曇り時々晴れたり降ったり
水曜日
骨盤腸整ウォーキング
福岡本校西新スタジオレッスン
・肩甲骨レッスン
・内ももレッスン
寒くって
肩まわりゴリゴリ…
肩凝り辛い…
肩痛い…
人多し〜
寒いと縮こまっちゃいますもんね〜
でも寒い時こそ
肩甲骨周りを動かして
ほぐしていくと
ポカポカ温まりますよー！
指先の動きやストレッチの
ウォーミングアップでじんわり温まり
肩甲骨エクササイズで
しっかり動かしたら
もー暑い暑い！
途中でエアコンオフ
背中のお肉もさよなら〜です。
薄着の季節に向けて
引き締めていきましょう！
ウォーキングでは
手の振り方をメインに練習
身幅で
後ろに
肘を伸ばして
二の腕から振るイメージ
肩甲骨の動きも大きいし
二の腕も引き締まります。
お荷物がある場合は
片方ずつでもやってみてくださいね！
2コマ目は内もも
美脚のレッスンです。
細い脚が美脚ではありません！
バランス良く筋肉のある脚
一生歩ける！を目指しましょう。
内ももに意識しにくい方は
まず触ってあげましょう！
マッサージも効果的です。
お尻との連動も意識してみましょう。
もし腰に痛みを感じる方は
骨盤を反って立っていないか
チェックしてみてくださいね！
歩くときは
足と足の間に隙間が大きいと
身幅が増えて見えるので
もったいないです。
靴の幅1足分から足がはみ出ないように
爪先と膝を真っ直ぐに出すイメージ
始めは確認しながらでも
慣れてきたら前を向いて練習しましょう！
ご参加の皆さま
いつもありがとうございます！
