一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.com/

20191124春吉レッスン

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雨のち晴れ

日曜日

 

 

 

福岡本校春吉スタジオレッスン

・内ももレッスン

・お尻レッスン

 

 

 

内もも使えてる?!

脚は細ければいいってもんじゃない!

一生歩くために必要な筋肉!

メリハリが大事〜

 

 

元々内股だったワタシは

全然内もも使えていなかったのですが…

少しずつ目覚めて

今、使えるようになってきました。

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正しい姿勢をキープして歩くのにも

内ももの目覚めが必要なんです。


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エクササイズで使えるように

練習練習〜

 

ウォーキングは足と足の間を意識して

まっすぐに足を出す、着地するを練習しました。

 

 

 

後半はお尻レッスン

股関節周りを動かしたあと

 

 

プリッと上げるヒップアップ!

お尻の横幅を締める小尻を目指します。f:id:mnkidxwalking:20191124145706j:image

 

 


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上半身が倒れてきたり、反らないように

膝は伸ばして

足を反動で上げないこと

に注意してくださいね!

 

できる範囲で行い、痛みがある場合は

すぐに中止してください。

 

 

ご参加の皆さま

いつもありがとうございます♪