一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.com/

20191127西新スタジオレッスン

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曇りのち雨

水曜日

 

 

福岡本校西新スタジオレッスン

・骨盤レッスン

・お尻レッスン

 

 

骨盤腸整ウォーキングのキモ!

骨盤レッスン

 

上半身と下半身の間にある

骨盤!

その中に腸が入っています。

 

 

骨盤の歪みはそのまま腸の歪みになります。

骨盤エクササイズで整えて

腸を正しい位置に戻していきましょう!

 

 

寝た状態で股関節を動かし

脇腹のストレッチもしていきますよ〜

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(千寿子先生のレクチャー)

 


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2コマ目のお尻は

股関節周りを動かして

前と後ろのももを伸ばして

ウォーミングアップ!

 

 

ヒップアップエクササイズで

プリッと上げていきますよ〜f:id:mnkidxwalking:20191127163940j:image

 

一人で行う場合は

スタート位置を戻し過ぎないように

気をつけて!

 

反動で上げないように

腰を反らないように

膝を曲げないように

ポイントを押さえて行いましょう!

 

痛みがある場合は

すぐに中止してくださいね。

 

ご参加の皆様

いつもありがとうございます♪