青空がキレイ〜
よく晴れた
日曜日
福岡本校春吉スタジオレッスン
・二の腕レッスン
・体幹バランスアップレッスン
二の腕!今がチャンスです!!!
長袖で隠れている冬のうちに
引き締めて
2020夏はノンスリーブが着たくなる
引き締まった二の腕を目指しましょう〜
肘はのばして行います!
曲げると緩む感覚も体感してみました〜
頑張れるところまで頑張りますが
無理はダメですよ〜
腰が痛い場合は反って立っていないか
チェックしてくださいね〜
2コマ目は体幹バランスアップレッスン
足首、骨盤、肩甲骨を
同時に動かしていく複合エクササイズ!
短時間で全身しっかり動かせます。
お忙しい方にオススメ〜
初めから同時は難しいので
下半身と上半身に分けて練習して
その後、合わせていきました。
歩きの確認をして
体幹が出来ているかを
ターンを入れて確認していきます。
・行きと帰りとターンのタイミングが
変わる。
・周りの人と歩数が変わる
・歩き出し、ターンのタイミングを
周りと合わせる
少しドキドキ緊張する…
そんな中でも姿勢を
キープして歩くことができるか
無意識レベルへの落とし込みのレッスン
歩き終わったら
みんなで喜んで〜
たくさん笑って〜
ハッピーホルモンどばーっと
出していきましょう!
自分で出せるモノは
出しちゃいましょう!!
ご参加の皆さま
いつもありがとうございます😊
レッスン終わって
空見たら面白い雲〜♪