雨のち
晴れてきたー
金曜日
ハッピーバレンタインデー
骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン
・体幹バランスアップレッスン
・骨盤レッスン
全身運動になるエクササイズで
体を温めていきます。
が
一気にではなく
まずは下半身と上半身の動きを
それぞれ練習してから合わせていきます！
内ももと呼吸を合わせたエクササイズ
腸の入り口と出口を意識したエクササイズで
準備運動オッケー！
ウォーキング多めの
体幹バランスアップレッスン
歩き方を確認したあとは
ターンとフォーメーションを
練習していきます。
必要？
と質問をいただくこともありますが
意識してないと歩けない、出来ないでは
勿体ないのです。
無意識でも、緊張していても
どんな状況でも
姿勢をキープして歩けるように
そのためのターンとフォーメーション
です♪
ターンは体幹のチェックにもなります。
フォーメーションで視野を広げて
歩数を変えて、周りと動きを合わせるコトで
脳トレもしています。
出来たら大喜びしてください！
出来なくても大丈夫
やりきってください！
ハッタリ力も身に付けていきましょう〜
このレッスンは
楽しんで受けていただくのが一番！
月に一度は入れていただきたーい！！
2コマ目は
骨盤レッスン
腸は骨盤の中にあります。
骨盤を動かして
腸も動かしていきましょう！
ワタシのおススメは
骨盤回し
ここ一年くらいずーっと言ってると思う…
で、先日ウエストを褒められ
やっぱりコレいいですよー！と
また言った笑
お通じもかなりいいです。
元々良い方ですが
さらに…いい！出方が変わりました。
ウォーキングでは
着地から足の運び、重心移動を
一歩ずつ練習
皆さんどんどん良くなってます！
荷物がある普段の歩きでも
着地や歩幅、姿勢など意識できるところから
やってみてくださいね〜
ご参加の皆さま
いつもありがとうございます！
