一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.com/

20200214骨盤腸整ウォーキング福岡南

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雨のち

晴れてきたー

金曜日

 

 

 

ハッピーバレンタインデー

骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

 

体幹バランスアップレッスン

・骨盤レッスン

 

 

全身運動になるエクササイズで

体を温めていきます。

一気にではなく

まずは下半身と上半身の動きを

それぞれ練習してから合わせていきます!

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内ももと呼吸を合わせたエクササイズ

腸の入り口と出口を意識したエクササイズで

準備運動オッケー!

 

ウォーキング多めの

体幹バランスアップレッスン

歩き方を確認したあとは

ターンとフォーメーションを

練習していきます。

 

必要?

と質問をいただくこともありますが

 

意識してないと歩けない、出来ないでは

勿体ないのです。

無意識でも、緊張していても

どんな状況でも

姿勢をキープして歩けるように

そのためのターンとフォーメーション

です♪

 

ターンは体幹のチェックにもなります。

フォーメーションで視野を広げて

歩数を変えて、周りと動きを合わせるコトで

脳トレもしています。

 

出来たら大喜びしてください!

出来なくても大丈夫

やりきってください!

ハッタリ力も身に付けていきましょう〜

 

 

このレッスンは

楽しんで受けていただくのが一番!

月に一度は入れていただきたーい!!

 

 

2コマ目は

骨盤レッスン

 

腸は骨盤の中にあります。

骨盤を動かして

腸も動かしていきましょう!

 

 

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ワタシのおススメは

骨盤回し

ここ一年くらいずーっと言ってると思う…

で、先日ウエストを褒められ

やっぱりコレいいですよー!と

また言った笑

お通じもかなりいいです。

元々良い方ですが

さらに…いい!出方が変わりました。

 

 

ウォーキングでは

着地から足の運び、重心移動を

一歩ずつ練習


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皆さんどんどん良くなってます!

荷物がある普段の歩きでも

着地や歩幅、姿勢など意識できるところから

やってみてくださいね〜

 

 

ご参加の皆さま

いつもありがとうございます!


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