしゃいセミナー】

第1回を骨盤腸整ウォーキングが

担当させていただきました〜

 

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ご参加の皆様の目的、きっかけは…

 

・歩き方が正しいかどうか?

・骨盤の調整

・ウォーキングの正しい歩き方

・自分に姿勢が良くなればと思い参加しました。

・腰が悪いので少しでもいい歩きからが出来たらと思い

・ダイエットに歩きたいと思い

・日常の歩き方の改善

・歩き方、猫背

・正しいウォーキングを学びたくて

・正しい歩き方を学びたかった

・姿勢がだんだん悪くなっているような気がしていましたので

・ウォーキングの仕方を教えて

・正しい(内臓に)良い歩き方が出来るようになりたいため

・普段毎朝歩いているので正しい歩き方を知りたくて

・猫背改善

・猫背とウォーキングの仕方

・健康のために

・健康的な歩き方を学ぶ

・正しい歩き方、猫背を治したい

・歩き方がおかしいので、O脚がどんどん激しくなっているので(膝を悪くしてから)

・姿勢が悪いため少しでも良くなる様にと思って

 

 

 

 

まずは椅子に座っていただいて

猫背、O脚、ぽっこりお腹の関係性について

お話させていただきました。

 

 

そのあとは早速、体を動かしていきます。

肩甲骨のエクササイズから!

自分の出来るところで肩甲骨を寄せて上下に動かしていきます。

 

 

ほぐれてきたところで

手の振り方を練習~

途中で二の腕の実験もしてみましたよ!

 

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足首のストレッチをして

手の指先の動きも練習!

地味だけど、ちょっとキツイ

 

足の運び方、着地を練習した後は

骨盤エクササイズ

 

初めてするとムズカシイ!ですが

少しずつ動きが良くなっていきますので

一日1回でいいのでやってみてくださいね!

 

 

最後は立ち方をチェックして

歩いていきました~

 


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皆さんどんどん

姿勢もよく、笑顔も素敵に♪

 


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皆さまのご感想には

 

・腸が悪い為毎日にやりたい、とてもためになりました。

・背中が丸くなっているのにも気づきました。先生たちがハツラツきれいなのに歩き方の大事さがわかりました。

・猫背が気になっていたので少し改善しそうな気がします。思いがけなく楽しい時間でした。又機会がありましたら参加したいと思います。ありがとうございました。

・正しい姿勢、歩き方、腕の振り方がわかりました。シリーズで開催して欲しい。

・正しい姿勢ことに骨盤を意味重要性を感じた。

・今まで何も考えずに歩いていましたが、これから意識して歩く様にします。

・姿勢に注意と骨盤回しを続けたい。日々に取り入れたい。

・普段の歩きは何も考えることもなく歩いていたと思いますが、これを機会に少し意識を持って歩けたらと思います。

・腰回しは毎日しているのですが、まちがってないと安心しました。今日はありがとうございました。先生達の歩き方カッコよかったです。又あったらいいな。

・背中が大切だったこと、今後も運動をよろしく。

・骨盤のまわし方と歩き方を教えていただきよかった。大変参考になった、楽しいレッスンありがとうございました。

・骨盤をあまり動かしていなかった事に気づきました。なるべく毎日やってみたいです。

・歩き方によって姿勢がよくなること。このような優しい健康法(高齢者向け)を開いてください。

・正しい立ち方、歩き方、日々少しづつでも気をつけていきます。また次回もお願いしたいです。

・背骨と骨盤の調整、若い人にも、特にデスクワークの人へ勧めたい。

・歩幅をむりに広げなくて良い事。良い事を教えていただきありがとうございました。

・歩き方をかんがえてみたい。楽しくできました。家でもしてみます。

・大変わかりやすかったです。

・骨盤が悪いので歩き方の勉強になりました。

・歩く時の足の着地のしかたがよくわかりました。楽しく受講できました、今から気をつけ、引きしめながら歩きたいと思います。

 

 

 

嬉しいご感想ありがとうございます。

出来ることから少しずつ

日常に取り入れてみてくださいね!

 

ご参加いただいた皆様

長住公民館の皆様

本当にありがとうございました。

 

 

 

さて明日は【ソトホコの会・長住】です。

今日練習したことを実践してみませんか~

どなたでもご参加いただけますので

ぜひお越しください!

 

10時に長住四丁目交差点、ベンチスペースに集合!

動きやすい服装と靴、飲み物は各自でお願いします。

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雨天時は中止です。

晴れますよーに!!!