一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

20191220骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

f:id:mnkidxwalking:20191220143025j:image

風が冷たい

晴れ〜

金曜日

 

 

 

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン

・ヒップアップレッスン

 

 

歩き方を変えると上がるお尻!効果の出やすい部位。

エクササイズで更に効果上げていきます。

 

股関節を動かしてヒップアップ

前のもも、後ろのももをストレッチ

片足立ちになるので

不安定な方は壁の近くで行いましょう!


f:id:mnkidxwalking:20191220143019j:image

 

 

最後にヒップアップと小尻

膝を曲げると効かないので

出来る範囲で膝を伸ばしてやります。

 


f:id:mnkidxwalking:20191220143022j:image

 

腰を反らないように

上半身はまっすぐ、顔は正面を向く

足を上げるときは反動で上げないように

注意してくださいね〜

 

 

ご参加の皆さま

いつもありがとうございます😊


20191220骨盤腸整ウォーキング福岡南

 

2019年最後のレッスンでした。

 

 

 

どうぞ2020年もよろしくお願い致します。

レッスンスタートは

1月10日金曜日10時〜です♪