曇りのち晴れ
すこーし暖かい気がします
金曜日
猫背、O脚、ぽっこりお腹！改善！
骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン
・骨盤レッスン
上半身と下半身の繋ぎ目
【骨盤】は
後ろから見ると骨ですが
前から見ると空洞になっていて
そこに【腸】が入っています。
骨盤は腸の受け皿！入れ物！
その入れ物の骨盤が歪むと
入っている腸も一緒に歪むのです。
歪むと動きが悪くなり
吸収、排出がうまくいかなくなります。
また腸は第二の脳！
幸せホルモンのセロトニンは
ほとんどが腸で作られているので
腸が健康だと
精神状態も脳の調子もいいんですよ～
骨盤エクササイズで
外側からアプローチ！
左右差がないか確認しながら
動かしてみましょう。
まずは今、動く範囲を知ること。
少しずつ動き出しますので
諦めず、ぜひ続けてください♪
苦手な方、動かしづらい方があれば
そちらを多めに練習して
バランスをとっていきます。
骨盤だけではなく
ストレッチで脇腹を伸ばしたり
股関節を回したりもします。
ウォーキングでは
まず自分の歩幅を知る、落とし込む！
広げ過ぎると膝を痛める原因になったり
股関節に無理をさせたりするので
自分に合った歩幅を探って行きましょう。
ご参加いただき
ありがとうございました😊
