一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

レッスン初め

f:id:mnkidxwalking:20200108170235j:image

風強し寒い!

曇り時々パラっと雨

水曜日

 

 

 

福岡本校西新スタジオレッスン初め〜

・お尻レッスン

 

 

まずはマッサージで

意識しやすくしていきます。

触って、たたいて、

お尻を締めたり緩めたり

 

 

股関節を動かして

ももの前と後ろを伸ばして

 

 

最後にヒップアップと小尻

どちらもスタート位置は同じ!

 

 

・上半身が倒れないこと

・膝を曲げないこと

・反動で足を上げないこと

 

f:id:mnkidxwalking:20200108171722j:image

 

できる範囲で行います!

痛みがある場合は

すぐに中止してください。

 

 

お尻は基本いつも締めてて

いいところ!

ちょっとした待ち時間に

ぜひお尻締めて立つ、待つ!

意識してみてください。

 

 

もし腰が痛いようであれば

反って立っている可能性があるので

骨盤を床に対して垂直に立てるように

してみてくださいね♪

 

f:id:mnkidxwalking:20200108172457j:image

 

ご参加の皆さま

いつもありがとうございます!