空真っ白
曇り
金曜日
骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン
・二の腕レッスン
・お尻レッスン
個人的に
今週二度目の二の腕レッスン
じんわり効いてます。まだ。笑
緩めて
触って意識させて
引き締めー！
マッサージして
ほぐして
引き締めー！
二の腕レッスンは
小顔とバストアップのエクササイズも
あります！
上半身をスッキリさせていきましょう〜
ウォーキングでは
手の振り方を練習しました。
肘を伸ばして
身幅で後ろに振ります。
手先ではなく二の腕から後ろに振ります。
ちょっと難しく感じますが
できる範囲でやってみましょう！
2コマ目は
お尻レッスン
股関節周りを動かして
太ももの前と後ろを伸ばして
ヒップアップと
お尻の幅を小さく、小尻を目指します。
スタート位置はどちらも同じ
上半身をキープして
腰を反らないように
反動で足を上げないように
注意します。
スタート位置は鏡で確認して
戻り過ぎないように注意！
膝を曲げると緩むので
伸ばして行います。
目安は10回程度
ウォーキングは
しっかりと重心移動する。
片足で耐える、片足を楽しむを
体感していただきました。
ゆっくりと一歩一歩
確認して
それからいつものスピードで
練習します。
ゆっくりの歩きがキレイに安定してくると
普通のスピードの時は
もっとキレイに歩けますよ〜
ご参加の皆さま
いつもありがとうございます😊
